#读书备忘笔记#
8.《自信向左，自卑向右》
作者：【美】克雷格·马尔金
对有欺凌行为的自恋者—6种干预方法/策略
*前3种是自我保护
1、记录一切
小心记录所有交接和文书工作，证明你制造了产品或想出了创意，逐字记录所有侮辱或羞辱，包括时间、地点和在场人员的姓名。如果你接受主管命令做事而这没有成功，或者其实是错误的举措，那么，你保留一份通信的副本，对威胁开除你也做同样的记录。
2、专注于任务
如果对方陷入一种个人化的、以自我为中心的霸权、欺凌的时候，我们需要有一种提醒，用提问来问对方：“你能让我明白，我们现在这种沟通能帮助我们解决问题吗？”或者直接问：“你想让我做什么呢？”“谢谢你的指正，但是，您这儿有没有更好的方案和详细的解决方法呢？”
3、堵住去路
当你感到无助、低效、压力大时，可以觉察一下，这种不良的情绪是不是从上面传导过来的，我们需要去堵住这个去路。堵住去路是一项重要的测试，如果对方不能承认自己的行为反映了内心的不安全感，那么，他们可能太过顽固，无法回到分布谱的中心来。
*后3种是刺激方法，用来降低自恋者的自恋程度
4、抓取良好行为
我们很多人大部分时候都是把对峙看做犯错者与受害者之间的决战，但是这种形式更像是惩罚，而不是对话。一个更好的策略是，寻找对方做出更好行为的时机，并加以突出，刺激自恋者回到分布谱的中间。具体来说就是关注他们例外的、表现出有共同意识的情况，比如偶尔展现出了合作的能力、顾及到了别人、向你征求他的决定等等，通过赞赏去强调这些行为。不要进行太宽泛的赞赏，而是针对他们个别的良好行为。经常献殷勤绝对不可取，这只会助长不健康的自恋。
5、变得自信
这是所有干预方法当中最确切的策略，你明确地说出什么是错的、什么需要改变。我们的陈述应该包括3部分内容：第一部分是我们的情感，比如“我很紧张”“我脑子里一片空白，无法思考”“我觉得烦躁”；第二部分是行为，比如“当你大声说话”“当我听到的只有批评”“当你说话很讽刺”“当你打断我说话”等等；第三部分代表纠正，比如“你能说话声音小点吗”“你能告诉我你想经过哪些步骤吗”“你可以用和善一点的口气吗”。记住，口吻在自信陈述中很重要。如果你把评论像石头一样丢出去，倾听者肯定会生有戒心，试着以柔和的语气说话，这样才更容易唤醒同理心。
6、向高层求救
前提是我们使用了前面所有的方法，但是没有任何好转的迹象，这时就是向主管或是人事总监求助的时候了。但是要记得一点，这一步是非常危险的，你要非常清楚地知道，在越过你的上级之前，公司对你的抱怨和忧虑是怎么样的。
调查结果（见附图）
如果你已经尝试过每个层次的介入，而主管或者公司没有回应你的需求，那么，你已经做了所有能做的事，那基本上这些自恋者已经无法破除瘾症，你的需求不太可能得到满足，公司本身可能已经陷入了上瘾的循环，这意味着自恋者只是更大问题的一个症状，那在这种情况下选择留下来只能意味着持久的痛苦，这是因为你的幸福已经不在你自己手上了，而是在公司雇主那里了，那就是时候该拿回控制权了，离职。
8.《自信向左，自卑向右》
作者：【美】克雷格·马尔金
对有欺凌行为的自恋者—6种干预方法/策略
*前3种是自我保护
1、记录一切
小心记录所有交接和文书工作，证明你制造了产品或想出了创意，逐字记录所有侮辱或羞辱，包括时间、地点和在场人员的姓名。如果你接受主管命令做事而这没有成功，或者其实是错误的举措，那么，你保留一份通信的副本，对威胁开除你也做同样的记录。
2、专注于任务
如果对方陷入一种个人化的、以自我为中心的霸权、欺凌的时候，我们需要有一种提醒，用提问来问对方：“你能让我明白，我们现在这种沟通能帮助我们解决问题吗？”或者直接问：“你想让我做什么呢？”“谢谢你的指正，但是，您这儿有没有更好的方案和详细的解决方法呢？”
3、堵住去路
当你感到无助、低效、压力大时，可以觉察一下，这种不良的情绪是不是从上面传导过来的，我们需要去堵住这个去路。堵住去路是一项重要的测试，如果对方不能承认自己的行为反映了内心的不安全感，那么，他们可能太过顽固，无法回到分布谱的中心来。
*后3种是刺激方法，用来降低自恋者的自恋程度
4、抓取良好行为
我们很多人大部分时候都是把对峙看做犯错者与受害者之间的决战，但是这种形式更像是惩罚，而不是对话。一个更好的策略是，寻找对方做出更好行为的时机，并加以突出，刺激自恋者回到分布谱的中间。具体来说就是关注他们例外的、表现出有共同意识的情况，比如偶尔展现出了合作的能力、顾及到了别人、向你征求他的决定等等，通过赞赏去强调这些行为。不要进行太宽泛的赞赏，而是针对他们个别的良好行为。经常献殷勤绝对不可取，这只会助长不健康的自恋。
5、变得自信
这是所有干预方法当中最确切的策略，你明确地说出什么是错的、什么需要改变。我们的陈述应该包括3部分内容：第一部分是我们的情感，比如“我很紧张”“我脑子里一片空白，无法思考”“我觉得烦躁”；第二部分是行为，比如“当你大声说话”“当我听到的只有批评”“当你说话很讽刺”“当你打断我说话”等等；第三部分代表纠正，比如“你能说话声音小点吗”“你能告诉我你想经过哪些步骤吗”“你可以用和善一点的口气吗”。记住，口吻在自信陈述中很重要。如果你把评论像石头一样丢出去，倾听者肯定会生有戒心，试着以柔和的语气说话，这样才更容易唤醒同理心。
6、向高层求救
前提是我们使用了前面所有的方法，但是没有任何好转的迹象，这时就是向主管或是人事总监求助的时候了。但是要记得一点，这一步是非常危险的，你要非常清楚地知道，在越过你的上级之前，公司对你的抱怨和忧虑是怎么样的。
调查结果（见附图）
如果你已经尝试过每个层次的介入，而主管或者公司没有回应你的需求，那么，你已经做了所有能做的事，那基本上这些自恋者已经无法破除瘾症，你的需求不太可能得到满足，公司本身可能已经陷入了上瘾的循环，这意味着自恋者只是更大问题的一个症状，那在这种情况下选择留下来只能意味着持久的痛苦，这是因为你的幸福已经不在你自己手上了，而是在公司雇主那里了，那就是时候该拿回控制权了，离职。
各国：跟优秀的人在一起，真的很重要！
俗话说得好：
近朱者赤，近墨者黑。
和什么样的人在一起，
就会成为什么样的人。
与什么样的人同行，
就会有什么样的人生。
我们这辈子，
遇见的人数不胜数，
有的人积极乐观，有的人消极颓废，
有的人品行端正，有的人心术不正。
选择什么样的人相处来往，
影响我们的一生，决定未来的走向。
所以一定要擦亮眼睛看清楚，
选择优秀的人，最重要！
跟正能量的人在一起
人与人之间，
都是相互熏染的。
一个人会成为什么样，
取决于和什么样的人在一起。
跟着蜜蜂，能闻到花香，
跟着苍蝇，却找到垃圾。
所以要想生活美好，心态乐观，
就选择正能量的人同行。
正能量的人，
热情开朗，积极乐观，
无论遇到什么挫折打击，
都能乐观面对，绝不颓废。
他们凡事都往好处想，
不会事事抱怨。
与这样的人在一起，
你也会受其影响，变得乐观开朗。
跟靠谱的人在一起
靠谱，是对一个人最高的评价，
靠谱，是一个人身上最好的品质。
人越靠谱，越容易被人信任，
得到的人脉越多，
往往越容易成功。
一个靠谱的人，
不怕吃亏，待人真诚。
无论与谁相处，
都用厚道之心对待。
和这样的人同行，
不会被欺骗算计，不会被占便宜。
他们往往也注重诚信，言而有信，
事事会回应，件件有交代。
和靠谱的人在一起，放心也安心。
跟善良的人在一起
莎士比亚说：
“善良的心地，就是黄金。”
一个善良的人，
心地柔软，心存仁爱，
永远都不会为了钱利，
昧坏良心，坑蒙拐骗。
对别人无恶意，也真诚，
会施以援手帮助他人，
常行善事，以善为本。
跟善良的人在一起，
他们心存善念，不会把你伤害；
他们品行端正，不会对你使坏。
他们会以身作则，用自身言行，
去影响你，帮助你改变。
让你坚持善良，帮你结下善缘，
得到好福报，成为有福人。
跟感恩的人在一起
感恩，是良心，也是美德，
感恩，是品质，也是态度。
做人，一定要有感恩之心。
一个感恩的人，
记别人的好，忘别人的过。
只要受人帮衬，一定给予回报。
和感恩的人在一起，
付出，会有收获，
真心，会被珍惜。
他们不会记仇，不会计较，
始终大度，记人恩情。
和这样的人常来常往，
付出再多，也值得，
给予帮助，被感激。
我们这一生，
出身是天生注定的，
但是与什么的人为友，
是可以选择的。
要想有好人生、好未来，
就要选择优秀的人。
和正能量的人在一起,生活美好,心态乐观
和靠谱的人在一起,可以信赖,事事放心
和善良的人在一起,消灾避祸,会得福报
和感恩的人在一起,没有仇怨,舒服轻松
余生，愿你我都能成为优秀之人，
与优秀之人携手同行，
彼此鞭笞，相互成就！
俗话说得好：
近朱者赤，近墨者黑。
和什么样的人在一起，
就会成为什么样的人。
与什么样的人同行，
就会有什么样的人生。
我们这辈子，
遇见的人数不胜数，
有的人积极乐观，有的人消极颓废，
有的人品行端正，有的人心术不正。
选择什么样的人相处来往，
影响我们的一生，决定未来的走向。
所以一定要擦亮眼睛看清楚，
选择优秀的人，最重要！
跟正能量的人在一起
人与人之间，
都是相互熏染的。
一个人会成为什么样，
取决于和什么样的人在一起。
跟着蜜蜂，能闻到花香，
跟着苍蝇，却找到垃圾。
所以要想生活美好，心态乐观，
就选择正能量的人同行。
正能量的人，
热情开朗，积极乐观，
无论遇到什么挫折打击，
都能乐观面对，绝不颓废。
他们凡事都往好处想，
不会事事抱怨。
与这样的人在一起，
你也会受其影响，变得乐观开朗。
跟靠谱的人在一起
靠谱，是对一个人最高的评价，
靠谱，是一个人身上最好的品质。
人越靠谱，越容易被人信任，
得到的人脉越多，
往往越容易成功。
一个靠谱的人，
不怕吃亏，待人真诚。
无论与谁相处，
都用厚道之心对待。
和这样的人同行，
不会被欺骗算计，不会被占便宜。
他们往往也注重诚信，言而有信，
事事会回应，件件有交代。
和靠谱的人在一起，放心也安心。
跟善良的人在一起
莎士比亚说：
“善良的心地，就是黄金。”
一个善良的人，
心地柔软，心存仁爱，
永远都不会为了钱利，
昧坏良心，坑蒙拐骗。
对别人无恶意，也真诚，
会施以援手帮助他人，
常行善事，以善为本。
跟善良的人在一起，
他们心存善念，不会把你伤害；
他们品行端正，不会对你使坏。
他们会以身作则，用自身言行，
去影响你，帮助你改变。
让你坚持善良，帮你结下善缘，
得到好福报，成为有福人。
跟感恩的人在一起
感恩，是良心，也是美德，
感恩，是品质，也是态度。
做人，一定要有感恩之心。
一个感恩的人，
记别人的好，忘别人的过。
只要受人帮衬，一定给予回报。
和感恩的人在一起，
付出，会有收获，
真心，会被珍惜。
他们不会记仇，不会计较，
始终大度，记人恩情。
和这样的人常来常往，
付出再多，也值得，
给予帮助，被感激。
我们这一生，
出身是天生注定的，
但是与什么的人为友，
是可以选择的。
要想有好人生、好未来，
就要选择优秀的人。
和正能量的人在一起,生活美好,心态乐观
和靠谱的人在一起,可以信赖,事事放心
和善良的人在一起,消灾避祸,会得福报
和感恩的人在一起,没有仇怨,舒服轻松
余生，愿你我都能成为优秀之人，
与优秀之人携手同行，
彼此鞭笞，相互成就！
进门测血压，体重，身高，整胸历史，年龄，生过孩子没有，然后等医生下手术，就开始设计了，两边哺乳过，所以不一样大小，就要开2对假体，大小不一样的。才能对称。麻醉师一对一，安全感10足的。这就是医院，其实大家说的泰国隆胸便宜是便宜在诊所，大部分医生自己开诊所的，但是真的中国人不喜欢，环境各方面会差很多，其实钱买的就是环境和服务，看个人了#整形[超话]##假体隆胸##泰国隆胸##全麻手术醒后真的会说胡话# https://t.cn/zRLkgvN
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