【夏季“凉过”爽一时,“热过”养一生】
夏季要凉,更要“热”
远离寒邪
夏天天气炎热,为了散发热量,人的毛孔处于开放的状态,尤其是运动出汗后,若直接开冷气对着身体吹,寒邪容易侵犯人体,抵抗力差的就会出现感冒症状,甚至有的人因此让寒邪入侵到我们的肌肉和筋骨之间,留下风湿痹痛的病根。夏天不是不能开空调,天气很炎热时确实可以开空调避避暑,但是我们要注意空调的温度,不要调得太低,以25~28℃为宜。出汗后,我们应该把汗擦干,休息片刻后再开空调,切忌空调直接对着人吹。
饮食上应注意少食生冷食物,暖食尤宜”。
俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天喜食冷饮的人,可以适当吃些温热的食物散驱散寒邪。
用热水泡脚
脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。
夏季泡脚,水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。
常洗热水澡
热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排出热邪,并且能够补充阳气。
夏季洗澡水温一般控制在30℃左右为宜。
另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。
解暑要喝热茶
夏天,人体的阳气如兵力都浮越于外于上,中宫空虚,脾胃最易受损。而人们最喜欢在夏天喝的冷饮,吃的雪糕,这些生冷冰冻的东西能直接损害我们脾胃的阳气,久而久之,则出现吃饭不香、大便稀烂等脾胃虚弱的症状,甚至会出现胃脘部疼痛和腹泻。
炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。
而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。
夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。
运动必不可少
《易经》里讲“动则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。
此外,锻炼还可以加强人体的热适应,提高人体调节体温的能力,从而预防一些常见的热证。
需要特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。
一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。
女性更要“热养”
女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。
女性阳常不足,又以血为用,所以平日更要注意补阳气,以助生血。
因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,合理使用空调。
夏季养生汤
冬瓜薏米汤材料:取排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜适量。
功效:清热解毒、利水消痰、祛湿解暑。
玉米白果猪肚汤
材料:玉米3条、白果50克、猪肚1个。
功效:清热、益气、健胃,为男女老少皆宜的家庭靓汤。
白菜滚花胶鲫鱼汤
材料:取小白菜500克、花胶2个、鲫鱼350克,菜籽油、海鲜粉、姜片适量。
功效:祛湿开胃、利水消肿,男女老少皆宜。
苦瓜瘦肉汤
材料:取苦瓜半根、猪瘦肉适量、香油、食用油适量。
功效:清热降火、清肝明目。
山药百合养生汤
材料:取干山药、莲子、百合、桂圆干各15克,芡实、大枣、玉竹各10克,白糖1~2大匙。
功效:健脾益气,滋阴润肺。
四神汤
材料:茯苓、淮山、莲子、芡实各30克,陈皮3~5克,配合猪肉、鸡肉、鸭肉均可,也可配大米小米煲粥。
功效:健脾祛湿,在南方暑湿明显的季节,全家适用。
生晒参炖鸡
材料:鸡肉250g,生晒参15g,生姜适量,去核红枣3枚。
功效:气血双补,性温养阳,适合气血不足,阳虚不温之人食用。阴虚血热者慎用。
夏季要凉,更要“热”
远离寒邪
夏天天气炎热,为了散发热量,人的毛孔处于开放的状态,尤其是运动出汗后,若直接开冷气对着身体吹,寒邪容易侵犯人体,抵抗力差的就会出现感冒症状,甚至有的人因此让寒邪入侵到我们的肌肉和筋骨之间,留下风湿痹痛的病根。夏天不是不能开空调,天气很炎热时确实可以开空调避避暑,但是我们要注意空调的温度,不要调得太低,以25~28℃为宜。出汗后,我们应该把汗擦干,休息片刻后再开空调,切忌空调直接对着人吹。
饮食上应注意少食生冷食物,暖食尤宜”。
俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天喜食冷饮的人,可以适当吃些温热的食物散驱散寒邪。
用热水泡脚
脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。
夏季泡脚,水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。
常洗热水澡
热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排出热邪,并且能够补充阳气。
夏季洗澡水温一般控制在30℃左右为宜。
另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。
解暑要喝热茶
夏天,人体的阳气如兵力都浮越于外于上,中宫空虚,脾胃最易受损。而人们最喜欢在夏天喝的冷饮,吃的雪糕,这些生冷冰冻的东西能直接损害我们脾胃的阳气,久而久之,则出现吃饭不香、大便稀烂等脾胃虚弱的症状,甚至会出现胃脘部疼痛和腹泻。
炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。
而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。
夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。
运动必不可少
《易经》里讲“动则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。
此外,锻炼还可以加强人体的热适应,提高人体调节体温的能力,从而预防一些常见的热证。
需要特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。
一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。
女性更要“热养”
女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。
女性阳常不足,又以血为用,所以平日更要注意补阳气,以助生血。
因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,合理使用空调。
夏季养生汤
冬瓜薏米汤材料:取排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜适量。
功效:清热解毒、利水消痰、祛湿解暑。
玉米白果猪肚汤
材料:玉米3条、白果50克、猪肚1个。
功效:清热、益气、健胃,为男女老少皆宜的家庭靓汤。
白菜滚花胶鲫鱼汤
材料:取小白菜500克、花胶2个、鲫鱼350克,菜籽油、海鲜粉、姜片适量。
功效:祛湿开胃、利水消肿,男女老少皆宜。
苦瓜瘦肉汤
材料:取苦瓜半根、猪瘦肉适量、香油、食用油适量。
功效:清热降火、清肝明目。
山药百合养生汤
材料:取干山药、莲子、百合、桂圆干各15克,芡实、大枣、玉竹各10克,白糖1~2大匙。
功效:健脾益气,滋阴润肺。
四神汤
材料:茯苓、淮山、莲子、芡实各30克,陈皮3~5克,配合猪肉、鸡肉、鸭肉均可,也可配大米小米煲粥。
功效:健脾祛湿,在南方暑湿明显的季节,全家适用。
生晒参炖鸡
材料:鸡肉250g,生晒参15g,生姜适量,去核红枣3枚。
功效:气血双补,性温养阳,适合气血不足,阳虚不温之人食用。阴虚血热者慎用。
【教您自制3款消暑凉茶】
夏季来临,烈日炎炎,热浪袭人。高温高湿的环境下,人体温度不易散发,人们常常会大汗淋漓,口渴难耐,也会感觉到头昏、乏力,严重者会胸闷憋气。在炎炎夏季,喝上一碗凉茶,那是多么惬意的事。可是,凉茶如果喝得太多、太凉,那就不那么惬意了。
建议:暑热汗多宜饮热茶
那么,炎热的夏季人们选择什么饮品才能既清热解暑又不会伤害身体呢?
首先,中医养生理论主张在暑热汗出较多时,饮上一杯热茶,不但可以生津解渴,而且可以使全身微汗,暑热随汗而出,则暑解,津生而渴止。茶中富含的多种维生素及微量元素,还含有多酚类和生物碱。
夏季喝茶,不但可补充水分,清热祛暑,而且可提神醒脑,还可以补充对人体有益的营养物质,养生防病。不同体质的人,可选择不同类型的茶叶,健康人以绿茶为佳,胃寒者则以红茶、乌龙茶为好。
其次,白开水被中医称做“百药之王”,被誉为最物美价廉的饮料。白开水中富含多种矿物质和微量元素,能够很快进入人体后发挥新陈代谢的作用,有调节体温、输送养分、清洁身体内环境的功能,所以白开水“最解渴”。夏天如果不是大量出汗,喝白开水完全可以起到调节人体代谢平衡的作用。
加些盐的淡盐水是大汗淋漓之后的首选饮品,可以补充体内流失的盐分,从而达到补液防暑的功效。还有,一些具有清热祛暑、生津止渴作用的饮品也适合夏季饮用,如被称作古今夏季解暑第一汤的绿豆汤。
1.健胃消食凉茶
夏日炎炎,人们的食欲不佳,若暑热造成肝气郁滞,更会不思饮食,很容易导致免疫力下降。而用一些像番茄、柠檬、草莓、乌梅等能生津解渴、健胃消食的食材制作凉茶,再好不过。
推荐凉茶:柠檬茶
制作方法:挑选一个中等大小的柠檬,清洗后切成几瓣,放入水中,根据个人口感加入蜂蜜,煮沸3分钟~5分钟即可饮用。平日可当水喝,如果有食欲不振、食少纳呆等状况,可多喝一些。
消食功效:柠檬性温味苦,入肝、胃经,有祛暑疏滞、健胃等功能;蜂蜜可促进消化,对胃肠功能有调节作用。
2.解暑止泻凉茶
夏季炎热逼人,容易使人心烦胸闷、抵抗力下降,胃肠道最容易受伤,出现肠鸣腹泻等症状。夏季止泻也可自制凉茶进行食疗,配方应多用一些淮山药、胡萝卜、苹果、丝瓜等有止泻作用的食材。
推荐凉茶:涤暑饮
制作方法:鲜扁豆花、鲜金银花、鲜佩兰叶、丝瓜皮各10克,鲜荷叶15克,一同入锅煎煮15分钟,倒出煎液后再加水煮15分钟,将两次煎液合并后,根据个人口感加入少许白砂糖或冰糖,每天喝2杯~3杯即可。
止泻功效:鲜扁豆花性味寒凉,可健脾益气、化湿消暑;鲜金银花性甘寒、气芳香,清热且不伤胃,既能宣散风热,又可清血解毒;鲜佩兰叶能醒脾开胃、发表解暑;丝瓜皮性味甘凉,利水渗湿;鲜荷叶味苦辛性凉,有消暑、健脾升阳的功效。这道凉茶对缓解夏季肠鸣腹泻、解暑清肺非常好。
3.泻火祛湿凉茶
夏天的特点就是高温湿热,不少人都容易出现头疼、目赤、口干舌燥等湿热症状。对这些人群来说,最重要的是除湿。自制凉茶时可选择青蒿、苦瓜、黄瓜、红豆、绿豆等有清解暑热、泻火祛湿作用的食材。
推荐凉茶:青蒿茶
制作方法:将青蒿30克放在杯中,用开水冲泡,焖10分钟左右打开杯盖即可,每天两杯。
除湿功效:青蒿本身性寒味苦,可清热,其中的挥发油等成分有一定的解表作用,可以降温解热、帮助排汗。此外,每天喝一点儿青蒿茶,不仅对热伤风有一定缓解作用,还对疟疾有食疗功效。注意,青蒿忌与当归、地黄同用。
夏季来临,烈日炎炎,热浪袭人。高温高湿的环境下,人体温度不易散发,人们常常会大汗淋漓,口渴难耐,也会感觉到头昏、乏力,严重者会胸闷憋气。在炎炎夏季,喝上一碗凉茶,那是多么惬意的事。可是,凉茶如果喝得太多、太凉,那就不那么惬意了。
建议:暑热汗多宜饮热茶
那么,炎热的夏季人们选择什么饮品才能既清热解暑又不会伤害身体呢?
首先,中医养生理论主张在暑热汗出较多时,饮上一杯热茶,不但可以生津解渴,而且可以使全身微汗,暑热随汗而出,则暑解,津生而渴止。茶中富含的多种维生素及微量元素,还含有多酚类和生物碱。
夏季喝茶,不但可补充水分,清热祛暑,而且可提神醒脑,还可以补充对人体有益的营养物质,养生防病。不同体质的人,可选择不同类型的茶叶,健康人以绿茶为佳,胃寒者则以红茶、乌龙茶为好。
其次,白开水被中医称做“百药之王”,被誉为最物美价廉的饮料。白开水中富含多种矿物质和微量元素,能够很快进入人体后发挥新陈代谢的作用,有调节体温、输送养分、清洁身体内环境的功能,所以白开水“最解渴”。夏天如果不是大量出汗,喝白开水完全可以起到调节人体代谢平衡的作用。
加些盐的淡盐水是大汗淋漓之后的首选饮品,可以补充体内流失的盐分,从而达到补液防暑的功效。还有,一些具有清热祛暑、生津止渴作用的饮品也适合夏季饮用,如被称作古今夏季解暑第一汤的绿豆汤。
1.健胃消食凉茶
夏日炎炎,人们的食欲不佳,若暑热造成肝气郁滞,更会不思饮食,很容易导致免疫力下降。而用一些像番茄、柠檬、草莓、乌梅等能生津解渴、健胃消食的食材制作凉茶,再好不过。
推荐凉茶:柠檬茶
制作方法:挑选一个中等大小的柠檬,清洗后切成几瓣,放入水中,根据个人口感加入蜂蜜,煮沸3分钟~5分钟即可饮用。平日可当水喝,如果有食欲不振、食少纳呆等状况,可多喝一些。
消食功效:柠檬性温味苦,入肝、胃经,有祛暑疏滞、健胃等功能;蜂蜜可促进消化,对胃肠功能有调节作用。
2.解暑止泻凉茶
夏季炎热逼人,容易使人心烦胸闷、抵抗力下降,胃肠道最容易受伤,出现肠鸣腹泻等症状。夏季止泻也可自制凉茶进行食疗,配方应多用一些淮山药、胡萝卜、苹果、丝瓜等有止泻作用的食材。
推荐凉茶:涤暑饮
制作方法:鲜扁豆花、鲜金银花、鲜佩兰叶、丝瓜皮各10克,鲜荷叶15克,一同入锅煎煮15分钟,倒出煎液后再加水煮15分钟,将两次煎液合并后,根据个人口感加入少许白砂糖或冰糖,每天喝2杯~3杯即可。
止泻功效:鲜扁豆花性味寒凉,可健脾益气、化湿消暑;鲜金银花性甘寒、气芳香,清热且不伤胃,既能宣散风热,又可清血解毒;鲜佩兰叶能醒脾开胃、发表解暑;丝瓜皮性味甘凉,利水渗湿;鲜荷叶味苦辛性凉,有消暑、健脾升阳的功效。这道凉茶对缓解夏季肠鸣腹泻、解暑清肺非常好。
3.泻火祛湿凉茶
夏天的特点就是高温湿热,不少人都容易出现头疼、目赤、口干舌燥等湿热症状。对这些人群来说,最重要的是除湿。自制凉茶时可选择青蒿、苦瓜、黄瓜、红豆、绿豆等有清解暑热、泻火祛湿作用的食材。
推荐凉茶:青蒿茶
制作方法:将青蒿30克放在杯中,用开水冲泡,焖10分钟左右打开杯盖即可,每天两杯。
除湿功效:青蒿本身性寒味苦,可清热,其中的挥发油等成分有一定的解表作用,可以降温解热、帮助排汗。此外,每天喝一点儿青蒿茶,不仅对热伤风有一定缓解作用,还对疟疾有食疗功效。注意,青蒿忌与当归、地黄同用。
进入夏季以后的养生
1、解暑要喝热茶
夏天,人体的阳气如兵力都浮越于外于上,中宫空虚,脾胃最易受损。而人们最喜欢在夏天喝的冷饮,吃的雪糕,这些生冷冰冻的东西能直接损害我们脾胃的阳气,久而久之,则出现吃饭不香、大便稀烂等脾胃虚弱的症状,甚至会出现胃脘部疼痛和腹泻。
炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。
而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。
夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。
2、运动必不可少
《易经》里讲“动则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。
此外,锻炼还可以加强人体的热适应,提高人体调节体温的能力,从而预防一些常见的热证。
需要特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。
一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。
3、女性更要“热养”
女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。
女性阳常不足,又以血为用,所以平日更要注意补阳气,以助生血,因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,合理使用空调。
#健康# #健康[超话]# #女性健康# #中医# #中医[超话]# #中医养生#
1、解暑要喝热茶
夏天,人体的阳气如兵力都浮越于外于上,中宫空虚,脾胃最易受损。而人们最喜欢在夏天喝的冷饮,吃的雪糕,这些生冷冰冻的东西能直接损害我们脾胃的阳气,久而久之,则出现吃饭不香、大便稀烂等脾胃虚弱的症状,甚至会出现胃脘部疼痛和腹泻。
炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。
而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。
夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。
2、运动必不可少
《易经》里讲“动则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。
此外,锻炼还可以加强人体的热适应,提高人体调节体温的能力,从而预防一些常见的热证。
需要特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。
一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。
3、女性更要“热养”
女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。
女性阳常不足,又以血为用,所以平日更要注意补阳气,以助生血,因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,合理使用空调。
#健康# #健康[超话]# #女性健康# #中医# #中医[超话]# #中医养生#
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