6月20日下午6点，尚善毛理事长和#百城万人健心跑# 三届旗手曹林教授同数十位健心跑友一起在北京运河森林公园迎接了一位远道而来的跑友——老武汉。

他曾是胃癌患者，也是资深“健心跑”健步者，还是一位公益行者。他曾游历深圳和香港的山水之间，探访了250多个深圳村落，并完成了两次深圳磨房大型百公里徒步。

他积极参与了数十次大型徒步捐款活动……书写了近80万字记录自己的徒步之路。这一次，他从古韵古味的杭州拱宸桥一路向北，沿着京杭大运河徒步·穿越1800公里，穿越了4个省份和2个直辖市，历时2个月，于6月20日抵达京杭大运河北端起点——北京通州运河森林公园。

百城万人健心跑已经连续举办了三届，尤其是今年，毛理事长和曹林教授带领的健心跑团实地跑过京台高速沿线33座城，在这个过程中，带动了多少人、影响了多少人、改变了多少人……这是一个难以估算的数据。而这一次，健心跑者老武汉带着一腔孤勇，徒步1800公里，从京杭大运河的南端来到北端，在这里，有许多身着蓝色健心衫的跑友们迎接他——一朵远道而来的浪花融进了蓝色的海洋。这是数据之外令人震撼的真实故事，让我们感受到健心跑在人们心中掀起的澎湃能量，“健心跑vs你、我、他”的故事时刻都在上演着，他们的脚步声就是最响亮的号召，让更多人一起健心跑，用脚步丈量世界，穿越古今，走出生命的厚度。

夏至又端午，

又是一年芳菲时，

告别燥热，持久跑步不停歇！

一遇黎明，众生为伴
翻开黎明脚步的发展记录簿，
获悉下面队伍的成立日！

三门峡黎明脚步7周年生日快乐！
唐河黎明脚步3周年生日快乐！
郑州北龙湖队7周年生日快乐！
郑州黄河乐跑队3周年生日快乐！
郑州龙湖队半岛分队3周年生日快乐！
郑州南环郑飞队7周年生日快乐！
郑州CBD 队7周年生日快乐！
﹉﹉

周而复始，

跑跑停停，

公益黎明，

砥砺前行，

感受每一步轻盈的潇洒和蜕变，

感恩每一天自律的精彩和璀璨，

感谢每一位黎亲的相守和陪伴！

黎明脚步坚持传播一个理念，让人从心灵深处觉醒，使人发自内心的认识到健康和锻炼的重要性。躺在床上的郁铮，失去了双腿和双眼，却把健康的思想传递到社会。黎明脚步成为跑与不跑的桥梁。我是跑者，我替不跑步的人代言。所有不跑的人，都是黎明脚步的大本营，同时也不让跑步的人偏离健康轨道。

黎明脚步队伍和赛事，东方不亮西方亮，充分体现了以黎民百姓为滋养土壤的队伍的顽强生命力。

我现在在绍兴鲁迅故里，想起杨树老师在第二届黎明脚步峰会上讲，关于一支队伍，鲁迅先生曾形象的说：“在行进时，也时时有人退伍，有人落荒，有人颓唐，有人叛变，然而只要无碍于进行，则越到后来，这队伍也就越成为纯粹、精锐的队伍了。”我觉得这说的就颇像黎明脚步。

愿我们不忘初心，以叫醒人们晨跑、唤醒健康意识为宗旨，崇尚人人争做黎明使者，助人运动，送人健康。愿我们每一位领跑人都是健康的种子，在各区域口口相传，形成裂变，数不清的人们行动起来，呼吸早晨的空气，身披黎明的霞光，重拾青春，重振精神，掀起黎明即起和跑步健身热潮！

石头哥端午随想于绍兴
2023.6.22

再见金城

三年未见，兰州有了黄河楼，地铁，奥体中心，可见这个国家还在艰难中努力发展着。西部也是我很少去的方向，而跑步又让我再次来到了这里，跑步也让这个西部城市再次热闹起来。

能连续几个小时奔跑42公里，这样的人真的是少见。在绝大多数人的眼中这样的运动自是无聊透顶的，而这些跑步的人自然也是非常奇怪。是的，在这里你可以见到千奇百怪的人，个性十足的人，甚至标新立异的人。有穿着奇装异服的（我认识的一个跑友这次打扮成西部牛仔），有全身上下纹身的，也有穿着相当暴露的（以运动的正当理由）。跑者千面，也算是人生百态的真实写照了。

每一次出门都越来越艰难，一个人离家也让我有了负罪感，实现自我还是履行责任成为无奈。出门前我去图书馆归还快到期还没有看完的书籍，走在自己的城市中心，看着来来往往的人群，我突然产生了莫名的陌生感。仿佛行走在一个陌生的城市，而我已被这个熟悉的世界抛弃。至于我何时主动抛弃这个世界，我现在还不知道，我只知道在我的世界已充满了欺骗与虚妄。在图书馆看着柏瑞尔•马卡姆的《夜航西飞》，我惊叹于她旺盛的生命力和求知欲，那是她唯一的自传，也是她唯一发表的一部作品。而在这部作品里，她只记录了她的热爱，而她真实的丰富的个人情感都完全隐藏在书中，我想她所隐藏的才是她的真正的内心世界。而至于什么是好的文章，并不是你干了什么，说了什么，把它记录下来，而是你到底想了什么。而夜航西飞，平静的叙述下面掩盖的是波涛汹涌的海洋，

这次去我又登上了兰山，站在海拔两千一百米的山顶，整个兰州市尽在眼底。全部城市都笼罩在一层薄雾中，黄河依稀可辨，穿城而过。走在黄河边时，混黄的河水让你感觉到它无可奈何的沉重。兰山有上山的车道，有很多自行车骑士骑行而上。

敦煌研究院对我来说也是故地重游，但里面完全变了模样。门口的大字也改成了敦煌艺术馆，我问了馆员，说是在疫情期间改建了。以前来时这里极其清静，几乎没有什么游人，馆里的冷气也很足。而现在这里成了又一个网红打卡地，到处是穿着时尚的年轻女子打卡拍照，这倒没有多大影响，但让人不舒服的是现在没有了冷气，整个馆里闷热难耐，让人感觉不佳（怕是经费不足了吧）。
以前我记得馆里有几个一比一原样复制的莫高窟洞窟和大型塑像，精美绝伦，让人震撼（复制的窟内灯光明亮，可以看的很仔细，而实物因为保护的关系，没有灯光，看上去总是黑不咕隆的，所以要去敦煌参观的话，先在这里看看非常有用）。而现在只有一个洞窟了，也少了很多影视资料，感觉效果不如以前好了。但新的设计增加了很多大幅敦煌著名壁画的复制品展览，能清晰看到这样的文化瑰宝真的也是感觉很不错呢。

朋友介绍我去乘坐黄河上的水上巴士，然而游人众多，已经没有票了，只是在黄河边走了走，有些遗憾。黄河边上有很多茶摊，主打三泡台茶水，坐满了休闲的本地人，多是年轻人居多。还有小孩子可以玩的沙滩，很多父母带着小孩在玩沙。

回家前在奥体中附近找到一家不起眼的牛肉面馆，吃了最后一顿牛肉拉面，没想到竟是我感觉最好吃的一家。希望下次也可以吃到这么好吃的拉面吧。
二〇二三年六月十二日星期一