在请教了L同学和我妈的意见之后，今天终于下定决心去上私教了，在变成美女的路上，怎么能被体态阻挡[可爱]

1.我身体的第一个问题就是:耸肩，圆肩驼背。一直以来，我的肩膀总会不自觉的怂起（很丑，很奇怪，女孩子真的要哭死在厕所那种难看奇怪）。为了针对解决这一个问题，我去找了专业的教练指导解决这一问题。教练解释说，是因为我后背的两块肌肉一直没有用起来，所以才会把压力给到肩颈，进而导致不自觉的耸肩驼背。要解决这一问题，就需要把这两块肌肉激活，针对性的训练他，自然而然，用后背两块肌肉发力，就不会不自主用肩颈发力，导致肩膀不自觉怂起来了。

2.我身体的第二个问题就是，小腿外翻。我对比了四年前和现在的图明显感觉现在的小腿越来越往外面跑了。教练解释说，是腿发力没对，导致的。纠正腿部发力后，这一问题可以得到改善，然后后期再针对训练效果就会更好。

3.我身体的第三个问题就是，过瘦。需要多高蛋白食物多长肉才行。这里需要补充大量的:蛋白质以及碳水才行，比如:猪肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。

运动完以及早上最好都吃1-2个鸡蛋补充营养。

ps:课程只有1小时，上完课后，特别是平板支撑，搞得我的手好抖，我的衣服也全部湿透了。。。

教练是个高妹，我好喜欢他的身材，柴而不瘦，一整个爱住了。和她一起走，男友力max哈哈哈。
172的高妹，好爱[可爱]

在训练的时候，他发现我手和腿的肌肉力量都太小了，做到做到大腿和背部肌肉和上臂肌肉就开始发抖了。事实证明，虽然我能轻松跑完女子1000，并可以取得前二的好成绩，但并不代表，我身体就真的很能运动。。。。做完这些运动才发现我这小身板和废柴一样。。。

端午day1-2
来西安一定要做一次大唐公主咯，嘿嘿妆发服装俺都超爱[兔子]
但碳水美食真的很顶，[苦涩]我有心而无力，而且太阳也太毒辣了[苦涩]真诚而热烈，非常干燥
救命啊，这样的天气和人流量大家都是怎么当美女的啊，我就完全没心情拍照[单身狗]
城墙环行很必要诶，景色超美，再结合着解说，这个防御系统真的超酷！

#玉骨遥# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
亮点推荐：

投屏在电视上看剧更爽。2刷玉骨遥，时影真是美强惨，第一集就从人人夸赞变成人人唾弃的世子。后面一直心心念念修炼法术要接母亲回九嶷山，结果母亲为了时影的安全吞碳自尽了，那段看的我好揪心，特别虐[泪]。

肖战的古装永远让人期待，高冷仙气的神官，为了天下苍生可以弑杀邪神的观念也和以往仙侠剧不一样。女主不是大美女人设，性格有点像小太阳、憨憨的还很有趣，有时候还很义气，敏子很合适这个角色。跟仙气飘飘，仿佛不食人间烟火的大神官性格互补，感觉时影后面会喜欢上女主很正常，我特别期待预告片里的时影为了女主受雷刑，还有仙气飘飘的时影被彩虹屁女主夸夸的，然后暗生情愫，从高冷之花变成一生一世一双人的纯情时影，预告里的纯情时影还被捅了[泪]，追夫火葬场我也爱看。他俩的性格搭配我稍微感觉有点像杨过和小龙女，因为最近又在看这本小说。时影有时候还有点毒舌，和重明那只鸟互动挺好玩的。看预告还有家国情怀，我非常期待后面的剧情。

听说玉骨遥是流浪地qiu的特效团队做的，也难怪特效这么棒，目前看剧的质量非常好，剧情非常紧凑，可以N刷的节奏。