顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
《一招止咳》的更新版本（三）
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《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
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剛剛看到ins動態想說教練(？)還溫馨提醒好有愛於是跟著做了一回，意外的真的能跟上耶(BY已經好幾個月沒去健身房的肥宅)，雖然不知道姿勢標不標準，感覺真的是有用心設計給初心者用的。
有歌和人在旁邊加油真的好像真的請了上田竜也當教練一樣，以前有堅持在健身房跑步的日子也都是一邊看控一邊跑步就能撐，上zap更有臨場和情境感。
(寫了那麼多突然覺得可不可以聘我當推廣www)
有歌和人在旁邊加油真的好像真的請了上田竜也當教練一樣，以前有堅持在健身房跑步的日子也都是一邊看控一邊跑步就能撐，上zap更有臨場和情境感。
(寫了那麼多突然覺得可不可以聘我當推廣www)
政府腾地晒粮 映照为民初心
眼下正是三夏大忙时节，农民朋友挥汗如雨抢收小麦，确保颗粒归仓。这两天，德州多地创新举措，通过开放政府大院等公共场所，方便农民晒粮。这暖心之举立即引起网友热赞，“这才是是真正的人民政府为人民”、“接地气办实事”“心中有百姓 干事为群众”，一条条饱含真情实感的评论道出了所有人的心声。
人民是党执政的最大底气。我们党始终把全心全意为人民服务作为宗旨，回顾党的百年光辉历程，我们党始终与人民想在一起，干在一起，与人民同呼吸、共命运，战胜了各种艰难险阻，应对了各种风险挑战，从胜利不断走向胜利。在脱贫攻坚中，各级党委政府、广大党员干部始终奋斗在第一线，他们跋山涉水、走村入户，用绣花功夫和滴水穿石的韧劲，赶走了贫困，全面建成小康社会。在疫情期间，也是在各级党委政府的正确领导、科学决策，广大党员干部和基层工作者挺身而出、逆行而上，与广大人民群众一道万众一心、众志成城，打赢了这场阻击战和人民战争。实践一再证明，只有把人民放在最重的位置，坚持发展依靠人民，发展为了人民，我们就能战无不胜、攻无不克。
政府腾地晒粮，晒出的正是拳拳为民之心。类似这样的为民之举在山东随处可见，双休节假日，政府停车场免费对外开放、学校体育场向社会敞开大门。政府部门设立开放日，邀请市民上门进行沉浸式体验，面对面接受监督.......。前不久，德州市在黄金地段建成的体育公园正式对外开放，广大市民可以在这里尽情享受运动的快乐，而其设计之初的理念就是把方便人民群众健身作为前提。
人民就是江山，江山就是人民。只要各级党委政府和广大党员干部始终秉承为民初心，真正为人民群众解难题办实事，我们就一定能凝聚起强大合力，在全面完成第二个百年奋斗目标，实现中华民族伟大复兴的道路上披荆斩棘、勇毅前行！
眼下正是三夏大忙时节，农民朋友挥汗如雨抢收小麦，确保颗粒归仓。这两天，德州多地创新举措，通过开放政府大院等公共场所，方便农民晒粮。这暖心之举立即引起网友热赞，“这才是是真正的人民政府为人民”、“接地气办实事”“心中有百姓 干事为群众”，一条条饱含真情实感的评论道出了所有人的心声。
人民是党执政的最大底气。我们党始终把全心全意为人民服务作为宗旨，回顾党的百年光辉历程，我们党始终与人民想在一起，干在一起，与人民同呼吸、共命运，战胜了各种艰难险阻，应对了各种风险挑战，从胜利不断走向胜利。在脱贫攻坚中，各级党委政府、广大党员干部始终奋斗在第一线，他们跋山涉水、走村入户，用绣花功夫和滴水穿石的韧劲，赶走了贫困，全面建成小康社会。在疫情期间，也是在各级党委政府的正确领导、科学决策，广大党员干部和基层工作者挺身而出、逆行而上，与广大人民群众一道万众一心、众志成城，打赢了这场阻击战和人民战争。实践一再证明，只有把人民放在最重的位置，坚持发展依靠人民，发展为了人民，我们就能战无不胜、攻无不克。
政府腾地晒粮，晒出的正是拳拳为民之心。类似这样的为民之举在山东随处可见，双休节假日，政府停车场免费对外开放、学校体育场向社会敞开大门。政府部门设立开放日，邀请市民上门进行沉浸式体验，面对面接受监督.......。前不久，德州市在黄金地段建成的体育公园正式对外开放，广大市民可以在这里尽情享受运动的快乐，而其设计之初的理念就是把方便人民群众健身作为前提。
人民就是江山，江山就是人民。只要各级党委政府和广大党员干部始终秉承为民初心，真正为人民群众解难题办实事，我们就一定能凝聚起强大合力，在全面完成第二个百年奋斗目标，实现中华民族伟大复兴的道路上披荆斩棘、勇毅前行！
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