今天贴一下旅行碎碎念

首先​跟大家介绍一下本次旅行的分工，尤姐负责做计划做攻略，我负责做废物听话乖巧小跟班，是的，本人作为一个跟着走的人，深入贯彻废物守则，不嫌弃不说教，遇事都听尤姐的，好玩的好吃的疯狂夸尤姐nb，如果踩雷那也是这个地方和我们不契合，和尤姐没有任何关系。

银海杂粮街的老爸茶好好吃！真的！而且量很大！！！​南海博物馆（国家一级博物馆​诶）超级无敌好逛，博物馆是文科生的天堂还要我说几遍！！！

湖南！我的第二故乡！一看到湖南省博，我的眼睛放光发亮，我一整个精神起来！呜呜呜，有机会一定要再去一次湖南省博我爱长沙我爱湖南！​

17:30，不知道吃啥，说走就走，去了铺前吃糟粕醋第一次吃到正宗的糟粕醋，好好吃喔！ 20块一碗料超级多的！！！还有还有，吃完晚饭夜幕降临，下过雨的炸鸡傍晚，真的超级有感觉。
我，“尤姐！这像不像末日风情”
尤姐，“袁姐，这是鬼片风情”呜呜呜呜呜呜呜！

再夜深一点，就感受到小城夏天啦，走在路上，各个饭店门口有居民喝酒吃饭的热闹背景音，老街的每一幢房子上都装了暖黄色的灯，这街上人来人往，我们步履不停。

#小岛日记##闪闪发光的小日子# 049 https://t.cn/ExXyp8l

夏日享瘦不踩雷
夏天是最美好的季节，不用因为寒冷缩手缩脚，穿衣运动都更自在舒适。赶紧收藏这篇享瘦小贴士，过一个更美的夏天吧！
1️⃣饮食遵循营养大原则
保证每日三餐按时按量吃，主食多吃杂粮，晚餐尽量少吃主食或者不吃。
蛋白质必‼️须‼️足‼️够‼️，只有摄入足够蛋白质，才不会让你整天又馋又饿得双眼发绿！
叶子蔬菜使劲吃！种类和量都多多益善！它们能让我们更好地降低升糖指数，让碳水带来的增肥效应降低再降低！不过注意，很多根茎类不是蔬菜，比如土豆、莲藕等。
2️⃣千万不要少食多餐
前面强调过按时按点吃饭，保证营养。除此之外尽量不要加班，或者不要把正餐的食物分成两三次来吃，因为每吃一次，你的血糖就多多少少会升高一次，反复升糖，反复促进你的胰岛素分泌，你的脂肪储存能力就越来越强，分解代谢能力就越来越差。
饿了怎么办啊❓
喝水吧❗️谁叫你正餐不认真吃！正餐遵循第一条，你就不会在三餐之间觉得饥肠辘辘。
3️⃣喝水量要足
每天保证2-2.5L饮水，有助于血液循环流畅，预防血栓，而且有研究者发现每天喝1L以上水的人比喝水少的人每年体重能够多减2.3kg，腰围多减2.3cm。
而且饮水本身可以增加产热，让基础代谢率轻度升高，研究显示这一效果可以让基础代谢率短暂地升高12%～30%，持续60分钟左右，虽然不多，但是确实会对控制体重有一些作用。
4️⃣穿衣有心机
少穿宽松舒适的衣服。我个人体验就是哪天穿裹身裙的话，我的行走和坐下时都会刻意收紧核心，一天下来腰腹核心会有点累，到也被迫进行了核心训练不是吗？但如果穿宽松T恤。吃东西可能有时候超量了，还意识不到。
选择适合自己的避免身材缺点的衣服。当然身材越好选择面越宽，但并非身材不理想就选不到适合自己的漂亮衣服不是吗？

这里推荐给大家乐绪品牌健身服。作为运动博主，不敢说穿遍运动品牌，但也可以说因为穿得品牌有够多，能有比较准确的性价比发言权。
首推就是今夏新款的冰丝防晒服，修身设计一反传统斗篷式宽松，让每个穿上它的姑娘，都比实际尺码看上去小了一个size。
健身裤大爱这条裸感高腰显瘦喇叭裤，真的是裸感穿着，透气舒爽，就算小腿不够细都能妥妥遮住，小仙女的感觉就出来啦！
还有这款美背防震运动内衣，不仅有中高强度的防护作用，还能收副乳，显示背部线条，清爽的色彩，夏天怎么搭都好看，而且有十个色‼️总有一个你钟意的色彩。#时尚运动新风尚##青亭carina[超话]# https://t.cn/RV9q7Y5

#杨紫赵露思撞衫# 杨紫赵露思撞衫都能上热搜，真觉得没必要！各花入各眼，两位都是耐看型的美女，演技也都很不错，穿同一款衣服也没什么吧，而且就如同某位博主说的“何止撞衫，两人还撞这些：都在同一个地球同一个中国，都是黄皮肤黑头发，都吃五谷杂粮，都是女性，都是演员，都在腾讯视频播过剧……”，觉得说得特别有道理