#应对焦虑你踩过哪些坑# 首先要乐天知命，知足常乐。

老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。

“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意制怒，不要轻易发脾气。

轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

1.学会温和，对人对事，不要随意发脾气，谁都不欠你的。2. 学会宽容，每个人都有自己的难处，大家都不容易。3.学会放弃，拽的越紧，痛苦的是自己。 4.学会低调，取舍间，必有得失，不用太计较。5.学会简单，踏实而务实，不庸人自扰，越简单越快乐。6.学会忘记， 善忘是一件好事 。#成年人的世界# ​ ​​​​

如何改变讨好型人格？有哪些方法可以参考？

1.少卖萌，少装嫩，不要以为自己很可爱，别人只会觉得你傻x。

2.凡事平和一点,尽量少发脾气。

3.不矫情不做作。

4.大大方方，不卑不亢。说话直视人的眼睛，小动作不要太多。走路抬头挺胸双肩下沉目视前方。

5.不要用力过猛，什么都是过犹不及。

6.不该问的问题不要问，不该说的话不要说。

7.别人没问你的建议就请乖乖闭嘴，人之患在于好为人师。

8.不要讨好别人，少夸奖别人。因为你现在的定位是人缘不好，会让人觉得你谄媚。

9.做什么事都自然一点，不要太刻意。

10.学会控制自己的情绪，做好表情管理，喜怒哀乐不形于色是一个成年人必备技能。

11.说话不要极端，不要体现自己三观不正和玻璃心，不要拿自己的糗事逗别人开心，不要贬低自己抬高别人，不要老是说羡慕谁谁谁，好像自己很差劲。

12.不要在别人不需要的情况下帮忙。

13.不要随意接受他人恩惠。

14.要有自己的主见，不要人云亦云。

15.不要啰嗦,一句话重复很多次会显得没有分量，久而久之就没有人愿意听你说话了。

16.不要太老实，不要很容易被别人套话，不想回答的问题直接说不知道。

17.不要在别人面前说怀疑自己或者忧虑、后悔的话。

18.说话客观一点，不要太主观。

19.别人没有问你的感受就不要随便表态，可能你的价值观和别人不符合会发生矛盾。

20.学会察言观色。

21.如果别人话不知道怎么说了，不要帮别人想，你的想法不代表别人的想法。

22.说话不要太直白，也要学会听懂别人的言外之意。

23.少评价别人。

24.说话的节奏和频率和别人保持一致。

25.做个聪明人，在人缘不好的定位上,更是应该如此。聪明是最基本的，其次才是真诚和善良。先保护好自己，再去爱别人。

26.平时说话，先过大脑再开口。

27.选择安全话题。

28.逢人只说三分话，不可全抛一片心。

29.不要总是在公共场合努力，私下却咸鱼。

30.不要反复解释，反复解释是画蛇添足,别人不需要，而且也显得你没底气。

31.想到什么就做，不要总是询问别人的意见。

补充：总结的这套方法不一定适合所有人，每个人都有每个人的活法，没有对错，只有适不适合。希望有一天你可以成为自信且快乐的人。

#成长的一万种可能#