今天练椭圆机，对比前晚的训练效果，开始逐渐理解马拉松的魅力所在。

前期拼尽全力奔跑会过早耗尽体力，后期体力不支时咬牙硬跑则是折磨，身体会本能地、发疯般践踏你的意志力。好不容易结束了，发现整体效果还很差。

而找到适合自己的速度从一开始就保持着相对的匀速跑，不仅全程呼吸稳定、体能可持续输出，结束后发现效果还比平常要好出太多（往时次均消耗在800大卡左右）。今晚也是目前有氧练得最舒适的一次，并无过多的疲劳感。

其余的感悟就不作延伸了。

1秒钟，电影放映24帧画面，猎豹在草原上飞奔28米，蜂鸟振动翅膀55次；1分钟，登山队员攀登珠峰顶峰58.3厘米，“复兴号”前进5833米。时间创造无限可能，有人努力奔跑，用全力以赴的冲刺突破极限；有人砥砺前行，以日复一日的坚守辛勤耕耘。原本匀速流动的时间，正在生生不息的奋斗中，在昂扬奋发的进取中，确定意义、体现价值，进而定义生命的精彩、定格历史的脉动。
（考研真题上大分！

A
昨日上午，刚北上躲雨季还不到一周的时间，就从日照极速返沪，是因为家中有91岁老人突发疾病，送医急救。（并非新冠阳）

今天一早起来，感觉像是被人打了一顿一样，身体非常沉重……原来是前一天自驾返程，心急如焚，在高速上一口气跑了700多公里，过度疲劳的缘故。

为了确保能快速返回，大多数时间的巡航速度保持在120。其实，高速匀速行驶、及时变道超车、观察导航路况，在潜意识中的每时每刻，精神都是高度集中的。

据说G15在修路常常堵车，便绕道从江阴大桥过江。但事与愿违，到达江南后的一小段，和并入沪宁高速的一长段，都显示红线，并非交通事故，却堵成了狗……

而车外气温一度突破了40大关，高达40.5度。这时会特别担忧，在高温天气下高速奔跑的胎压风险。

今年江南的雨季，尤其反常。梅雨特征不典型，北方雨区边界的山东半岛西部，高温日持续不断，而且湿度不低，仿佛是梅雨搬家。

可是，离开了的日照今天，雷阵雨落下，最高气温下降到了28，人算不如天算！

原本这次想考察一下，能够在最近的北方摆脱湿热的可能性，毕竟再往半岛东部还有一半的路程。结果是否定的，因为半岛东部深入大海，气温普遍比受大陆热岛效应影响的西部低很多。

真正能避开魔都齁势天的，还是要向东到达威海、荣城一带；或者干脆往西北方向，进入大山脉深处。

B
急救老人已经发生了多脏器衰竭现象，昏迷不醒，并且还插管上了呼吸机，前景十分不乐观。

昨日返回直达医院。

三甲大医院有着极大规模的抢救室，而且比较规范。统一护工，家属不得进入探望，但每天下午有固定时间，由查房主任医师接待病人家属提出的，病情和救治情况的询问。

夜幕低垂，又逢下班高峰，再遇路堵。几乎不太做饭的E，破天荒地做了菜饭和味增汤，极难得一见的广东香肠，此时感觉特别亲切，归心似箭。

在回家的路上，堵车不动的间隙，赶紧在亲朋好友聊天群里温馨提示……

高温天什么多出汗排排毒，这是个老概念了。过去的年代，是因为大多数没有条件安装空调。曾听专家解释说过，出汗排出的主要是水分，排毒微乎其微，几乎可以忽略不计。人体排毒主要途径是靠肝脏，血液中废物排泄靠的是肾脏……

所以保护好自己的脏器，是多么地重要啊！

尤其是老年人，千万别再老观念，还不舍得电费，而结果往往是把节省下来的钱，提前去交给了医院。

对人体而言，最舒适的环境温度是20度，如果老人家不出门的，在闷热的季节，就让空调常开，不用关闭。

因为一装空调本来就是要使用的；二常开对压缩机最好，也是最节电的；三老人们可以增加几次开窗，通风换换气，感觉有点凉就穿长袖或外套即可。

健康地生活，就是另一种幸福……

愿老天保佑我们！