今日是7月7日小暑：天气进入炎热时节，盛夏正式登场。饮食方面，吃新米，吃饺子消除＂苦夏＂；吃伏面辟恶；吃伏羊排汗排毒；吃藕不仅是时令食品，还有益于凉血散瘀，补脾开胃的作用；吃黄鳝（赛人参）有益于健康；清热化痰，补肾养心吃紫菜；补充营养消暑解热，食用八宝莲子粥；小暑时节，应清淡饮食，芳香食物可以刺激食欲，如葱、姜、蒜、香菜；饮用这些花茶可以开胃提气，提神散瘀，如玫瑰花、兰花、茉莉花、桂花、丁香花等；可多吃些绿豆芽，茭白等消暑；饮食适量，有节制。多喝水，多喝茶水（绿茶为主）或淡盐水，也可以适当喝一些西瓜汁、番茄汁等。要合理着装防紫外线，雨后不做露天的凳子。运动方面，要少动多静，常到海边、山泉、瀑布或旷野处散步；适时也可做一些较和缓的全身适度运动。要多听音乐和广播。心态要平和宁静，要静心安神、戒躁息怒，要呈现出优雅洒脱的状态。
7月11日入伏。
祝夏安！事事顺达！[心][心][心]

柠檬泡水的好处：

1、美容养颜：
由于柠檬中所含的维生素C，具有抗氧化、抑制色素产生、美白肌肤等功能，经常饮用具有美容养颜的作用；

2、促进消化：
柠檬中有机酸可以刺激胃液分泌，进而可以达到促进消化，缓解消化不良的作用；

3、排毒：
柠檬水中的钾离子、钙离子等可以与尿液中的酸根离子结合，降低尿液酸性，从而在一定程度上能够帮助体内的毒素排出，对于减肥也有辅助作用；

4、补充微量元素：
柠檬中含有钙、锌等多种微量元素，对促进骨骼发育、维持人体正常的代谢有所帮助。除此之外，柠檬水有助于促进人体对铁元素的吸收，有增强体质的作用；柠檬中的钾元素是人体所必需的微量元素之一，对于维持血压稳定有积极作用；

5、清新口气：
柠檬水甘甜清爽，同时对口腔致病菌的抑制具有一定帮助，可以清新口气，有利于口腔健康；

温馨提示：
柠檬泡水虽然有很多好处，但并不建议日常大量饮用。同时对于空腹，或者存在胃肠道疾病的人群，应该尽量避免饮用，以防柠檬水中的酸性物质对胃肠道产生不利影响。

对了，喝完柠檬水记得漱口呀

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今天是仙逝老先生的头七日子。

突然想起了侄女那天说的话……其实，生命的逝去，是很平静的。

一个活生生的生命突发疾病，从好好地吃着饭说着话，变成一盒子灰，只有短短的七天时间。这也是亲朋好友内心尤其悲痛的原因，一个熟悉的人，一下子在许多人面前消失了。

可见生命是多么的渺小！

同时也让更多的人明白，要科学、健康地生活，来最大限度地降低突发状况的风险。

特别是我们经历了前所未有的疫情的考验。昨天，听一位达人在说，要注重5个方面，不断增强自身的免疫力。

1是控制情绪。
这是5注重之首。特别是切忌发火，容易伤心。

2为多喝水。
这不仅仅是为了排毒，更多的作用是促进血液循环，以及细胞新陈代谢。

3则充足睡眠。
不用多说，就是早睡早起，每天睡足8小时。

4系准时用餐，营养均衡。
我们完全可以参考中国居民膳食指南。

5即运动。
个人体验是，每餐后过半小时就该运动。