#减肥打卡[超话]#减肥打卡第二天
午饭结构：主食土豆+隔夜燕麦。上海今天38℃高温，实在没有胃口，吃下半个蒸土豆还有一杯昨天晚上提前做的隔夜燕麦，加上一壶750毫升的水！多喝水！
土豆是主食，蒸土豆其实是懒人减脂最佳帮手，主要方便又好吃。相对于米饭它的热量和碳水会更低，它又有丰富的膳食纤维，食用后饱腹感又很足，一点千万注意不要把土豆当做菜煮，这样不利于减肥。
隔夜燕麦：做法是把酸奶燕麦牛奶还有一把小枸杞！酸奶和纯牛奶里面有蛋白，燕麦是粗娘也可以当成主食我怕热量高做的时候燕麦放的不多，因为土豆已经也有主食，量太高就要调整好卡路里不要超标，适量！还有枸杞，可以补充维生素A对视力好，枸杞也有抗氧作用，美容颜养，女生能不爱？但是不能太多怕里面有过多的糖分。减脂期间我的理念是什么都可以吃就是选热量低，饱腹感足，健康的食物。吃起来的口感甜甜的，由于我太喜欢咖啡，加了一些咖啡粉进去。
蔬菜：其实合理要吃点蔬菜，今天太懒了，想像补上去，哈哈哈哈哈 ……晚餐补上去
#减肥打卡##每日减肥打卡##随手拍[超话]#
午饭结构：主食土豆+隔夜燕麦。上海今天38℃高温，实在没有胃口，吃下半个蒸土豆还有一杯昨天晚上提前做的隔夜燕麦，加上一壶750毫升的水！多喝水！
土豆是主食，蒸土豆其实是懒人减脂最佳帮手，主要方便又好吃。相对于米饭它的热量和碳水会更低，它又有丰富的膳食纤维，食用后饱腹感又很足，一点千万注意不要把土豆当做菜煮，这样不利于减肥。
隔夜燕麦：做法是把酸奶燕麦牛奶还有一把小枸杞！酸奶和纯牛奶里面有蛋白，燕麦是粗娘也可以当成主食我怕热量高做的时候燕麦放的不多，因为土豆已经也有主食，量太高就要调整好卡路里不要超标，适量！还有枸杞，可以补充维生素A对视力好，枸杞也有抗氧作用，美容颜养，女生能不爱？但是不能太多怕里面有过多的糖分。减脂期间我的理念是什么都可以吃就是选热量低，饱腹感足，健康的食物。吃起来的口感甜甜的，由于我太喜欢咖啡，加了一些咖啡粉进去。
蔬菜：其实合理要吃点蔬菜，今天太懒了，想像补上去，哈哈哈哈哈 ……晚餐补上去
#减肥打卡##每日减肥打卡##随手拍[超话]#
#柴郡猫的餐桌#
今天是可爱下午茶：白桃果冻芝士蛋糕
其实是前天喝完牛奶，看着牛奶盒子的时候冒出来的灵感。
烤箱坏了后，一直没做甜品，手痒。
这个是冷制，要冷藏了吃冰冰的，非常适合夏天。
——————做法分割线——————
950ml或1000ml毫升牛奶盒一个，洗净晾干，横躺着放，切掉一面纸盒子，从里面把瓶口部分用保鲜膜糊上，切掉的那面留好，按照牛奶盒宽度叠成“コ”字备用，看不明白的见评论图。
蛋糕材料：
A曲奇饼底：
曲奇（或最普通的小饼干）100克
黄油：40克
B芝士蛋糕部分：
奶油奶酪200克
酸奶50克
牛奶50克
淡奶油200毫升
绵白糖50克（按你喜欢加减，不建议减太多）
C额外准备
吉利丁粉8克
水40毫升
D额外准备
第二份吉利丁10克
水50毫升
E白桃果冻部分
大桃子一个切丁
桃子果汁或水220毫升
绵白糖60克（按你喜欢加减，不建议减太多）
柠檬半个挤果汁
做法：
把曲奇饼干放进一个密封袋，用擀面杖敲碎碎碎，然后把黄油放微波炉里叮50秒，融化后倒进袋子里，捏捏捏！捏匀它们。
然后把捏匀的曲奇泥平铺进牛奶盒底部，用刮刀压平整，放进冰箱冷藏层冷却。
C和D放进两个碗里，调匀，备用。
把B放进容器，搅拌均匀，下面可以坐一盆热水加速奶油奶酪融化。
搅拌均匀后，把C那个8克的膨好的吉利丁粉放进微波炉叮20秒融化，然后马上加入搅拌好的芝士液里充分搅拌均匀。
倒入牛奶盒，用“コ”型纸卡住，贴上胶带固定，放进冰箱冷藏90分钟。
时间到后，把E桃子丁以外的东西放进小锅里，小火加热，热到液体在锅边微微冒泡，关火，把10克D膨好的吉利丁粉倒进锅里，搅拌到完全融化，然后冷却到摸起来和体温接近为止。
拿出冷却好的芝士蛋糕，把桃子丁摆上去，淋冷却好的吉利丁液，再次用“コ”型纸卡住，放进冰箱至少冷藏6小时，就完成啦[心][心][心]
有兴趣的宝周末可以试试，放冰箱冷藏可以保存3天左右[爱你][爱你][爱你]
今天是可爱下午茶：白桃果冻芝士蛋糕
其实是前天喝完牛奶，看着牛奶盒子的时候冒出来的灵感。
烤箱坏了后，一直没做甜品，手痒。
这个是冷制，要冷藏了吃冰冰的，非常适合夏天。
——————做法分割线——————
950ml或1000ml毫升牛奶盒一个，洗净晾干，横躺着放，切掉一面纸盒子，从里面把瓶口部分用保鲜膜糊上，切掉的那面留好，按照牛奶盒宽度叠成“コ”字备用，看不明白的见评论图。
蛋糕材料：
A曲奇饼底：
曲奇（或最普通的小饼干）100克
黄油：40克
B芝士蛋糕部分：
奶油奶酪200克
酸奶50克
牛奶50克
淡奶油200毫升
绵白糖50克（按你喜欢加减，不建议减太多）
C额外准备
吉利丁粉8克
水40毫升
D额外准备
第二份吉利丁10克
水50毫升
E白桃果冻部分
大桃子一个切丁
桃子果汁或水220毫升
绵白糖60克（按你喜欢加减，不建议减太多）
柠檬半个挤果汁
做法：
把曲奇饼干放进一个密封袋，用擀面杖敲碎碎碎，然后把黄油放微波炉里叮50秒，融化后倒进袋子里，捏捏捏！捏匀它们。
然后把捏匀的曲奇泥平铺进牛奶盒底部，用刮刀压平整，放进冰箱冷藏层冷却。
C和D放进两个碗里，调匀，备用。
把B放进容器，搅拌均匀，下面可以坐一盆热水加速奶油奶酪融化。
搅拌均匀后，把C那个8克的膨好的吉利丁粉放进微波炉叮20秒融化，然后马上加入搅拌好的芝士液里充分搅拌均匀。
倒入牛奶盒，用“コ”型纸卡住，贴上胶带固定，放进冰箱冷藏90分钟。
时间到后，把E桃子丁以外的东西放进小锅里，小火加热，热到液体在锅边微微冒泡，关火，把10克D膨好的吉利丁粉倒进锅里，搅拌到完全融化，然后冷却到摸起来和体温接近为止。
拿出冷却好的芝士蛋糕，把桃子丁摆上去，淋冷却好的吉利丁液，再次用“コ”型纸卡住，放进冰箱至少冷藏6小时，就完成啦[心][心][心]
有兴趣的宝周末可以试试，放冰箱冷藏可以保存3天左右[爱你][爱你][爱你]
更纯净的天然营养【均衡小站】来复团啦！
这次给姑娘们搭了8款越吃越漂亮组合：
亮白护肤冻干粉+控糖抗yan小甜品！吃的喝的都有，减脂期友好，健康吃不胖~
令⭕️！晒抽3个宝子，吃均衡小站[礼物]
均衡小站原料真的超级棒，配方和口感也都很优秀，每次都给我新惊喜[赞]希望你们也能用更自然、纯净的营养素，呵护自己的身体健康~
————————————————
抗yan亮肤养姨妈【生可可粉】
我真的超爱均衡小站这款生可可粉（CACAO)！也推荐了很多次啦~
它和熟可可（COCOA）不一样，生可可没有经过高温烘焙，营养保留更完全。
✅ 生可可富含黄烷醇、白藜芦醇等多酚类抗化剂， 能保护皮肤和❤x管，对抗体内的自由基，保养D谢抗老。
✅ 适当吃点可可粉，也能让我们食欲更稳定。对容易嘴馋、暴食的姑娘们来说，能帮助调节食欲，更适合减脂期吃。
✅ 而且现在夏天嘛，可可粉还能提高我们皮肤抵抗紫外线的能力。
给皮肤提供从内到外的滋养，对抗自you基的伤害。
生可可很百搭，冬天能做坚果可可饮，泡银耳椰奶可可饮养姨妈，夏天能配酸奶，做隔夜燕麦当清凉甜品~健康又解馋！
✅ 推荐有减脂需求、容易馋管不住嘴、皮肤min感、容易爆dou、瑕ci皮的姐妹们都来试试！
天然控糖抗炎【无添加肉桂粉】
肉桂，是一种特别适合咱国人的控食物。
有研究表明，对xue糖异常的人来说，每天吃2-5g肉桂，就能缓解yds抵抗。
✅ 均衡小站款肉桂粉，原料很好，无香精、无防腐剂、未熏蒸，口感很香，不辛辣。
个人觉得适口性更高，和甜品、饮品、面点更搭，怎么吃都好吃~
[馋嘴] 肉桂其实很百搭，日常能吃到的地方很多。
▫️炒菜or炖肉时，可以加肉桂粉去腥、提香。
▫️饮品、甜品里，加肉桂粉，能k糖提升口感
▫️在隔夜燕麦、豆浆、椰奶、苹果醋、咖啡里加点肉桂粉，味道很棒。
▫️肉桂和面食也很百搭，可以做肉桂面包、肉桂饼干、肉桂燕麦粥，控糖又好吃
♀️Ps：冬天我们还能选择用肉桂煮汤水喝，比如自制苹果肉桂生姜茶等等。
高纤维·减脂更饱腹【墨西哥奇亚籽】
奇亚籽的营养配比其实很均衡。
具有丰富的可溶性膳食纤维，优质蛋白质和健康脂肪OMEGA-3，是减脂k糖的一把好手。
它泡水膨胀，饱腹感超强。所以也能促进肠道蠕动，有效通便，改善便mi难题。
✅均衡小站这款品质很好，颗粒圆润饱满特别干净。推荐平时蔬菜、粗粮吃的不够，膳食纤维摄入不足，容易便秘的姐妹们试试~
哦对了！它也是燕麦片的好搭档，如果在减脂期想要控糖，就把他和燕麦片放在一起拍，口感特别好。
高纤控糖杂粮·【全粒燕麦片】
燕麦是很好的全谷物粮食。富含肌醇和膳食纤维，不仅能协助控糖，对女性l泡的健康发育也尤其好。
✅均衡小站的这款“全粒燕麦”，颗粒很大、很完整。吃起来很香，有点像我小时候吃的老式燕麦，软糯不烂，又有嚼劲儿。
不论是加热水煮2-3分钟，还是做隔夜燕麦都很好吃。价格很实惠，性价比超级高！强推！
一口好料·坚果多多【可可烘焙燕麦】
我单方面宣布！这款坚果燕麦是我今年吃过最好吃的燕麦[笑cry]
✅ 干净无添加，成分纯净
▫️低温烘焙、无添加糖、无添加剂
✅ 口感丰富，都是好料：
▫️燕麦、巴旦木、腰果、椰子片、碧根果仁
▫️榛子仁、蜂蜜、椰子油、可可粉、天然海盐
可以直接吃，也可以放在酸奶、椰奶里自制小甜品，做早餐都特别搭，吃起来特别有幸福感~[馋嘴]
女性健康守护·【蔓越莓冻干粉】
蔓越莓富含高浓度的 A 型原花青素，可以降低y症，对女性很好（如图）
✅ A 型原花青素也可以控制口腔中的有害酸，防止口腔中细菌jun的形成。
蔓越莓也具有预防蛀牙，牙龈类疾bing、口腔癌的积极作用。
✅均衡小站这款1袋≈50g蔓越莓果，浓缩了原花青素、维生素C、多酚抗氧化成分。
[馋嘴]口味偏酸但很清爽，很适合夏天来一杯！
美白润肤抗氧化【冻干蓝莓粉】
蓝莓一直被誉为“浆果之王”，它是非常强大的抗氧化抗炎食物。
✅非常适合想要：
▫️保护眼睛、改善皮肤、抗衰老
▫️提升免Y力、调节D谢、肠道菌群紊乱
▫️肠胃不好，肠易激的姐妹来吃~
而且这款蓝莓粉，选择了花青素更丰富的：
“南高丛蓝莓”，几乎保留了完整的花色苷、花青素和维生素。
1袋≈30颗蓝莓，营养密度极高，口感也很还原，酸酸甜甜的，吃起来很幸福，个人觉得性价比非常高~
⚡减脂代谢提升·【海盐腰果营养酵母】⚡
营养酵母是一种粉末状的芝士味调味品，主要富含蛋白质＋维生素B族。
减脂期吃VB，有助于强化新陈D谢，改善精力水平，也能让运动的效果也更好。
另外，从健康的角度讲，维生素B族和我们的DNA合成、神经运作、情绪睡眠质量、肌肉的修复也息息相关，日常补充也能缓解pi劳，提高能量水平。
✅均衡小站这款营养酵母，还额外增加了：海盐、腰果碎、椰浆粉，这几种成分。让营养密度和口感都上升了一个层次，咸香的坚果奶酪味，真的超好吃。
[馋嘴]在夏天，我就很喜欢把它洒在：凉拌菜、沙拉、炒鸡蛋、烤肉上直接吃！味道都很搭，真的特别好吃，本锤强推！[赞]
————————————
呼……说实在的，写这么多好累[汗]
但真遇到好产品，我是真的忍不住！
就是恨不得马上就让你们吃上！一股脑地都告诉你们怎么吃才好！！
所以原谅我的啰嗦……
均衡小站的每个品做的都很用心，我真的超级喜欢，希望你们也是~❤
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我真的超爱均衡小站这款生可可粉（CACAO)！也推荐了很多次啦~
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✅ 生可可富含黄烷醇、白藜芦醇等多酚类抗化剂， 能保护皮肤和❤x管，对抗体内的自由基，保养D谢抗老。
✅ 适当吃点可可粉，也能让我们食欲更稳定。对容易嘴馋、暴食的姑娘们来说，能帮助调节食欲，更适合减脂期吃。
✅ 而且现在夏天嘛，可可粉还能提高我们皮肤抵抗紫外线的能力。
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生可可很百搭，冬天能做坚果可可饮，泡银耳椰奶可可饮养姨妈，夏天能配酸奶，做隔夜燕麦当清凉甜品~健康又解馋！
✅ 推荐有减脂需求、容易馋管不住嘴、皮肤min感、容易爆dou、瑕ci皮的姐妹们都来试试！
天然控糖抗炎【无添加肉桂粉】
肉桂，是一种特别适合咱国人的控食物。
有研究表明，对xue糖异常的人来说，每天吃2-5g肉桂，就能缓解yds抵抗。
✅ 均衡小站款肉桂粉，原料很好，无香精、无防腐剂、未熏蒸，口感很香，不辛辣。
个人觉得适口性更高，和甜品、饮品、面点更搭，怎么吃都好吃~
[馋嘴] 肉桂其实很百搭，日常能吃到的地方很多。
▫️炒菜or炖肉时，可以加肉桂粉去腥、提香。
▫️饮品、甜品里，加肉桂粉，能k糖提升口感
▫️在隔夜燕麦、豆浆、椰奶、苹果醋、咖啡里加点肉桂粉，味道很棒。
▫️肉桂和面食也很百搭，可以做肉桂面包、肉桂饼干、肉桂燕麦粥，控糖又好吃
♀️Ps：冬天我们还能选择用肉桂煮汤水喝，比如自制苹果肉桂生姜茶等等。
高纤维·减脂更饱腹【墨西哥奇亚籽】
奇亚籽的营养配比其实很均衡。
具有丰富的可溶性膳食纤维，优质蛋白质和健康脂肪OMEGA-3，是减脂k糖的一把好手。
它泡水膨胀，饱腹感超强。所以也能促进肠道蠕动，有效通便，改善便mi难题。
✅均衡小站这款品质很好，颗粒圆润饱满特别干净。推荐平时蔬菜、粗粮吃的不够，膳食纤维摄入不足，容易便秘的姐妹们试试~
哦对了！它也是燕麦片的好搭档，如果在减脂期想要控糖，就把他和燕麦片放在一起拍，口感特别好。
高纤控糖杂粮·【全粒燕麦片】
燕麦是很好的全谷物粮食。富含肌醇和膳食纤维，不仅能协助控糖，对女性l泡的健康发育也尤其好。
✅均衡小站的这款“全粒燕麦”，颗粒很大、很完整。吃起来很香，有点像我小时候吃的老式燕麦，软糯不烂，又有嚼劲儿。
不论是加热水煮2-3分钟，还是做隔夜燕麦都很好吃。价格很实惠，性价比超级高！强推！
一口好料·坚果多多【可可烘焙燕麦】
我单方面宣布！这款坚果燕麦是我今年吃过最好吃的燕麦[笑cry]
✅ 干净无添加，成分纯净
▫️低温烘焙、无添加糖、无添加剂
✅ 口感丰富，都是好料：
▫️燕麦、巴旦木、腰果、椰子片、碧根果仁
▫️榛子仁、蜂蜜、椰子油、可可粉、天然海盐
可以直接吃，也可以放在酸奶、椰奶里自制小甜品，做早餐都特别搭，吃起来特别有幸福感~[馋嘴]
女性健康守护·【蔓越莓冻干粉】
蔓越莓富含高浓度的 A 型原花青素，可以降低y症，对女性很好（如图）
✅ A 型原花青素也可以控制口腔中的有害酸，防止口腔中细菌jun的形成。
蔓越莓也具有预防蛀牙，牙龈类疾bing、口腔癌的积极作用。
✅均衡小站这款1袋≈50g蔓越莓果，浓缩了原花青素、维生素C、多酚抗氧化成分。
[馋嘴]口味偏酸但很清爽，很适合夏天来一杯！
美白润肤抗氧化【冻干蓝莓粉】
蓝莓一直被誉为“浆果之王”，它是非常强大的抗氧化抗炎食物。
✅非常适合想要：
▫️保护眼睛、改善皮肤、抗衰老
▫️提升免Y力、调节D谢、肠道菌群紊乱
▫️肠胃不好，肠易激的姐妹来吃~
而且这款蓝莓粉，选择了花青素更丰富的：
“南高丛蓝莓”，几乎保留了完整的花色苷、花青素和维生素。
1袋≈30颗蓝莓，营养密度极高，口感也很还原，酸酸甜甜的，吃起来很幸福，个人觉得性价比非常高~
⚡减脂代谢提升·【海盐腰果营养酵母】⚡
营养酵母是一种粉末状的芝士味调味品，主要富含蛋白质＋维生素B族。
减脂期吃VB，有助于强化新陈D谢，改善精力水平，也能让运动的效果也更好。
另外，从健康的角度讲，维生素B族和我们的DNA合成、神经运作、情绪睡眠质量、肌肉的修复也息息相关，日常补充也能缓解pi劳，提高能量水平。
✅均衡小站这款营养酵母，还额外增加了：海盐、腰果碎、椰浆粉，这几种成分。让营养密度和口感都上升了一个层次，咸香的坚果奶酪味，真的超好吃。
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但真遇到好产品，我是真的忍不住！
就是恨不得马上就让你们吃上！一股脑地都告诉你们怎么吃才好！！
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均衡小站的每个品做的都很用心，我真的超级喜欢，希望你们也是~❤
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