#该如何缓解抑郁情绪# 大家要注意：抑郁情绪 ≠ 抑郁症，二者不是一件事儿！正常人都会有抑郁的时候，不定期心情低落也都很正常。高频情绪是需要调动能量的，你又不是永动机，肯定会间歇性供电不足呀！

这时要怎么调节？我的一个方法是——关注人与“物”之间的关系，并建立正向的情感链接。

你可以找一两件自己用着顺手、特别好使的小物件；

或者找一些很喜欢的饰品。

然后逐渐去感知它：

√ 这个物可以很好的陪伴我。

√ 这是我用惯了的东西，它是我生活的一部分。

√ 它是“家”的缩减版，我是家的地基，它是门窗。

√ 它能带给我安全感与愉悦感。

同时，也要注意：

这个物并非不可替代。万一不小心弄丢了，损坏了，说明缘分已尽，那么就及时找新的好物，去替代它。

完成这一步之后，你可以在情绪抑郁时，随身携带这件好物。

心情不好时就通过使用它、抚摸它，构建内心的安全、重温那种轻盈的感觉。

因为物是你原本生活的一部分；

所以通过及时与它连接，快速回想起你原本的生活应该是什么样的。

立刻回到那个你熟悉的、让你感到安全的状态中去，暂时与外界隔离。

等稍缓过来一些，再重新投入、继续当下的事项及进度。

这些年我一直都用这个方法，亲测有效。

比如我有一个机械键盘，用惯了，成了生活的一部分；

所以只要出差超过3天，就一定要带上。

跟它连接的时候，会让我感觉到，生活仍然被把控在自己手里，并没有脱轨；

而我仍然在自己的“小家”里面，也并没有入侵者。

这会让我觉得很安全，很满足，很轻松。

能很好的降低因颠沛流离、奔波劳累而导致的情绪emo。

再比如我自己有车，如果生活发生不可控的动荡，我就会钻进车里待一会儿。

感受熟悉的座椅、方向盘，沉浸在熟悉的封闭环境里。

它是我生活的一部分；

所以我的生活还在，并没有分崩离析，也并没有往完全不可控的方向发展。

我还是有主导权的，我仍然能把控自己的人生。

十几分钟后，情绪就能回来，非常好用。

大家要多关注“物”，感兴趣的可以试试，欢迎来给我反馈。[心][心]

#你好2023下半年#随手拍了个21°C的夜晚天空 ​​​（最后为楼下澄清丑话先讲：那你明白吗玻璃砸碎在高空空中53层砸碎这种要挟我的会失去一个男人的厚道加体面，即便让你成功你会余生拿利益抵，相反只是1而已我想表达.1对我而言是恩人是英雄.是无形资产不离不弃的微信好友兄弟一个圈子的陪伴.是没有价格可以衡量的后续两个字.就如同你想吃现成摘完今年整颗树上的橙子，可以.你只能够吃这个夏天.而选择了橙子树的根部他每年可以开花结果枝繁叶茂.这三百字我想告诉你你选择要挟我高空中玻璃砸碎你的风险会很大，因为你不是一个年过半百的老人.你是一家注册的企业里有自己工作的人.而这个小姑娘她不是给你商量他只需要你做到：如果有缘分你还是我心中的一位故人，绝不此生背后诋毁讲三讲四有冒犯言语但不可能私下交集.这算是给我曾经无论对方是牲畜还是人最珍贵一年一个交代了.但愿你记住作为一个无愧天地的男儿身连背着一个小姑娘总台拿出去一瓶酒这份胆量都没有而轻易被摆平是让我汗颜的.不惜一年珍贵的情谊因你而毁，我想我很为自己鼓掌。因为我没有失去底线和分寸更没有去碰触一个男人的颜面只是条理思路清晰.希望往后余生在一个具有事业的男人里让我能够感受尊重二字的意义！晚安也是早安！）

#王鹤棣[超话]# | #王鹤棣##向全世界安利王鹤棣#

第一次相遇❤

我是个喜欢打游戏的女孩，电竞圈的。没有追过星，几乎没看过电视剧，综艺，对明星这个话题可以说是零。

一次王者直播，是我第一见王鹤棣，当时还不知道他叫王鹤棣，只记得这个人长得好漂亮，但是他玩猴子好菜啊。哈哈哈哈哈哈哈

第二次见他❤

过年前我去我表妹家玩，她正在看（浮图缘）第12集，肖铎和楼姐在桥上面聊天，我说了句这个人我好像见过，我表妹说他叫王鹤棣是不是很帅啊。

我说一个男的张的这么漂亮。然后也就不了了之了，没再过多关注

第三次见他❤

刷抖Y的时候，是他在阿那亚那场秀，谁把这丑衣服穿的这么好看[允悲]。视频里他带着眼镜也是没认出他是王鹤棣，评论区里面有个词条 {连锁串店少爷勇闯娱乐圈}{主业炸串副业当明星}，我很好奇点开了搜索，原来他是王鹤棣啊，他是个明星，这怎么看也是谁家的富家公子出来蹦迪呢，为什么又炸串了？？明星不都是唱歌的，演电视的？？

“内心：这是什么缘分一个月见他三次。”

就是这个好奇让我点开了搜索条，“有个采访如果王鹤棣是个代名词的话你觉得是？ 王鹤棣：帅！”哈哈哈哈哈哈哈这个人直接就说自己帅了，当然了他也是真的帅。

《王鹤棣的24年人生没有一秒是浪费的》《导演是怎么看出这货能演东方青苍的》《别人红了都是黑料王鹤棣全是笑料》《成名的代价是不能用盆吃饭》等等等等各种新奇的题词。。。。。。。。

就这样踏上了被迫考古之路，深深被他吸引了。说实话我不是颜粉，一般刷到这种的视频我都直接刷走了，这条视频能让我停留下来去评论区。不可否认的一点是王鹤棣也是真的很帅。这是不是情不知何起，缘妙不可言呢。

我想表达的是我不是在他爆红的时候慕名而来的，他身上不光有东方青苍，我没有看过他的任何剧和任何综艺，但是他身上有太多的气质和太多出圈的点，是怎么也逃不掉他魅力的，早晚会被他某一个点吸引从而真的爱上他。所以一定要努力宣传他，不一定哪一点就能打动到某个人让她&他想要去了解棣棣了。

一旦开始了解，就是沦陷的开始。

最后再来回顾一下阿那亚王鹤棣。

@王鹤棣_Dylan