大家想去四姑娘山徒步的一定要考虑清楚再决定是否出发哦!!!景色是真的很美，但是难度对于新手来说也确实挺大的。大峰二峰的难度差别很大的，如果真要决定去爬，一定要备好爬山所需要的东西，高反，体能这些一定要自我估量清楚，如果想要登顶 建议体力不是很好的骑马上大本营，这真不是网上说的有腿就能上。我在登顶过程中，因高反和体力透支呕吐过好几次，摔倒擦伤也是常有的事。而且徒步时间很长，从早上九点徒步到下午四五点到大本营，对意志力的考验极大。高度在4300左右，已经会出现一定的高反了，加上白天过度的运动，晚上在帐篷里基本不能安稳休息，头痛到睡不着是很常见的事。而且会晚上一点半起床吃饭准备登顶，意思就是为了看到日出会历经三个小时及以上的高海拔徒步，在4500以上的海拔来回徒步10公里以上的路程，这段路程只能靠走，没有马驮。我是从四姑娘山镇到二峰山顶全程徒步，下来实在没有体力了 选择的骑马。在登顶的过程真的感受到过很绝望!!!夜间一直看不到山顶，就是那种遥遥无期的感觉，而且道路很多碎石路，特别夸张的还有那种近乎攀岩的一段路，全是石头，得手脚并用攀上去，很不好走。看到了很多朋友的私信说想去四姑娘山，在这里就我自己的徒步经历给大家做一下参考，大家慎重考虑。#川西##川西美景##四姑娘山#

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1.王源的私生活很干净。

2.张彬彬他现在部分合约挂靠在芒，需要给出去的分成很少，所以他到手的钱还是蛮多的。

3.周也看到影视化的剧本会主动让团队帮她撕，《春花厌》大概率会和许凯有合作，她现在对跟流量合作蛮积极的。

4.关晓彤喜欢每天晚上睡前喝一小杯红酒。

5.杨颖和任嘉伦团队一直都有矛盾。

误区：我一定要控制自己的饮食才能瘦下来/才不会长胖。进食障碍

上次我分享了进食障碍的迹象。这次分享一个具体的例子

举个例子，有一个女生叫T，25岁，老师，有一段时间她看各种健身UP住看多了就会觉得她需要减肥。跟着减肥up住她学了很多：

️应该怎么吃，怎么运动，怎么计算卡路里，应该吃多少蛋白质，什么东西可以多吃，什么样的吃就会长胖。她每天给自己做最有营养的东西，每天做运动。这么做她很快就瘦了5公斤，但还是不满意自己的体重所以继续按这个计划吃。过一段时间她的姨妈不来了，体重也没有再降了

T认为她需要找一个更专业的教练。她找了一对一的线下教练，教练就让她吃All In, 每天吃3000+大卡。体重虽然反弹了，比原来还多但是姨妈终于来了

姨妈来了T就很开心想快点开始减肥，但是这次跟教练做好饮食和运动减肥效果并没有那么明显。又慢又很幸苦。她也不敢跟朋友们随时聚餐，因为外食根本算不了吃了多少大卡。所以为了没有打乱教练安排的计划她很少跟朋友聚餐。姨妈还是非常不稳定，T看了很多医生，做了好多体检，激素都正常但是姨妈一年才来2次。太奇怪了。

虽然很辛苦但是最终T跟着私教吃练还是瘦了☺️瘦了之后T就有2-3周的时间需要回老家。在老家没有做运动，而且会随便吃，爸妈因为关心她也会让她多吃。结果之前几个月的努力在这2周都消失了。2周涨了6公斤…. 从那以后T认为她不能随便吃，不能停运动。否则会长胖。之后那个教练也不想跟T训练了。也不想帮她瘦。

之后Ｔ找了娜佳，希望娜佳帮T成功瘦下来。T特别想瘦但是娜佳也拒绝了她。因为T有进食障碍，T进入了恶性循环。帮她瘦根本没有用，瘦了之后T还是会反弹。
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我相信很多人面临过跟T一摸一样的情况，我自己带了很多这样的学生，比T还更严重的，会暴食会催吐的例子。他们都想瘦。但实际上首先需要学会好好吃饭才能够执行一个饮食计划。因为在大部分的情况就是因为你不会好好吃饭你才吃胖了。吃胖了就会用各种减肥计划想努力变瘦。就算你成功瘦了，但是因为没有解决长胖根本原因这个体重还是会反弹。

T在我的指导下终于学会了好好吃饭，T的真心评价可以看图。

感谢T的信任，信任我的经验何和方法，我为你很骄傲！我相信之后你的姨妈会越来越规律，生活越来越开心，我也知道使用我的方法你还是会达到你身材的目标❤️
#进食障碍##暴食#