今日份小知识
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不想腰上长肉，尽量忌口6种主食！

1、高糖主食。
如甜点、蛋糕、巧克力、糖果等，这些食物中含有大量的糖分，摄入过多会导致血糖飙升，进而引起胰岛素抵抗，增加脂肪堆积。

2、高脂肪主食。
如油炸食物、肉类、奶油等，这些食物中的脂肪含量较高，容易导致卡路里过多摄入，脂肪在体内积聚，导致腰部脂肪过多。

3、高盐主食。
如方便面、麻辣烫、酱油等，这些食物中含有大量的钠，摄入过多会导致体内水分潴留，形成水肿，触目惊心的肚腩也就来了。

4、高淀粉主食。
如米饭、面条、粥等，这些食物是很多人的主食，但过量摄入会让腰围增粗，因为淀粉被消化后，会转化为葡萄糖，一旦没被身体耗用干净就会转化为脂肪。

5、高热量主食。
如巨无霸汉堡、炸鸡汉堡、肉饼鸡蛋三明治等，这些高热量的主食会让你的腰部脂肪不断堆积，摄入量超标时容易造成脂肪肝。

6、白面包。
白面包中的碳水化合物会被转化为葡萄糖，这会刺激胰岛素分泌，从而堆积脂肪，因此建议换成全麦面包。

总之要减少腰部脂肪，更重要的是多吃水果蔬菜和低脂蛋白质食品，合理控制饮食，坚持适量运动
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☕️公司免费给呆梨送钱
没你看错 新项目我们每位股东
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不是精准印留 也不是什么流量 就是要复购的15位客户直接找你买给你付钱
包出货的 没有赔这一说
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减zhi瘦身期间
记住三不要

❶不要减了几斤就不减了
因为身体处于调整期 体重不稳定
❷不要减几斤减不动就放弃
因为内脏脂肪代谢需要时间
❸不要上长点就放弃
因为脂肪代谢时会带走大量的毒素

不要做中途关火的人

减肥次数越多难度越大，因为每一次你都要重新开始，唤醒代谢，折磨你自己。

卷的不是体重
是体脂率宝子们！

姐妹们！壮实很吃亏呀！

不少人觉得：减什么肥 我要快乐当下
那先看看你的血管脂肪吧

现在很多疾病都在年轻化：三高、脂肪肝、心梗、脑梗等等……
【减脂不是臭美，是爱生活的态度】

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