甲减患者怎么减肥？对于甲减（甲状腺功能减退症）患者来说，减肥是一个绕不开的问题。
不过，甲减患者的「肥胖」，不单单是我们平时所熟知的脂肪堆积，导致他们体重增加的另一个更重要的原因是「黏液水肿」。
在甲减患者全身的各个部位，会有一种叫做黏液性蛋白的物质聚集，这种蛋白具有很强的吸水性，会导致水分在体内潴留排不出去，体重就会增加。
❓所以，对甲减患者来说，「减重」比「减肥」更恰当。 甲减患者如何减肥？
一.坚持有效的药物治疗
想要从源头上解决粘液性水肿的问题，当然是把甲减治好，把甲功（甲状腺功能）控制在正常范围啦！所以甲减患者要想恢复之前傲人的身材，一定要坚持服药。
二.控制血糖水平
首先要了解自己的空腹血糖水平，这是很关键的一点。
血糖水平可以通过调节饮食来实现，可能也需要通过服用药物来保持机体的平衡，但一定要在医生的指导下进行。
三.保持其他激素平衡
如果性激素或者肾上腺皮质激素失去平衡，减肥也会变得更难。
x激素： 围绝经期和更年期时期体内雌激素较多，可导致腹部脂肪堆积，也可导致减肥更加困难
睾酮： 无论是男性还是女性，缺乏睾酮是很难塑造良好的肌肉
因此，保持激素水平正常，也是有效减肥的关键点之一。
四.保证充足的睡眠
保证充足的睡眠非常重要重要！
缺乏睡眠容易导致体重增加，更别提减肥了。因此，尽量保证每晚至少睡眠 7 小时。
五.生命在于运动
除了睡眠充足，也要保证一定的运动量。
肌肉比起脂肪，代谢更活跃，而提高代谢对减肥相当重要。甲减患者们，请坚持每天运动，无论采取哪种运动方式！
六.改变饮食
许多甲状腺患者发现，限制淀粉类食物、水果、奶制品和谷物，多吃蔬菜，而少吃瘦肉蛋白和肥肉，更易达到减肥目标。
另外，每天进食 2～3 餐，少吃零食，在晚上 8 点以后不进食，更有利于激素平衡和血糖正常，且可促进脂肪燃烧。
七.避免食物过敏
有些食物（比如小麦、谷蛋白等等）与自身免疫性的甲状腺疾病密切相关，因此限制谷蛋白的饮食能有效减轻炎症，甚至有助于减肥。
除了谷蛋白，还有很多其他事物过敏原，比如某些乳制品、大豆、坚果、和某些水果，均可引起机体炎症，不利于减肥。
不过，甲减患者的「肥胖」，不单单是我们平时所熟知的脂肪堆积，导致他们体重增加的另一个更重要的原因是「黏液水肿」。
在甲减患者全身的各个部位，会有一种叫做黏液性蛋白的物质聚集，这种蛋白具有很强的吸水性，会导致水分在体内潴留排不出去，体重就会增加。
❓所以，对甲减患者来说，「减重」比「减肥」更恰当。 甲减患者如何减肥？
一.坚持有效的药物治疗
想要从源头上解决粘液性水肿的问题，当然是把甲减治好，把甲功（甲状腺功能）控制在正常范围啦！所以甲减患者要想恢复之前傲人的身材，一定要坚持服药。
二.控制血糖水平
首先要了解自己的空腹血糖水平，这是很关键的一点。
血糖水平可以通过调节饮食来实现，可能也需要通过服用药物来保持机体的平衡，但一定要在医生的指导下进行。
三.保持其他激素平衡
如果性激素或者肾上腺皮质激素失去平衡，减肥也会变得更难。
x激素： 围绝经期和更年期时期体内雌激素较多，可导致腹部脂肪堆积，也可导致减肥更加困难
睾酮： 无论是男性还是女性，缺乏睾酮是很难塑造良好的肌肉
因此，保持激素水平正常，也是有效减肥的关键点之一。
四.保证充足的睡眠
保证充足的睡眠非常重要重要！
缺乏睡眠容易导致体重增加，更别提减肥了。因此，尽量保证每晚至少睡眠 7 小时。
五.生命在于运动
除了睡眠充足，也要保证一定的运动量。
肌肉比起脂肪，代谢更活跃，而提高代谢对减肥相当重要。甲减患者们，请坚持每天运动，无论采取哪种运动方式！
六.改变饮食
许多甲状腺患者发现，限制淀粉类食物、水果、奶制品和谷物，多吃蔬菜，而少吃瘦肉蛋白和肥肉，更易达到减肥目标。
另外，每天进食 2～3 餐，少吃零食，在晚上 8 点以后不进食，更有利于激素平衡和血糖正常，且可促进脂肪燃烧。
七.避免食物过敏
有些食物（比如小麦、谷蛋白等等）与自身免疫性的甲状腺疾病密切相关，因此限制谷蛋白的饮食能有效减轻炎症，甚至有助于减肥。
除了谷蛋白，还有很多其他事物过敏原，比如某些乳制品、大豆、坚果、和某些水果，均可引起机体炎症，不利于减肥。
甲减患者怎么减肥？对于甲减（甲状腺功能减退症）患者来说，减肥是一个绕不开的问题。
不过，甲减患者的「肥胖」，不单单是我们平时所熟知的脂肪堆积，导致他们体重增加的另一个更重要的原因是「黏液水肿」。
在甲减患者全身的各个部位，会有一种叫做黏液性蛋白的物质聚集，这种蛋白具有很强的吸水性，会导致水分在体内潴留排不出去，体重就会增加。
❓所以，对甲减患者来说，「减重」比「减肥」更恰当。 甲减患者如何减肥？
一.坚持有效的药物治疗
想要从源头上解决粘液性水肿的问题，当然是把甲减治好，把甲功（甲状腺功能）控制在正常范围啦！所以甲减患者要想恢复之前傲人的身材，一定要坚持服药。
二.控制血糖水平
首先要了解自己的空腹血糖水平，这是很关键的一点。
血糖水平可以通过调节饮食来实现，可能也需要通过服用药物来保持机体的平衡，但一定要在医生的指导下进行。
三.保持其他激素平衡
如果性激素或者肾上腺皮质激素失去平衡，减肥也会变得更难。
x激素： 围绝经期和更年期时期体内雌激素较多，可导致腹部脂肪堆积，也可导致减肥更加困难
睾酮： 无论是男性还是女性，缺乏睾酮是很难塑造良好的肌肉
因此，保持激素水平正常，也是有效减肥的关键点之一。
四.保证充足的睡眠
保证充足的睡眠非常重要重要！
缺乏睡眠容易导致体重增加，更别提减肥了。因此，尽量保证每晚至少睡眠 7 小时。
五.生命在于运动
除了睡眠充足，也要保证一定的运动量。
肌肉比起脂肪，代谢更活跃，而提高代谢对减肥相当重要。甲减患者们，请坚持每天运动，无论采取哪种运动方式！
六.改变饮食
许多甲状腺患者发现，限制淀粉类食物、水果、奶制品和谷物，多吃蔬菜，而少吃瘦肉蛋白和肥肉，更易达到减肥目标。
另外，每天进食 2～3 餐，少吃零食，在晚上 8 点以后不进食，更有利于激素平衡和血糖正常，且可促进脂肪燃烧。
七.避免食物过敏
有些食物（比如小麦、谷蛋白等等）与自身免疫性的甲状腺疾病密切相关，因此限制谷蛋白的饮食能有效减轻炎症，甚至有助于减肥。
除了谷蛋白，还有很多其他事物过敏原，比如某些乳制品、大豆、坚果、和某些水果，均可引起机体炎症，不利于减肥。
不过，甲减患者的「肥胖」，不单单是我们平时所熟知的脂肪堆积，导致他们体重增加的另一个更重要的原因是「黏液水肿」。
在甲减患者全身的各个部位，会有一种叫做黏液性蛋白的物质聚集，这种蛋白具有很强的吸水性，会导致水分在体内潴留排不出去，体重就会增加。
❓所以，对甲减患者来说，「减重」比「减肥」更恰当。 甲减患者如何减肥？
一.坚持有效的药物治疗
想要从源头上解决粘液性水肿的问题，当然是把甲减治好，把甲功（甲状腺功能）控制在正常范围啦！所以甲减患者要想恢复之前傲人的身材，一定要坚持服药。
二.控制血糖水平
首先要了解自己的空腹血糖水平，这是很关键的一点。
血糖水平可以通过调节饮食来实现，可能也需要通过服用药物来保持机体的平衡，但一定要在医生的指导下进行。
三.保持其他激素平衡
如果性激素或者肾上腺皮质激素失去平衡，减肥也会变得更难。
x激素： 围绝经期和更年期时期体内雌激素较多，可导致腹部脂肪堆积，也可导致减肥更加困难
睾酮： 无论是男性还是女性，缺乏睾酮是很难塑造良好的肌肉
因此，保持激素水平正常，也是有效减肥的关键点之一。
四.保证充足的睡眠
保证充足的睡眠非常重要重要！
缺乏睡眠容易导致体重增加，更别提减肥了。因此，尽量保证每晚至少睡眠 7 小时。
五.生命在于运动
除了睡眠充足，也要保证一定的运动量。
肌肉比起脂肪，代谢更活跃，而提高代谢对减肥相当重要。甲减患者们，请坚持每天运动，无论采取哪种运动方式！
六.改变饮食
许多甲状腺患者发现，限制淀粉类食物、水果、奶制品和谷物，多吃蔬菜，而少吃瘦肉蛋白和肥肉，更易达到减肥目标。
另外，每天进食 2～3 餐，少吃零食，在晚上 8 点以后不进食，更有利于激素平衡和血糖正常，且可促进脂肪燃烧。
七.避免食物过敏
有些食物（比如小麦、谷蛋白等等）与自身免疫性的甲状腺疾病密切相关，因此限制谷蛋白的饮食能有效减轻炎症，甚至有助于减肥。
除了谷蛋白，还有很多其他事物过敏原，比如某些乳制品、大豆、坚果、和某些水果，均可引起机体炎症，不利于减肥。
#蓓蓓小课堂# 夏季天气炎热，孩子们户外活动很容易狂飙汗，体内水分流失快，再加上胃口不佳饮食不规律，就很容易上火、内热积食而生病。夏季是养脾健胃的好时机，除了要多给孩子进行水分补充，滋阴润肺，补充所需的维生素✨，还要做好脾胃的调理，那么日常护理脾胃的要点有哪些？如何能提升孩子的自护力[加油]，今天蓓蓓就给大家分享一波营养干货~赶紧来mark⬇️~
⚠️养护脾胃要点：
不给孩子喝饮料，吃冷饮（尤其是三伏天），冷饮很伤脾胃；
尽量不给他们吃寒凉水果（西瓜，香蕉是极寒），零食也要少吃！
多喝水，每天保证2L的水分，也可以把水果晾干成水果干，泡水给宝贝喝，自制简单的水果茶口感酸爽，也能治愈不爱喝水的宝宝；
多吃养脾的食物：如山药，苹果，小米粥等；
⚠️孩子脾胃损伤有哪些症状，饮食上应该如何注意呢？
1⃣️面色萎黄
面色萎黄，毫无光泽，说明脾胃虚衰，不能把水谷精微转化成血液濡养全身。
要注意饮食调养，多吃调理脾胃的食物，如山药、玉米、红豆、红枣、茯苓等；
2⃣️恶心呕吐
说明脾胃有虚寒、食积胃滞、饮食不洁、蛔虫逆行等而导致胃失和降、胃气上逆而呕吐。
要注意养好胃，注意饮食卫生，多吃养胃的食物，如小米粥、喝一点生姜水缓解；
3⃣️厌食
可能是脾胃气虚、胃阴不足，也就是脾胃功能失调。
要注意不要吃肥腻厚重的食物，清淡饮食，小儿厌食可以按板门穴，用拇指反复揉按300-500下，不拘方向。
4⃣️食欲不振
进食欲望降低，但没厌食那么严重。
要多吃健脾养胃的食物，如薏米、土豆、黄豆、玉米、海带、菠菜等；
5⃣️体型瘦弱
脾胃虚弱，无法把食物转化成人体所需的营养。
要注意养脾胃，可以多吃小米、薏米、南瓜等
⚠️养护脾胃要点：
不给孩子喝饮料，吃冷饮（尤其是三伏天），冷饮很伤脾胃；
尽量不给他们吃寒凉水果（西瓜，香蕉是极寒），零食也要少吃！
多喝水，每天保证2L的水分，也可以把水果晾干成水果干，泡水给宝贝喝，自制简单的水果茶口感酸爽，也能治愈不爱喝水的宝宝；
多吃养脾的食物：如山药，苹果，小米粥等；
⚠️孩子脾胃损伤有哪些症状，饮食上应该如何注意呢？
1⃣️面色萎黄
面色萎黄，毫无光泽，说明脾胃虚衰，不能把水谷精微转化成血液濡养全身。
要注意饮食调养，多吃调理脾胃的食物，如山药、玉米、红豆、红枣、茯苓等；
2⃣️恶心呕吐
说明脾胃有虚寒、食积胃滞、饮食不洁、蛔虫逆行等而导致胃失和降、胃气上逆而呕吐。
要注意养好胃，注意饮食卫生，多吃养胃的食物，如小米粥、喝一点生姜水缓解；
3⃣️厌食
可能是脾胃气虚、胃阴不足，也就是脾胃功能失调。
要注意不要吃肥腻厚重的食物，清淡饮食，小儿厌食可以按板门穴，用拇指反复揉按300-500下，不拘方向。
4⃣️食欲不振
进食欲望降低，但没厌食那么严重。
要多吃健脾养胃的食物，如薏米、土豆、黄豆、玉米、海带、菠菜等；
5⃣️体型瘦弱
脾胃虚弱，无法把食物转化成人体所需的营养。
要注意养脾胃，可以多吃小米、薏米、南瓜等
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