假如47岁的李湘没有饱满度五颗星的苹果肌
李湘，一个易胖体质的人。
有几年出境臃肿，被嘲笑，要我说，真的吃了易胖体质的亏，尤其是那溢出屏幕的苹果肌，真的大，真的鼓，真的显老。

李湘早前照片，轮廓大气，五官紧凑且分布适中，但颧弓颧骨下颌角存在感强，年轻时候皮肉平整，衬托起来有优势，有灵气和英气的感觉。随着年龄增长，皮的弹力变差，肉肉越来越多，导致苹果肌越来越大，看起来臃肿，并且挤压她那本就紧凑的五官，一上镜加重这种拥挤感。
所以后面李湘拼命减重，面部的挤压感比以前好多了，带给我们普通人的抗衰思路就是

一、千万控制体重，避免自己一下子变胖几十斤，这样带来的后果是，面部浮肿，哪怕能一下子减下来也需要非人的毅力和面临松垮的结果。

二、随着年龄增加40岁代谢确实会差很多，避免不了的脸上肉肉增多或下垂，可以及时高科技干预，主打一个及时，别犹豫，今天的犹豫就是为以后增加成本。比如今天搞个轻薄是1W，以后问题严重可能是10W，还要加解决垂的问题。

三、颧弓颧骨下颌角存在感强的人，其实抗衰方面最省，因为这几个强有力的支点在支撑皮肉，好好做做皮这个层次的养护，让皮肤强韧，骨加皮这两点就已经完胜，比普通人老得慢个5年10年是可以的。

四、家族遗传型易胖体质，就像 女儿 王诗龄 ，小时候上节目被吐槽土肥圆，如今也是因为又瘦了上热搜 ，这真的需要科学锻炼，配合饮食起居，一整个跟体质做对抗。

以上仅作为脸型跟胖瘦的关系来论述，单拎出来一胖就上脸人群，给大家一个抗衰思路。别上纲上线说我在弘扬瘦文化，最后表达下我对身材的看法，仅就身材而言，我认为瘦到轻薄是美，胖得匀称也是美，审美需要多元化，拒绝审美单一。

#早餐#
今天的早餐是路飞做的，吃现成早餐的感觉太幸福了！

昨天有网友问我如何在忙碌的生活中还能拥有平坦的肚子？想了下我觉得有三点。

第一当然是控制饮食。控制饮食的意思不是说不吃饭，而是饮食尽可能干净（少油少盐），然后早餐中餐不吃主食碳水，可以吃一份水果代替。就像我每天的早餐，几乎是各种水煮➕生食，但营养比例是均衡的。蔬菜（番茄），蛋白质（鸡蛋➕牛肉，好像有点多），每日坚果，桃子➕百香果（百香果今天中午上架）。这样的早餐肯定是能吃饱的，但不会太美味（不如各种碳水化合物美味），好在我中餐和晚餐都是吃中餐的，而且晚餐是吃主食碳水的，所以早餐吃清淡无味一点也能接受，并不会觉得特别馋碳水。

第二就是尽可能保持运动。其实我的饮食不运动体重也不会增加，但运动会让身材更紧致一点，更有线条感一点。我最近在南京的时候几乎每天都会运动一小时，有时候不在南京，出差住的酒店有健身房的话也尽可能运动45分钟左右。主要是有氧配合臀腿的训练。

第三就是喝青汁。
因为我的饮食早餐中餐不摄入碳水的话其实是比较容易便秘的，便秘也会导致肚子鼓起来。坚持每天喝青汁，吃够足够分量的蔬菜，喝足够的水，能够促进肠道的蠕动，起到润肠通便的作用。

当然，控制饮食也好，坚持运动也好，终究都是反人性的。坚持肯定会需要一些自制力，需要去舍弃一些东西。这就是选择的问题，如果接受自己胖，那就不用那么辛苦。如果不接受自己胖，那就需要辛苦一些。我呢，反正是一阵一阵的，觉得自己胖得看不下去了，就会把注意力放在减脂上。哪天觉得累了，我又放开吃了。所以我反正就是忽胖忽瘦，忽胖忽瘦，像个气球一样。
我觉得都没问题，能够自洽就好。

最后打个广告，百香果是今天中午12点的新品，是我吃过的最好吃的百香果，推荐大家一定要买！

每日坚果也是平台的品，一包正好是一天所需的坚果量，非常方便。

️ 小基数减脂记录plog D85
▪️身高：174.5cm
▪️今日体重：59.4kg
▪️典型苹果型身材

22:30 7:00
‍♀️：八段锦➕拉伸

嘻嘻今天的照片多到超标啦～
因为昨天和盆友们去露营咯️
从中午待到晚上看到了绝美的日落！
肚子里装的满满登登
还一起弹了尤克里里 唱了歌
简直不要太开心哇
这种时候减肥的事就要第二天再说啦
哈哈哈哈哈～

#plog博主日记##生活碎片##运动生活##好好吃饭##亿点曝光计划# https://t.cn/RxgvgQt