#明日方舟[超话]##明日方舟同人##明日方舟##明日方舟能天使[超话]#
明日方舟能天使同人小说《黯烛寻光，天堂之战》，作者:表弟慢热手/表妹寒江雪
第一部《星海与梦，共赴黄昏》已完结:https://t.cn/A6C5mRSS
早上好，上半年终于结束，我交出了一份一百三十万字的长卷，也正式与自己的爱人告别了。再接再厉再接再厉，还能走的更远，无论过程多么艰难，现在已经快一万两千字了，感觉这个就是我的极限了，再多的话就超越了正常的篇幅，所以今后还是会固定在这个范围内。
一天更新四章？有过想法但不会实现，这经过斟酌推敲的一万多字，我觉得比某些句号当省略号的网文要有意义的多。
这是一本寻找信仰的追忆录，能天使蕾谬乐的leader只有她的主，除此以外，我觉得没有任何人有资格可以代替圣光在她心目中的位置，没有任何人，这就是我想表达的能天使。
天堂之战第一阶段即将接近尾声，很快就要插入风笛佛罗伦萨，以及莫利安和琴柳的回忆了，敬请期待接下来的章节以及未来的回忆篇“高地的风笛与旌旗”！
→本书第五卷“圣城与空想花庭”第五十三章，第五十四章
明日方舟能天使同人小说《黯烛寻光，天堂之战》，作者:表弟慢热手/表妹寒江雪
第一部《星海与梦，共赴黄昏》已完结:https://t.cn/A6C5mRSS
早上好，上半年终于结束，我交出了一份一百三十万字的长卷，也正式与自己的爱人告别了。再接再厉再接再厉，还能走的更远，无论过程多么艰难，现在已经快一万两千字了，感觉这个就是我的极限了，再多的话就超越了正常的篇幅，所以今后还是会固定在这个范围内。
一天更新四章？有过想法但不会实现，这经过斟酌推敲的一万多字，我觉得比某些句号当省略号的网文要有意义的多。
这是一本寻找信仰的追忆录，能天使蕾谬乐的leader只有她的主，除此以外，我觉得没有任何人有资格可以代替圣光在她心目中的位置，没有任何人，这就是我想表达的能天使。
天堂之战第一阶段即将接近尾声，很快就要插入风笛佛罗伦萨，以及莫利安和琴柳的回忆了，敬请期待接下来的章节以及未来的回忆篇“高地的风笛与旌旗”！
→本书第五卷“圣城与空想花庭”第五十三章，第五十四章
【辟谣|】“空腹爬楼”月瘦20斤？医生提醒：这几类人不适合！
近几个月来，“空腹爬楼”减肥在网上火了起来，因为这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好，一时间成为讨论的热门话题。
在网上，不少网友每天拍照打卡，记录自己早上空腹爬楼梯的减肥打卡过程，有人称12天瘦了6斤，有的则发视频称“跟着爬楼一个月瘦20斤”……
但也有网友发评论说，爬楼15天，正常饮食，却一斤没减，膝盖还有点不舒服，强行坚持了两天，疼痛有点加重。
“空腹爬楼”真的可以高效减脂吗？
运动虽好，但并非人人都适合
武汉市第五医院骨科副主任医师陈方舟表示，爬楼属于有氧运动，对减脂减重来说的确是不错的选择，但不是所有人都适合爬楼减重，如果姿势不对，或本身就有膝关节问题的，爬楼反倒会加重膝关节的负担。
“尤其是被热捧的‘空腹爬楼’，对减脂减重是有帮助的。”陈方舟介绍，经过一晚的睡眠后，身体的糖原储备较少，此时再进行有氧运动，身体会动员更多的脂肪作为能量来源参与供给，更有助于减脂。
“但爬楼梯也是有讲究的，姿势非常重要，不然会伤到膝关节。”陈方舟举例解释，如爬楼梯时不能快速地往上冲；注意是全脚掌着地，后蹬时注意脚后跟发力，这样才能锻炼到大腿及臀部肌肉；另外，脚尖可以稍向外倾30度，膝关节和脚尖方向一致，不能内扣，也不能外翻；同时爬楼梯时注意屈髋，腰背部挺直，屁股稍向后坐等，这样可保证在有效运动的同时，减少对膝关节的损伤。
此外，陈方舟一再提醒，空腹爬楼并非适合所有人群，如中老年人群，膝关节本就不太好，如患骨性关节炎等，坚持爬楼对膝关节的负担是很重的，且可能会加重病情。
作为骨科医生，陈方舟更倾向于年轻人将科学爬楼作为减重运动的选择之一。“我们在临床上接诊过不少因为不当运动导致膝关节损伤的患者。”陈方舟说，爬楼前要热身，爬完后要拉伸，否则运动后肌肉长时间处于紧张状态，弹性减弱，在后续运动中会磨损膝关节。
“不管是爬楼、跳绳还是慢跑，只要动起来就值得被鼓励。”陈方舟表示，他不赞同网上因太过追求速度而引发的减肥焦虑，“减脂不是阶段性的，这需要更多的耐心，以及对科学减重有更多正确的认识，通过健康的饮食、规律的作息等，将其真正融入到自己的生活中去。”
近几个月来，“空腹爬楼”减肥在网上火了起来，因为这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好，一时间成为讨论的热门话题。
在网上，不少网友每天拍照打卡，记录自己早上空腹爬楼梯的减肥打卡过程，有人称12天瘦了6斤，有的则发视频称“跟着爬楼一个月瘦20斤”……
但也有网友发评论说，爬楼15天，正常饮食，却一斤没减，膝盖还有点不舒服，强行坚持了两天，疼痛有点加重。
“空腹爬楼”真的可以高效减脂吗？
运动虽好，但并非人人都适合
武汉市第五医院骨科副主任医师陈方舟表示，爬楼属于有氧运动，对减脂减重来说的确是不错的选择，但不是所有人都适合爬楼减重，如果姿势不对，或本身就有膝关节问题的，爬楼反倒会加重膝关节的负担。
“尤其是被热捧的‘空腹爬楼’，对减脂减重是有帮助的。”陈方舟介绍，经过一晚的睡眠后，身体的糖原储备较少，此时再进行有氧运动，身体会动员更多的脂肪作为能量来源参与供给，更有助于减脂。
“但爬楼梯也是有讲究的，姿势非常重要，不然会伤到膝关节。”陈方舟举例解释，如爬楼梯时不能快速地往上冲；注意是全脚掌着地，后蹬时注意脚后跟发力，这样才能锻炼到大腿及臀部肌肉；另外，脚尖可以稍向外倾30度，膝关节和脚尖方向一致，不能内扣，也不能外翻；同时爬楼梯时注意屈髋，腰背部挺直，屁股稍向后坐等，这样可保证在有效运动的同时，减少对膝关节的损伤。
此外，陈方舟一再提醒，空腹爬楼并非适合所有人群，如中老年人群，膝关节本就不太好，如患骨性关节炎等，坚持爬楼对膝关节的负担是很重的，且可能会加重病情。
作为骨科医生，陈方舟更倾向于年轻人将科学爬楼作为减重运动的选择之一。“我们在临床上接诊过不少因为不当运动导致膝关节损伤的患者。”陈方舟说，爬楼前要热身，爬完后要拉伸，否则运动后肌肉长时间处于紧张状态，弹性减弱，在后续运动中会磨损膝关节。
“不管是爬楼、跳绳还是慢跑，只要动起来就值得被鼓励。”陈方舟表示，他不赞同网上因太过追求速度而引发的减肥焦虑，“减脂不是阶段性的，这需要更多的耐心，以及对科学减重有更多正确的认识，通过健康的饮食、规律的作息等，将其真正融入到自己的生活中去。”
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明日方舟能天使同人小说《黯烛寻光，天堂之战》，作者:表弟慢热手/表妹寒江雪
第一部《星海与梦，共赴黄昏》已完结:https://t.cn/A6C5mRSS
困困困，发完继续睡，我突然觉得自己对读者的话越来越敷衍了，因为其实没什么人会真的在乎你想什么，不如留给真正在看真正关心的读者写进书里。
写书到今天也快要满五个月了，第二部甚至还没结束第一个阶段的故事，好像怎么写都是刚刚开始，紧张而又连续，又是一场新的考验，无论是对于拉特兰还是能天使来说，接下来的战斗会更加艰难。
第二部今后不会再投稿单角色同人主页，除非到了主视角倾向最重的《缄默之刃，惘闻之心》会投拉普兰德或者德克萨斯主页，第二部完本再来考虑这种事。
失去了长文阅读的能力，不是我的错，我更不会因为现在的人失去了长文阅读的能力写一些零碎不完整的小篇章，从来不是迎合谁去写的，重启世界观那就是新的世界观，与原作无关，没有ooc和拆这种说法，她们就是新的人不同的人生不同的情感。
→本书第五卷“圣城与空想花庭”第五十一章，第五十二章
明日方舟能天使同人小说《黯烛寻光，天堂之战》，作者:表弟慢热手/表妹寒江雪
第一部《星海与梦，共赴黄昏》已完结:https://t.cn/A6C5mRSS
困困困，发完继续睡，我突然觉得自己对读者的话越来越敷衍了，因为其实没什么人会真的在乎你想什么，不如留给真正在看真正关心的读者写进书里。
写书到今天也快要满五个月了，第二部甚至还没结束第一个阶段的故事，好像怎么写都是刚刚开始，紧张而又连续，又是一场新的考验，无论是对于拉特兰还是能天使来说，接下来的战斗会更加艰难。
第二部今后不会再投稿单角色同人主页，除非到了主视角倾向最重的《缄默之刃，惘闻之心》会投拉普兰德或者德克萨斯主页，第二部完本再来考虑这种事。
失去了长文阅读的能力，不是我的错，我更不会因为现在的人失去了长文阅读的能力写一些零碎不完整的小篇章，从来不是迎合谁去写的，重启世界观那就是新的世界观，与原作无关，没有ooc和拆这种说法，她们就是新的人不同的人生不同的情感。
→本书第五卷“圣城与空想花庭”第五十一章，第五十二章
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