#李木子的读书打卡# 2022～022——《轻疗愈》▫️（美）尼克•奥特纳【著】▫️美同【译】✅
从“樊登读书”上听了这本书后，决定买纸质书继续深入阅读。
关于作者：尼克•奥特纳，他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的顶级疗愈大师，也是美国最知名以及最亲民的情绪释放疗法权威，还是超级畅销纪录片《轻疗愈》的创作人和监制人。
⭕️全书只讲了一个方法——情绪释放疗法。
情绪释放疗法是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴点，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。
书里结合了大量的案例，讨论了各种各样的问题，如身体疼痛、疾病、儿时的创伤、情感关系、赚钱、减肥等等，这一系列问题都可以通过敲击来解决！
⭕️全书关键字：敲！！！
划重点：怎样敲
1⃣找到你的“压力王事件”，同时想几个词作为提示语
2⃣用主观焦虑评分为你的压力王事件打分（0—10）
3⃣认真拟定一份问题描述与把压力王事件填进空白处，“尽管……，我还是全然的接纳我自己。”
4⃣用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍。
5⃣依次敲击身体的八个部位，同时大声说出压力王事件的提示语
6⃣将八个部位敲击一番后，做个深呼吸
7⃣再次用主管焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果。若分数降低，可以用正面的描述敲击。
8⃣重复以上步骤或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。
创建敲击树：
1⃣树叶（症状／情绪）：如“压力王事件”等
2⃣树枝（情绪）：说出你的负面情绪
3⃣树干（事件）：记忆中耿耿于怀的事
4⃣树根（束缚性信念）：对自己、生活等方面的固有看法
～～～～～
❤️❤️❤️敲开过往创伤与负面经验，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静与自在，迎接更正面、更健康、更快乐的自己。
❤️我想，通过“情绪释放疗法”，也来解决我心中的压力王事件！
❤️首先，从创建敲击树开始！
从“樊登读书”上听了这本书后，决定买纸质书继续深入阅读。
关于作者：尼克•奥特纳，他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的顶级疗愈大师，也是美国最知名以及最亲民的情绪释放疗法权威，还是超级畅销纪录片《轻疗愈》的创作人和监制人。
⭕️全书只讲了一个方法——情绪释放疗法。
情绪释放疗法是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴点，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。
书里结合了大量的案例，讨论了各种各样的问题，如身体疼痛、疾病、儿时的创伤、情感关系、赚钱、减肥等等，这一系列问题都可以通过敲击来解决！
⭕️全书关键字：敲！！！
划重点：怎样敲
1⃣找到你的“压力王事件”，同时想几个词作为提示语
2⃣用主观焦虑评分为你的压力王事件打分（0—10）
3⃣认真拟定一份问题描述与把压力王事件填进空白处，“尽管……，我还是全然的接纳我自己。”
4⃣用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍。
5⃣依次敲击身体的八个部位，同时大声说出压力王事件的提示语
6⃣将八个部位敲击一番后，做个深呼吸
7⃣再次用主管焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果。若分数降低，可以用正面的描述敲击。
8⃣重复以上步骤或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。
创建敲击树：
1⃣树叶（症状／情绪）：如“压力王事件”等
2⃣树枝（情绪）：说出你的负面情绪
3⃣树干（事件）：记忆中耿耿于怀的事
4⃣树根（束缚性信念）：对自己、生活等方面的固有看法
～～～～～
❤️❤️❤️敲开过往创伤与负面经验，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静与自在，迎接更正面、更健康、更快乐的自己。
❤️我想，通过“情绪释放疗法”，也来解决我心中的压力王事件！
❤️首先，从创建敲击树开始！
#人生如意[超话]#2019年最新版《楞严经讲记》卷九
❤️ 511 — 515
511.【又善男子，受阴虚妙，不遭邪虑，圆定发明。三摩地中，心爱悬应，周流精研，贪求冥感。尔时天魔候得其便，飞精附人，口说经法。
其人元不觉知魔著，亦言自得无上涅槃，来彼求应善男子处，敷座说法。能令听众，暂见其身，如百千岁，心生爱染，不能舍离；身为奴仆，四事供养，不觉疲劳。】
512.【各各令其座下人心，知是先师，本善知识，别生法爱，黏如胶漆，得未曾有。是人愚迷，惑为菩萨，亲近其心，破佛律仪，潜行贪欲。口中好言：我于前世于某生中先度某人，当时是我妻妾兄弟，今来相度，与汝相随，归某世界，供养某佛。或言别有大光明天，佛于中住，一切如来所休居地。彼无知者，信是虚诳，遗失本心。】
513.【此名疠鬼，年老成魔，恼乱是人。厌足心生，去彼人体，弟子与师，俱陷王难。汝当先觉，不入轮回；迷惑不知，堕无间狱。】
这是开示想阴第五种魔境，「贪求冥感」。
受阴虚妙，不遭邪虑，圆定发明：前面多次解释。心爱悬应：他急于想破除隔阴之谜，追求宿命通。
514.「悬」是过去世中的一些事情。周流精研：「周流」是属于自己这个空间之外的那些大空间里的事情，他在这里想知道美国，想知道太阳，想知道月亮上面种种情况，也相当于天眼通、神足通之类的。
贪求冥感：他还希望能够得到佛力的加持感应，仍然是心外求法。现在许多人修的都是希望阿弥陀佛来接，你不要想得美。
515.指望外来接你，那是心外求法。念佛人是不是也在「贪求冥感」啊？我梦中怎么看不到佛啊？我病中怎么看不到佛啊？我定中怎么看不到佛啊？大家要明白，即使看到佛，他也是鼓励你好好用功。你看到佛，他并不能让你成佛。
许多人听我讲的《阿弥陀经》跟人家讲的就不一样。
#观世音菩萨闻思修##妙茹云莲华##传统文化之论坛##早晨的心语##中国传统精典#
❤️ 511 — 515
511.【又善男子，受阴虚妙，不遭邪虑，圆定发明。三摩地中，心爱悬应，周流精研，贪求冥感。尔时天魔候得其便，飞精附人，口说经法。
其人元不觉知魔著，亦言自得无上涅槃，来彼求应善男子处，敷座说法。能令听众，暂见其身，如百千岁，心生爱染，不能舍离；身为奴仆，四事供养，不觉疲劳。】
512.【各各令其座下人心，知是先师，本善知识，别生法爱，黏如胶漆，得未曾有。是人愚迷，惑为菩萨，亲近其心，破佛律仪，潜行贪欲。口中好言：我于前世于某生中先度某人，当时是我妻妾兄弟，今来相度，与汝相随，归某世界，供养某佛。或言别有大光明天，佛于中住，一切如来所休居地。彼无知者，信是虚诳，遗失本心。】
513.【此名疠鬼，年老成魔，恼乱是人。厌足心生，去彼人体，弟子与师，俱陷王难。汝当先觉，不入轮回；迷惑不知，堕无间狱。】
这是开示想阴第五种魔境，「贪求冥感」。
受阴虚妙，不遭邪虑，圆定发明：前面多次解释。心爱悬应：他急于想破除隔阴之谜，追求宿命通。
514.「悬」是过去世中的一些事情。周流精研：「周流」是属于自己这个空间之外的那些大空间里的事情，他在这里想知道美国，想知道太阳，想知道月亮上面种种情况，也相当于天眼通、神足通之类的。
贪求冥感：他还希望能够得到佛力的加持感应，仍然是心外求法。现在许多人修的都是希望阿弥陀佛来接，你不要想得美。
515.指望外来接你，那是心外求法。念佛人是不是也在「贪求冥感」啊？我梦中怎么看不到佛啊？我病中怎么看不到佛啊？我定中怎么看不到佛啊？大家要明白，即使看到佛，他也是鼓励你好好用功。你看到佛，他并不能让你成佛。
许多人听我讲的《阿弥陀经》跟人家讲的就不一样。
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#人生如意[超话]#2019年最新版《楞严经讲记》卷九
❤️ 511 — 515
511.【又善男子，受阴虚妙，不遭邪虑，圆定发明。三摩地中，心爱悬应，周流精研，贪求冥感。尔时天魔候得其便，飞精附人，口说经法。
其人元不觉知魔著，亦言自得无上涅槃，来彼求应善男子处，敷座说法。能令听众，暂见其身，如百千岁，心生爱染，不能舍离；身为奴仆，四事供养，不觉疲劳。】
512.【各各令其座下人心，知是先师，本善知识，别生法爱，黏如胶漆，得未曾有。是人愚迷，惑为菩萨，亲近其心，破佛律仪，潜行贪欲。口中好言：我于前世于某生中先度某人，当时是我妻妾兄弟，今来相度，与汝相随，归某世界，供养某佛。或言别有大光明天，佛于中住，一切如来所休居地。彼无知者，信是虚诳，遗失本心。】
513.【此名疠鬼，年老成魔，恼乱是人。厌足心生，去彼人体，弟子与师，俱陷王难。汝当先觉，不入轮回；迷惑不知，堕无间狱。】
这是开示想阴第五种魔境，「贪求冥感」。
受阴虚妙，不遭邪虑，圆定发明：前面多次解释。心爱悬应：他急于想破除隔阴之谜，追求宿命通。
514.「悬」是过去世中的一些事情。周流精研：「周流」是属于自己这个空间之外的那些大空间里的事情，他在这里想知道美国，想知道太阳，想知道月亮上面种种情况，也相当于天眼通、神足通之类的。
贪求冥感：他还希望能够得到佛力的加持感应，仍然是心外求法。现在许多人修的都是希望阿弥陀佛来接，你不要想得美。
515.指望外来接你，那是心外求法。念佛人是不是也在「贪求冥感」啊？我梦中怎么看不到佛啊？我病中怎么看不到佛啊？我定中怎么看不到佛啊？大家要明白，即使看到佛，他也是鼓励你好好用功。你看到佛，他并不能让你成佛。
许多人听我讲的《阿弥陀经》跟人家讲的就不一样。
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512.【各各令其座下人心，知是先师，本善知识，别生法爱，黏如胶漆，得未曾有。是人愚迷，惑为菩萨，亲近其心，破佛律仪，潜行贪欲。口中好言：我于前世于某生中先度某人，当时是我妻妾兄弟，今来相度，与汝相随，归某世界，供养某佛。或言别有大光明天，佛于中住，一切如来所休居地。彼无知者，信是虚诳，遗失本心。】
513.【此名疠鬼，年老成魔，恼乱是人。厌足心生，去彼人体，弟子与师，俱陷王难。汝当先觉，不入轮回；迷惑不知，堕无间狱。】
这是开示想阴第五种魔境，「贪求冥感」。
受阴虚妙，不遭邪虑，圆定发明：前面多次解释。心爱悬应：他急于想破除隔阴之谜，追求宿命通。
514.「悬」是过去世中的一些事情。周流精研：「周流」是属于自己这个空间之外的那些大空间里的事情，他在这里想知道美国，想知道太阳，想知道月亮上面种种情况，也相当于天眼通、神足通之类的。
贪求冥感：他还希望能够得到佛力的加持感应，仍然是心外求法。现在许多人修的都是希望阿弥陀佛来接，你不要想得美。
515.指望外来接你，那是心外求法。念佛人是不是也在「贪求冥感」啊？我梦中怎么看不到佛啊？我病中怎么看不到佛啊？我定中怎么看不到佛啊？大家要明白，即使看到佛，他也是鼓励你好好用功。你看到佛，他并不能让你成佛。
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