问： 代糖安全吗？

徐嘉博士：代糖是不提供热量的人工（如阿斯巴甜）或天然（如甜菊糖）甜味剂。

最近的研究发现，代糖可能导致更多热量的摄入。

这是因为，当我们摄入甜的食物，大脑会根据口腔感受到的甜度，自动预估该食物带来的热量，反馈性地抑制进一步进食。当实际热量摄入与预判不符时，大脑的预判被否认，身体会补偿性地增加摄入，最终导致摄入的热量更高，长期下去可能对健康造成负面影响。

临床数据表明，代糖可增加2型糖尿病、心血管疾病、中风和早产的风险。

此外，阿斯巴甜在体内代谢后会产生致癌的甲醇和甲醛。虽然临床研究尚不能完全确认阿斯巴甜与癌症的关系，但是根据保守原则，最好避免。

总之人工甜味剂不符合无伤害饮食的推荐范围。
——节选自非药而愈公众号经典问答

买了减脂期的食物（费钱），剪了头发（为了洗头方便，去年减肥也是），从四月份没有运动到现在三个多月了，一直保持还可以，直到这个月回我家开始，晚饭一旦不控制，体重也就会不受控制了，现在100，长胖五斤吧，肚子最明显，腰围大了，之前最瘦的时候，侧面肚子两个胳膊，现在三个多胳膊围度，真怕[跪了]。吃的放肆了，想想重新开始健康饮食不能吃零食，还要大热天运动，有点难熬[苦涩]

鼓励自己，没事，之前二十多斤都减下来了，这几斤算啥，重新开始！
#减肥#

【刚果（布）暴发志贺氏菌病疫情，驻刚使馆发布提醒】
7月14日，刚果（布）卫生部发布公告称，6月30日，刚南部尼阿里省首府多利吉市发现首例志贺氏菌感染者，截至7月13日该省共报告1200例，其中死亡5例，死亡率0.42%。此外，刚首都布拉柴维尔报告1例确诊病例，黑角省报告6例确诊病例（死亡1例），布恩扎省报告2例疑似病例。卫生部将采取必要措施应对此次“紧急卫生事件”。

志贺氏菌病又称细菌性痢疾，主要通过粪口传播，在发展中国家发病率较高，严重危害人体健康，影响儿童生长发育，如不及时就诊可导致死亡。典型症状包括发热、食欲减退、腹痛、腹泻、呕吐、脓血便，并有中度全身中毒症状。重症患者伴有惊厥、头痛、全身肌肉酸痛，也可引起脱水和电解质紊乱。

中国驻刚使馆提醒全体在刚中国公民切实提高警惕，注意饮食和环境卫生，减少外出就餐，避免前往人群聚集地点，出现疑似症状及时就诊，做好个人身体健康“第一责任人”。

重要联系方式：
中国援刚医疗队（布拉柴维尔）：+242-06 941 43 58 、+242-064520815
中国援刚医疗队（黑角）：+242-06 895 78 99
刚果（布）卫生部国家实验室：+242-066950816
刚果（布）救护电话：3434
外交部全球领事保护与服务应急呼叫中心电话:+86-10-12308或+86-10-59913991
驻刚果（布）使馆领事保护与协助电话：+242-055669898
刚果（布）紧急求助电话：报警117；消防118；救护3434；电力抢修4242
（中国驻刚果共和国大使馆）https://t.cn/A604Umhm