【常吃这10种水果，一觉睡到天亮不失眠，省下无数补品钱！】
1、葡萄：美容的安眠药
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。
还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄，利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。
2、香蕉：快乐的安眠药
说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。
香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。
3、红枣：健脾的安眠药
红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。
红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此便可加快入睡时间。
4、奇异果：补钙的安眠药
很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。
奇异果不愧被誉为水果之王！它还含有其它水果中极为少见的钙质，其钙含量几乎高于其它所有水果，多吃还能达到补充钙质的功效，更具有稳定情绪的作用。研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。
5、苹果：芳香的安眠药
老人们常说，每天一苹果，医生不找我。苹果不仅是健康的代言物，其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用，能有效催人入眠。
临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
6、桑葚：补肾的安眠药
现代营养学研究发现，桑葚里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。
我们可以挑选优质的桑葚，清洗、装入罐中，倒入高度数的白酒，桑葚与白酒的比例为一比二。密封浸泡，两到三周后即可饮用。每晚临睡前饮用一小杯，既能补肝益肾，又能镇静安眠。
7、橘子：补脑的安眠药
橘子是维生素非常丰富的水果，其中富含大量的维生素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效。
此外，橘子也具备苹果芳香气味的属性，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床头柜上放一个剥皮的橘子，能够有效地帮助入睡。
8、荔枝：护肤的安眠药
荔枝中含丰富的葡萄糖和维生素，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，一般以食用新鲜荔枝为佳。
我们可以每天早晚各吃少许的荔枝，对改善睡眠状况以及因睡眠问题导致的健忘症有极好的疗效。同时，多吃荔枝还可以保湿锁水，为肌肤补充充足的水分，维持肌肤的水循环。
9、草莓：养肝的安眠药
俗话说，红色入心。草莓富含大量的维生素和钙，可以起到镇静神经的作用，有助于预防人们心情慌乱，帮助并保障睡眠。
草莓不但可以帮助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而无法入睡的朋友，可以将草莓榨汁，睡前来一杯，对安神助眠有奇效。
10、桂圆：补血的安眠药
桂圆被称作第一补脑的灵丹。相关研究表明，桂圆能防治长期失眠、高度近视，还能辅助提高人的智力。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。
对于有睡眠障碍的朋友，可以将桂圆早晚搭配着吃，疗效更加。早晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圆10个左右。这样便可生血益气，护肤养颜，治疗心悸失眠，尤适用于女士。
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#阿猫养生# #水果#
1、葡萄：美容的安眠药
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。
还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄，利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。
2、香蕉：快乐的安眠药
说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。
香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。
3、红枣：健脾的安眠药
红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。
红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此便可加快入睡时间。
4、奇异果：补钙的安眠药
很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。
奇异果不愧被誉为水果之王！它还含有其它水果中极为少见的钙质，其钙含量几乎高于其它所有水果，多吃还能达到补充钙质的功效，更具有稳定情绪的作用。研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。
5、苹果：芳香的安眠药
老人们常说，每天一苹果，医生不找我。苹果不仅是健康的代言物，其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用，能有效催人入眠。
临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
6、桑葚：补肾的安眠药
现代营养学研究发现，桑葚里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。
我们可以挑选优质的桑葚，清洗、装入罐中，倒入高度数的白酒，桑葚与白酒的比例为一比二。密封浸泡，两到三周后即可饮用。每晚临睡前饮用一小杯，既能补肝益肾，又能镇静安眠。
7、橘子：补脑的安眠药
橘子是维生素非常丰富的水果，其中富含大量的维生素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效。
此外，橘子也具备苹果芳香气味的属性，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床头柜上放一个剥皮的橘子，能够有效地帮助入睡。
8、荔枝：护肤的安眠药
荔枝中含丰富的葡萄糖和维生素，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，一般以食用新鲜荔枝为佳。
我们可以每天早晚各吃少许的荔枝，对改善睡眠状况以及因睡眠问题导致的健忘症有极好的疗效。同时，多吃荔枝还可以保湿锁水，为肌肤补充充足的水分，维持肌肤的水循环。
9、草莓：养肝的安眠药
俗话说，红色入心。草莓富含大量的维生素和钙，可以起到镇静神经的作用，有助于预防人们心情慌乱，帮助并保障睡眠。
草莓不但可以帮助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而无法入睡的朋友，可以将草莓榨汁，睡前来一杯，对安神助眠有奇效。
10、桂圆：补血的安眠药
桂圆被称作第一补脑的灵丹。相关研究表明，桂圆能防治长期失眠、高度近视，还能辅助提高人的智力。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。
对于有睡眠障碍的朋友，可以将桂圆早晚搭配着吃，疗效更加。早晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圆10个左右。这样便可生血益气，护肤养颜，治疗心悸失眠，尤适用于女士。
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[鼓掌]把握新标准||BEOE引领新趋势
BEOE从科学与自然的哲理中汲取智慧，在传承的同时创新。BEOE倡导在遵循肌肤规律的前提下，以自然界珍稀的植物为核心成分，通过现代科技让植萃发挥出更大的护肤能量，让肌肤走过春夏秋冬，都能始终如春天般自然白皙。
[送花花]品牌简介
BEOE是广州肌理生物科技有限公司旗下的核心品牌。基于皮肤学专业，联动国内外皮肤学、植物学、生物学领域人才，联合澳洲天然护肤中心和在美妆配方深耕20余年的崔所长成立BEOE专研实验室,组成产学研一体化的BEOE研发团队，针对国人痘痘敏感肌肤问题的发生原因、治疗、护理机理进行了大量的基础研究与深入探索，依托丰富植物资源进行活性物筛选，进一步完善活性成分提取及功效研究，为了研究出最适合、最有效的护肤配方，BEOE品牌可以不惜时间、金钱成本，在数以万种的草本植物中，不断的实验验证，对人体肌肤最有效的草本植物提取物,最终才运用到产品配方中，诞生了专注敏感肌肤的功效性护肤品牌BEOE。
[可爱]品牌明星产品
【BEOE舒缓清颜精华液】--图2
双专利配方加持，包裹式水杨酸技术，靶向针对痘痘、加速受损肌肤愈合、改善肌肤；
【BEOE壬二酸理肤精华霜】--图3
温和15%含量任二酸，针对性解决痘痘问题、细腻肌肤，补充养分、抗衰抗氧化；
【BEOE清肌理肤祛痘凝胶】--图4
专利成分（美斛健 芍药），有效祛痘，针对性改善痘痘肌肤，调节水油平衡、细腻肌肤；
[奋斗]功效检测--图5
BEOE致力于为问题肌，痘痘肌肤带打造健康肌肤，根据肌肤问题研发有针对性的产品，坚持以温和的植物成分为主，并在产品上市前送至专业的监测机构进行人体功效检测，符合要求并且有效才允许上市，新品清肌理肤祛痘凝胶，送检至广东食品药监局进行专业的产品人体功效检测，进行产品效果评估，测试数据显示产品有效祛痘率高达100%。
那么通过测试结论关键的评估环节可以看出，BEOE清肌理肤祛痘凝胶产品确实真正做到了28天有效祛痘。需要特别注意的是，这还只是28天的数据，如果长期坚持使用，祛痘效果会更加显著。从产品研发到功效确认，每一步都科学严谨，品质与实效兼具是每一款产品的标准，让更多人感受到BEOE护肤的美好。BEOE一直在努力。
[冲刺]品牌愿景
BEOE的名字“balance、 ecology、origin、 effectivea”代表着“平衡肌肤生态、来源有效的植物成分，“平衡肌肤生态”创产品研发模式为始，以“专注”为脉，匠心打造护肤产品，迸发强劲的产品力。BEOE致力于做科学有效护肤指引者！[憧憬]
BEOE从科学与自然的哲理中汲取智慧，在传承的同时创新。BEOE倡导在遵循肌肤规律的前提下，以自然界珍稀的植物为核心成分，通过现代科技让植萃发挥出更大的护肤能量，让肌肤走过春夏秋冬，都能始终如春天般自然白皙。
[送花花]品牌简介
BEOE是广州肌理生物科技有限公司旗下的核心品牌。基于皮肤学专业，联动国内外皮肤学、植物学、生物学领域人才，联合澳洲天然护肤中心和在美妆配方深耕20余年的崔所长成立BEOE专研实验室,组成产学研一体化的BEOE研发团队，针对国人痘痘敏感肌肤问题的发生原因、治疗、护理机理进行了大量的基础研究与深入探索，依托丰富植物资源进行活性物筛选，进一步完善活性成分提取及功效研究，为了研究出最适合、最有效的护肤配方，BEOE品牌可以不惜时间、金钱成本，在数以万种的草本植物中，不断的实验验证，对人体肌肤最有效的草本植物提取物,最终才运用到产品配方中，诞生了专注敏感肌肤的功效性护肤品牌BEOE。
[可爱]品牌明星产品
【BEOE舒缓清颜精华液】--图2
双专利配方加持，包裹式水杨酸技术，靶向针对痘痘、加速受损肌肤愈合、改善肌肤；
【BEOE壬二酸理肤精华霜】--图3
温和15%含量任二酸，针对性解决痘痘问题、细腻肌肤，补充养分、抗衰抗氧化；
【BEOE清肌理肤祛痘凝胶】--图4
专利成分（美斛健 芍药），有效祛痘，针对性改善痘痘肌肤，调节水油平衡、细腻肌肤；
[奋斗]功效检测--图5
BEOE致力于为问题肌，痘痘肌肤带打造健康肌肤，根据肌肤问题研发有针对性的产品，坚持以温和的植物成分为主，并在产品上市前送至专业的监测机构进行人体功效检测，符合要求并且有效才允许上市，新品清肌理肤祛痘凝胶，送检至广东食品药监局进行专业的产品人体功效检测，进行产品效果评估，测试数据显示产品有效祛痘率高达100%。
那么通过测试结论关键的评估环节可以看出，BEOE清肌理肤祛痘凝胶产品确实真正做到了28天有效祛痘。需要特别注意的是，这还只是28天的数据，如果长期坚持使用，祛痘效果会更加显著。从产品研发到功效确认，每一步都科学严谨，品质与实效兼具是每一款产品的标准，让更多人感受到BEOE护肤的美好。BEOE一直在努力。
[冲刺]品牌愿景
BEOE的名字“balance、 ecology、origin、 effectivea”代表着“平衡肌肤生态、来源有效的植物成分，“平衡肌肤生态”创产品研发模式为始，以“专注”为脉，匠心打造护肤产品，迸发强劲的产品力。BEOE致力于做科学有效护肤指引者！[憧憬]
最近深度睡眠质量这个话题又被广泛提起了，趁着这波热度，跟大家分享一下我最近在吃的，来自资生堂集团INRYU流之律内服产品～它打的是从调节身体入手，加强睡眠质量，由内而外调养，从而达到提升肌肤状态的作用。晚上吃紫色，紧致淡纹，白天吃粉色，提亮去黄。
领券链接：https://t.cn/A6C6xuRF
到手价418元，买1赠6，赠3日体验装*6（紫御守送紫御守3日体验装*6；粉、青御守送青御守3日体验装*6），就是买1送18天的量。
从过年开始，我已经吃吃停停了将近两个月，有用，给大家讲讲原理和效果。
像我一样的敏感皮都知道，肌肤的健康好状态，和肌肤底层的毛细血管网强韧度有关。毛细血管不健康，肌底养分的输送和流通也会被大大影响到，这与肌肤自体的防御修护力、屏障强韧度以及整体的肤质状态，息息相关。
INRYU为什么和其余的内服产品不同，因为它的核心独家科技就是肌底律动科技，可以滋养肌底毛细血管网，唤醒养分传导能量，促进营养成分直达全身肌肤，使肌肤由内而外绽放活力。
其实通过强韧毛细血管抗衰健肤的理念，资生堂在高端护肤线中早有运用，这次用到了内服品牌INRYU上，水到渠成。
好，原理明白了，现在看看这两罐产品。紫御守和粉御守，大家可以把它理解成一个口服的早C晚A。
✨紫色：晚上吃，睡得更好，紧致淡纹。
晚上咱们就主打一个修复+再生。
紫御守的原理是，先让你好好睡，在深度睡眠中，刺激胶原合成，补充弹性蛋白，同时滋养肌底毛细血管，让营养更高效地传递给皮肤，淡化纹路，提升苹果肌，让皮肤更加膨弹，一睡起来就美了～
再具体捋一下成分：
GABA，睡眠人的老朋友，安抚镇静，不但能提升夜间肌肤自愈力，还能刺激胶原合成；
绿茶提取物帮助放松身心，提升睡眠质量，更能提升TIP3，进而抑制胶原蛋白分解流失；
日本鲣鱼提取弹性蛋白肽，直接补充弹性蛋白，撑起肌肤淡化纹路，充盈膨润；
专利成分“刺五加苷E”，滋养肌底毛细血管网，加强肌肤营养传递。
关于它的“好好睡”效果，我想深度讲一下。
紫御守里并不含褪黑素，不会有专门安眠用品对身体造成的可能负担和依赖性。
我最近工作和差旅都超级多，每天带着疲惫入睡之前，都会担心第二天面对满满的工作怎么打起精神。但是很神奇，这段时间我不但不会赖床，总能按时醒，而且睡醒了就会有种睡饱了的感觉，一跃而起，不想再在床上磨磨叽叽了，这应该是这段时间服用的紫御守提高睡眠质量、改善昼夜节律、增加深度睡眠的作用。
睡眠好了，怎么会不美呢。
✨粉色：白天吃，抗糖去黄，匀净透亮。
春季夏季已经在路上了，跟着我一起做光电疗程、又害怕被晒反黑的朋友，记得一定同时备上粉御守。
资生堂集团一直走在抗糖抗氧的最前列，专业度和知名度就不用我多说了。这款粉御守主打日系护肤最擅长的抗糖抗氧，添加的日本关山樱和长命草提取，还有你一定听过熟悉的虾青素，再叠加“刺五加苷E”对肌底毛细血管的强韧成分，都是抗糖提亮，去黄淡印，预防黑色素生成沉淀、提升皮肤通透度的。
平时感觉皮肤没啥大毛病就是看起来不精神的朋友，也建议入一罐吃吃看，一个月后你一定会被人夸气色好变白了，其实那是去黄提亮的效果。
我前段时间出了个大差，风吹日晒的，按理说皮肤应该会变黑泛红，但是回来去做头发护理，小弟的第一句话就是“你是不是变白了”？而我连防晒都还没涂呢。
和助理交流此事，她提醒我一定是粉御守的作用，因为她自己就是日系抗糖的忠实爱好者，深知好的内服产品会有多大的效果。
最后讲讲吃法。
我知道大家在口服上是很谨慎的，谁都想轻装前行，不愿造成太多身体和钱包的负担。我建议大家试试间隔吃，比如今天白天吃粉御守，明天晚上再吃紫御守，我就是这样吃的，有效果。小包装，每次两粒，方便携带和吞服，很简单～
领券链接：https://t.cn/A6C6xuRF
到手价418元，买1赠6，赠3日体验装*6（紫御守送紫御守3日体验装*6；粉、青御守送青御守3日体验装*6），就是买1送18天的量。
从过年开始，我已经吃吃停停了将近两个月，有用，给大家讲讲原理和效果。
像我一样的敏感皮都知道，肌肤的健康好状态，和肌肤底层的毛细血管网强韧度有关。毛细血管不健康，肌底养分的输送和流通也会被大大影响到，这与肌肤自体的防御修护力、屏障强韧度以及整体的肤质状态，息息相关。
INRYU为什么和其余的内服产品不同，因为它的核心独家科技就是肌底律动科技，可以滋养肌底毛细血管网，唤醒养分传导能量，促进营养成分直达全身肌肤，使肌肤由内而外绽放活力。
其实通过强韧毛细血管抗衰健肤的理念，资生堂在高端护肤线中早有运用，这次用到了内服品牌INRYU上，水到渠成。
好，原理明白了，现在看看这两罐产品。紫御守和粉御守，大家可以把它理解成一个口服的早C晚A。
✨紫色：晚上吃，睡得更好，紧致淡纹。
晚上咱们就主打一个修复+再生。
紫御守的原理是，先让你好好睡，在深度睡眠中，刺激胶原合成，补充弹性蛋白，同时滋养肌底毛细血管，让营养更高效地传递给皮肤，淡化纹路，提升苹果肌，让皮肤更加膨弹，一睡起来就美了～
再具体捋一下成分：
GABA，睡眠人的老朋友，安抚镇静，不但能提升夜间肌肤自愈力，还能刺激胶原合成；
绿茶提取物帮助放松身心，提升睡眠质量，更能提升TIP3，进而抑制胶原蛋白分解流失；
日本鲣鱼提取弹性蛋白肽，直接补充弹性蛋白，撑起肌肤淡化纹路，充盈膨润；
专利成分“刺五加苷E”，滋养肌底毛细血管网，加强肌肤营养传递。
关于它的“好好睡”效果，我想深度讲一下。
紫御守里并不含褪黑素，不会有专门安眠用品对身体造成的可能负担和依赖性。
我最近工作和差旅都超级多，每天带着疲惫入睡之前，都会担心第二天面对满满的工作怎么打起精神。但是很神奇，这段时间我不但不会赖床，总能按时醒，而且睡醒了就会有种睡饱了的感觉，一跃而起，不想再在床上磨磨叽叽了，这应该是这段时间服用的紫御守提高睡眠质量、改善昼夜节律、增加深度睡眠的作用。
睡眠好了，怎么会不美呢。
✨粉色：白天吃，抗糖去黄，匀净透亮。
春季夏季已经在路上了，跟着我一起做光电疗程、又害怕被晒反黑的朋友，记得一定同时备上粉御守。
资生堂集团一直走在抗糖抗氧的最前列，专业度和知名度就不用我多说了。这款粉御守主打日系护肤最擅长的抗糖抗氧，添加的日本关山樱和长命草提取，还有你一定听过熟悉的虾青素，再叠加“刺五加苷E”对肌底毛细血管的强韧成分，都是抗糖提亮，去黄淡印，预防黑色素生成沉淀、提升皮肤通透度的。
平时感觉皮肤没啥大毛病就是看起来不精神的朋友，也建议入一罐吃吃看，一个月后你一定会被人夸气色好变白了，其实那是去黄提亮的效果。
我前段时间出了个大差，风吹日晒的，按理说皮肤应该会变黑泛红，但是回来去做头发护理，小弟的第一句话就是“你是不是变白了”？而我连防晒都还没涂呢。
和助理交流此事，她提醒我一定是粉御守的作用，因为她自己就是日系抗糖的忠实爱好者，深知好的内服产品会有多大的效果。
最后讲讲吃法。
我知道大家在口服上是很谨慎的，谁都想轻装前行，不愿造成太多身体和钱包的负担。我建议大家试试间隔吃，比如今天白天吃粉御守，明天晚上再吃紫御守，我就是这样吃的，有效果。小包装，每次两粒，方便携带和吞服，很简单～
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