【预防脑梗死，其实有办法】
为了寻找能够预防脑梗死的方法，国内外的学者可谓历尽千辛万苦。来自全世界32个国家的学者共同努力了8年，对几万人的数据进行了详细的随访和研究，共发现了10项导致脑梗死的高危因素，并确定这10项高危因素导致了90%以上的脑梗死。
我们可以理解为，如果做到了以下10点，就可以大幅减少脑梗死发生的风险。
一、积极治疗心脏病
房颤、心衰、风湿性心脏病、心肌梗死等多种心脏疾病，均显著增加脑梗死的发生。其中房颤使脑梗死的风险增加4-5倍。如果患有上述心脏疾病，一定要到正规医院心内科积极治疗。
二、控制高血压
收缩压每升高10毫米汞柱，脑卒中相对发病风险增加30%。高血压的基础治疗是减少食盐和油脂的摄入等生活方式改善，必要时应该在神经内科或心内科医师的指导下联合药物治疗，将血压控制在140/90毫米汞柱以下。
三、保持乐观心态
斤斤计较、遇事易怒、焦虑抑郁等会使脑梗死发生的风险增加2.2倍。当怀疑存在心理问题时，应该到神经内科或心理科寻求专科医师的帮助，必要时进行心理治疗或药物治疗。
四、戒烟
吸烟会使缺血性脑梗死的相对风险增加90%。有研究表明，每天只吸1支烟的人，患冠心病和脑卒中的风险是每天吸20支烟的一半左右。因此应该以完全戒烟为目标，而不是仅仅减少吸烟量。
五、戒酒
酗酒会增加脑梗死的发生风险，并且随着饮酒量的增加，脑梗死的发生率直线上升。同时，酒精也显著增加肝癌、直肠癌、口腔癌、咽喉癌、乳腺癌、食管癌等恶性肿瘤的发生。
六、治疗高血脂
血脂异常和脑梗死的发生显著相关。但是需要强调的是，血脂异常的治疗基础也是改善生活方式，并非所有的高血脂都需要药物治疗。药物治疗需要在专科医生的指导下进行。
七、减肥
肥胖人群的脑梗死发生率是一般人群的2倍。身体质量指数（BMI）是衡量体重是否正常的可靠指标，其正常值为18.5-23.9，计算方法是体重（千克）÷身高的平方（米）。
八、治疗糖尿病
糖尿病人群的脑梗死风险是正常人群的1.2倍，并且20%的糖尿病患者最终会死于脑梗死。控制血糖最重要的是长期使血糖达标。
九、规律运动
规律运动使脑梗死的发生率下降40%。运动同时还可以减轻体重、降低血压和血糖，并减少多种疾病的发生。有研究表明，对于颅内动脉狭窄的患者，规律运动是最有效的预防脑梗死复发的方法。
十、合理健康饮食
地中海饮食可以显著降低脑梗死、心血管疾病、痴呆症等疾病的发生。地中海饮食以天然营养物质为基础，包括多吃新鲜果蔬和鱼类、坚果、全谷物；减少红肉（牛肉、羊肉和猪肉等）、脂肪、食盐和糖的摄入；用橄榄油代替其他食用油等。
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小脑具有控制人体随意运动和协调平衡能力的作用，小脑发生病变就会导致小脑萎缩的发生，共济失调是由神经系统各个部位的很多病因引起的，任何一个简单的运动必须有主动肌、对抗肌、协同肌和固定肌四组肌肉的参与才能完成，并有赖于神经系统的协调和平衡，小脑萎缩共济失调是小脑萎缩的一种表现形式。
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#你头发多久洗一次# 【头发，多久洗一次最好？不同头质很大区别 快来仔细阅读下！】
1、油性发质：夏季每天1洗，冬季隔天1洗。
油性发质的朋友，由于油脂分泌比较旺盛，头发容易油腻，导致打结，不柔顺。夏季比较炎热时可每天洗发1次，保证头发的清洁与健康。冬季时，可隔天洗一次。

2、干性发质：每周1-2次
干性头发的朋友，清洗频率控制在每周1一2次为宜，要用干性头发专用的洗发水，尽量不要用吹风机吹头。梳头、做发型不要用力拉头发，以免拉断或拉掉头发。最好涂一些头油或发脂等油性护理液加以保护，如这款丝域养发霜，能够快速为头发补充流失的水分和营养，润养修护头发毛鳞片，使秀发健康亮泽，柔韧有弹性。

3、中性发质：两至三天1次
中性发质的朋友，洗头频率可调整为每2天一次或者每3天一次。如气温升高或户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也建议每天洗头。