1⃣️百香果虽然酸，含糖量却比哈密瓜高1倍！
百香果虽然酸，含糖量真的不低，有13%-14%，而吃着很甜的哈密瓜，含糖量则只有它的一半左右，是6.8%。
 水果里含的糖主要有蔗糖、果糖、葡萄糖等，这些糖都甜，但是甜的程度不一样，所以水果甜度不只跟糖含量挂钩，还和不同种类糖的占比有关，此外水果里有机酸等的含量也会影响我们感受到的甜度。
 
2⃣️牛油果吃对了利于控血脂
牛油果是一种非典型水果，几乎无糖，油却很大——1个小号果就有20g脂肪，1个大号果得有30g [1]！
不过这些脂肪主要是对心血管健康友好的单不饱和脂肪酸，同时牛油果还含有非常丰富的膳食纤维、钾和镁，而这些都是对心血管健康有利的因素。
临床试验发现每天1个牛油果能帮助改善血脂，提高「好胆固醇」比例 ，但吃法是用牛油果替代一部分饮食，而不是额外增加1个牛油果。
 
3⃣️糖尿病患者可以吃水果‼️
糖尿病患者并不是不能吃水果，根据《中国2型糖尿病防治指南》（2020年版）建议，在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物，可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物，减少精加工谷类的摄入 。
但选择水果有讲究，优先选择血糖指数（GI）与血糖负荷（GL）双低的水果，比如蓝莓、葡萄、西梅、苹果、梨、柚子、桃、李、杏、橘子、橙子，一次控制吃100-200g，少吃或避免吃含糖量较高的热带水果，比如菠萝蜜、榴莲、荔枝。
餐前半小时吃水果是一个好的时间点，能有效降低餐后的血糖水平，而餐后吃水果则会导致血糖明显上升。
 
4⃣️椰子肉里1/3都是脂肪
椰子里面那些白色的椰肉，有高达33%的脂肪含量。要知道，椰子油也是用这层白色椰肉榨出来的。
尽管脂肪含量高，如果有机会能吃到新鲜椰肉的话，吃一点也是不错的。
椰肉中含有较多的蛋白质，3.3%的量在水果里很突出，此外还含有9%的膳食纤维和多种矿物质，营养丰富。
 

#每日一杯
小号带我的大佬看我又开始活跃可可爱爱的过来串门，看她用的是大小姐，我才想起看一眼大佬的0华面板，用的天目都有50＋/200＋，瑞思拜[指定]我又想继续刷小号的圣遗物了，本来都说拿了皮肤就撤的[指定]
不过比起我大号，我小号简直算是拥有冰套赐福的号，没怎么刷一下就200分了，我酸我自己[二哈]
好想抽武器啊啊啊啊玩了快三百天了我还一把五星单手剑都没有，确实离谱[二哈]

怎么好像又在指责你的感觉啊啊
对不起我还是没做到那么坚决然后会偷偷再看一看你的微博
感觉你跟他相处的很开心 我之前发的话好酸啊啊啊啊啊好想删掉（！）
说实话又有点想哭了为什么我总是在因为这些情绪哭呢

请一定要幸福 拜托了
请原谅我这种在微博小号好像那种 自导自演的感觉啊啊 但是这个号没人知道的我真的发来
给自己看的吧 我大号你都不会注意，这个跟大号完全没有互动的小号你又怎么会知道呢

我想原来你喜欢一个人是这个样子的会连着一直发对方的东西，会一直赞他的微博
一直一直有互动，我之前搜过很多次金巨蟹喜欢上一个人的表现，可是我在你描述你怎么对他的时候却好像勾勒出来了

对不起 我真的是一个很气量小的小女孩
也没能做到完全不伤害你 好像我很任性一样
我想不对的感情太消耗人了吧也可能是 你越跟别人走得近 我越难过 就对你好像 责问一样
对不起

希望你开开心心 不论是谁都好，愿你得到你所需要和想要的
你曾说过你不想一个人
我觉得以你的性格 想让一个人喜欢上你离不开你 好像也是很容易的事情

我会努力释怀的，然后把这段偷来的时间放在回忆里 也不想再刻意想起
我也希望我能爱我 我不喜欢因为你然后情绪化成那样再伤害你的我
如果以后我还喜欢上谁的话

我希望我可以成为一个不依赖别人 却能让别人依靠的人了

我真的很喜欢很喜欢过你，会一整天在脑袋里想你的那种，我自己也感到不可思议
被朋友瑞萍好像下蛊hh
还有个很对不起的事情是我朋友们好像不是很喜欢你[泪][泪]这非我所愿

总之
拜拜