DAY1331&1332完整的周六日，除了没有睡好觉之外，还挺充实和满足的。原本想着周六好好吧论文肝出来，结果还是高估了自己的意志力和自律性，刚起了头就有些沾沾自喜，没有一鼓作气写文，当然自己整体的行文框架还没有搭建好，写的时候别扭的厉害，好在今天上午灵光乍现了一下，让我将之前一直杂糅在一起的两个主语有了一拆为二的切入点，明天上午把规定的任务完成后，未来一周就是好好的打磨这篇文章，然后抓紧排期争取快点见刊。之后暑假就好好看书，认真打磨一批关于资助的最好是契合新生以及即将到来的新学期的一篇论文，还要设计好问卷，做好样本的收集整理和分析工作，最最最重要的是，写完之后让领导和想哥再加以指导，之后用这篇为模板，有相关的项目以此发散着申请，趁着现任领导大力支持的东风，把评选的基本要求完成，下半年再和波沟通好补考和认证的有关事宜，把资格证也补齐，还有学时也要紧锣密鼓的安排上，确认好必须要学的内容，把自己能力范围内的事情有条不紊的完成好。这两天在瑶的激励下，认真的开始减脂健身工作，昨天步子迈得有些快，跳槽运动的时候眩晕了近一分钟，也提醒不可操之过急。嘴巴管的还算严实，虽然没能对照食谱吃的那么健康均衡，但是条件范围内控制热量了。昨天鸡肉今天虾肉，之后考虑涮涮水，减少些油和盐的摄入。距离碰面仅有二十余天，坚持住就能看到进步。加油[心]

#名医面对面# #医美减脂科普大会# #医美玻尿酸科普大会#
关于“去角质好不好”我说一点自己的心得。
理论上说，是不建议去角质的，因为角质层受损，抵御外界刺激的能力会大大下降，皮肤可能因此受损，导致老化加速。我们医用的果酸也不是为了“去”角质的，而是为了调节角质的平衡，恢复皮肤天然屏障的作用，而不是让它消失。并且，随着人年纪的增加，角质层本来就是会逐渐变薄的，这也是为什么到了一定年纪之后，皮肤老化会突然加速的原因。
所以停用磨砂膏、去角质膏和洗脸神器吧。角质破坏掉容易，恢复好可没那么容易啦！

#Keep Sharing# 有关小基数减脂的一切，一条微博给你理清楚！[666]

❶ 什么是小基数？
对于小基数的判定，要先从 BMI 入手
BMI = 体重（ kg ）/身高(^ 2 )（ m ）

如果你的 BMI 在「 18.5 - 24.9 」正常区间，体重在 100 - 120 斤（女），基本上就属于小基数的范畴。

❷关于小基数的类型
小基数也分为「瘦胖子」和「纯瘦型」两个类型[并不简单]

即使 BMI 正常，有的人体脂率也会偏高，也就是我们常说的「瘦胖子」，穿衣服看起来瘦瘦的，但是捏捏肚子总有一把肉。

而有的人体脂率则较低，呈现出「纯瘦型」的体态。

区分好这两种类型，有利于后续更加合理的安排训练和饮食计划哦～

❸ 关于训练方法
小基数减脂，一定要做无氧训练！！！

如果你是「瘦胖子」，那么就要保证有氧训练的时间（至少 30min 以上），以无氧训练为辅，切记不可只做有氧训练；

如果你是「纯瘦型」，再去过多减脂对体型改善不明显，而应该以无氧训练为主，达到塑形的目的，让身体看上去更加有型。

❹ 关于饮食安排
小基数切记不要过度依赖节食来减脂❌

正确的饮食方法则是要做好「热量缺口」，根据每天的运动强度，合理的调整好饮食结构。

在高强度训练日，尤其是无氧训练，需要适当「多吃一些碳水」。

在低强度有氧日或者休息日，可以适当「少吃一些碳水」，以此来控制体重。