PLOG｜2023年7月14日 “晴”

▫️放假后第一次去吃sprout，麦田和sprout永远是我心目中宁波brunch NO.1，探了这么多家店还是没发现能超越他们家的店，当然db和yoooshare我也很喜欢！

7.14记录：
早：法棍+荔枝美式
午：北非炖蛋+芒果坚果沙拉配扒鸡胸
晚：丝瓜+黄瓜西红柿

#好好吃饭##plog##我的日常##随手拍##减肥##少女的生活日记# https://t.cn/Evk4evd

PLOG｜2023年7月14日 “晴”

▪️刚收拾完明天去江苏的行李，来更一个plog，决定从今天开始持续更新我的微博！记录一些日常什么的，以前总是发朋友圈，可不知为什么现在越来越想逃避好友圈，可能还是在这个没人认识我的地方比较自在一些吧。

▫️放假后第一次去吃sprout，麦田和sprout永远是我心目中宁波brunch NO.1，探了这么多家店还是没发现能超越他们家的店，当然db和yoooshare我也很喜欢！

7.14记录：
早：法棍+荔枝美式
午：北非炖蛋+芒果坚果沙拉配扒鸡胸
晚：️

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新的研究证实，植物性饮食可以促进2型糖尿病的缓解

餐叉胜于手术刀网站 2023年7月13日
根据发表在《美国生活方式医学杂志》上的一项新研究，采用全食物、植物性饮食可以帮助2型糖尿病患者缓解或显著减少对药物的依赖。研究人员分析了59名在心脏健康诊所接受治疗的2型糖尿病患者的健康记录，在那里他们得到了实施完整的植物性饮食作为生活方式治疗计划的一部分的支持。
饮食的改变获得了几个显著的结果: 22名患者(37%)达到了完全缓解，而需要使用降血糖药物的患者数量从40名下降到29名。在饮食改变后胰岛素处方数量从4个减少到1个。
“支持2型糖尿病缓解的完整的植物性饮食的两个关键特征是低总能量和低总脂肪，这导致减少能量摄入，”美国生活方式医学学院高级研究主任、该研究的首席研究员米凯拉·卡尔森博士说。
吃低能量密度食物，也就是说低卡路里的食物，是一种流行的、被证明是长期减肥的方法。这种方法允许一个人吃相对大量的食物而不会增加体重，因为这些食物的成分不是高热量的，通常富含纤维等能消除饥饿感的特性。在2020年的一份声明中，美国生活方式医学学院详细阐述了这项技术如何支持2型糖尿病的缓解，称“减少脂肪、增加水果和蔬菜、增加水含量这三个因素已被证明可以降低卡路里含量”，从而支持健康的血糖水平。完整的植物性饮食自然包括许多低能量密度的食物，使其成为糖尿病患者的主要生活方式选择。
美国疾病控制与预防中心报告称，超过3700万美国人患有糖尿病(约1 / 10)，其中2型糖尿病占90-95%。虽然药物治疗是2型糖尿病治疗的主要组成部分，但越来越多的研究支持这样的证据，即生活方式干预，包括完整的植物性饮食、锻炼、减少添加剂使用和适当的睡眠，与药物干预具有相似的重要健康结果。
卡尔森说:“我们需要做更多的研究，看不同人群的缓解率是否存在差异。”“但我们确实知道，低脂、天然、以植物为主的生活方式和适度运动等行为对血糖有积极的好处，可能对每个人都有帮助。”

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