#电视剧暮色心约[超话]# [微风]
#任嘉伦暮色心约# [微风]#任嘉伦祁连山#
《暮色心约：任嘉伦的包袱与包裹》
其实说大帅哥没有偶像包袱，我是不完全同意的——当然他是一个在必要的场合很放得开的人，但也是一个极其自律和懂得自控的人。在多数非拍戏的公开场合下，嘉伦的表情管理和肢体幅度都克制、绅士、优雅，这是来自于内心与人为善的品格和外部对公众偶像的要求的双重制约，我愿意称之为一种健康的、良性的偶像包袱。
但是，一旦到了戏中，如何与角色天人合一就成为他行事的最高标准。从服化妆造到形体声线，观众可以有所喜好有所去留，但是你不能否认，他演的就是一个字：贴。周生辰如此，祁连山更是如此。
祁连山爱穿一百种大同小异的格子棉衣，爱把衣服掖进裤子里，爱穿着厚睡衣躺进被窝里，一方面是由于器质生理性的畏寒，一方面也在于他孤独的童年、零社交的成年，缺乏交流和安全感的山山，下意识的在每一秒钟紧紧包裹住自己，好像回到了母胎中的被温暖被呵护的状态。
是的，这样的造型谈不上标准意义的酷帅，尤其在偶像剧中。（但是天知道，偶像任嘉伦本人足以帅到偶像剧的登峰造极处）但是对演员任嘉伦来说，他选择了把自己包裹在剧本、故事中，把他明媚的英俊都包裹在厚厚是棉衣中，让最纯粹的自己，体会每一度的温差，爬梳每一丝的情绪，传递每个角色的每一缕的阳光。
任嘉伦，剧里剧外，我都如此爱他。@任嘉伦Allen
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《暮色心约：任嘉伦的包袱与包裹》
其实说大帅哥没有偶像包袱，我是不完全同意的——当然他是一个在必要的场合很放得开的人，但也是一个极其自律和懂得自控的人。在多数非拍戏的公开场合下，嘉伦的表情管理和肢体幅度都克制、绅士、优雅，这是来自于内心与人为善的品格和外部对公众偶像的要求的双重制约，我愿意称之为一种健康的、良性的偶像包袱。
但是，一旦到了戏中，如何与角色天人合一就成为他行事的最高标准。从服化妆造到形体声线，观众可以有所喜好有所去留，但是你不能否认，他演的就是一个字：贴。周生辰如此，祁连山更是如此。
祁连山爱穿一百种大同小异的格子棉衣，爱把衣服掖进裤子里，爱穿着厚睡衣躺进被窝里，一方面是由于器质生理性的畏寒，一方面也在于他孤独的童年、零社交的成年，缺乏交流和安全感的山山，下意识的在每一秒钟紧紧包裹住自己，好像回到了母胎中的被温暖被呵护的状态。
是的，这样的造型谈不上标准意义的酷帅，尤其在偶像剧中。（但是天知道，偶像任嘉伦本人足以帅到偶像剧的登峰造极处）但是对演员任嘉伦来说，他选择了把自己包裹在剧本、故事中，把他明媚的英俊都包裹在厚厚是棉衣中，让最纯粹的自己，体会每一度的温差，爬梳每一丝的情绪，传递每个角色的每一缕的阳光。
任嘉伦，剧里剧外，我都如此爱他。@任嘉伦Allen
健身日记（第十五周）[加油]
P教练说我还蛮自觉的，晚上吃了一顿丰盛的碳水大餐，第二天我的早餐就不吃了，实行168断食法，我觉得不是我自觉而是我还不够自律，168断食法对我而言只是补救（其实这是不对的）。按照男神教练的话说，减脂饮食期间如果不能避免社交，那么在别人吃大餐的时候，抱着碗在角落里默默的吃青菜，我觉得我是没有办法做到这么自律的克制，或者说，大餐已然在眼前，也别那么别扭了，开开心心的吃一顿也不会怎样，接下来再减呗，所以……这就是我和男神的差距。
男神教练在带我的时候，会要求每天必须有氧锻炼40+分钟，跳舞什么的都不算，白天多忙，晚上也要练。而且必须精简饮食，每一餐都认认真真的做到营养搭配。我的饮食记录发过去，不太好的地方，他一定会批评，确实日常压力会变大，但是这样的要求从教练的角度来说也没错，而且出效果会更快。
P教练虽然年轻但是好佛系，他觉得美食可以享用，最好吃个六分饱就够了，不必太苛责自己。如果今天没安排运动，需要在家带宝宝，那抱着20多斤的大宝贝多爬爬楼梯，也是很好的有氧锻炼。如果这一餐吃多了，那么下一餐碳水可以直接砍掉，或者断食一顿，来增加热量缺口，第二天再安排多一些的力量性锻炼。自己灵活安排，总之让热量和身体都达到一个动态的平衡，让减脂饮食和健身在日常节奏下都能轻松的坚持下去。
我之前觉得他太佛了，没有压力就没有动力嘛，而且自己刚开始的减脂效率太低，p教练那时候安慰我就说，让子弹再飞一会儿，过一段时间再评判也不迟。
我已经跟P教练训练了十几节课，现在的效果就是肉眼可见的在进步，没什么压力的情况下稳稳的在减脂减重，现在也越来越喜欢他的教学风格了，因为他“克服”了我的强迫症，就是首先要从心里层面完全卸掉身上的压力，才能使激素水平趋于平稳。这样更有利于减肥效果。
最近的身体状况越来越好，奶爸也特别支持我继续锻炼，跟他聊了聊我们日常训练的内容，连奶爸都表扬p教练是一个非常不错的好教练呢。
PS，配图我最近的标配无碳水早餐，蔬菜和鸡蛋是必备，黑咖啡适当的喝一些，最大剂量不超过两杯。午餐和晚餐的蛋白质，碳水正常摄入。
#瘦身[超话]##健身[超话]##减脂##运动生活##记录日常饮食低脂餐#
P教练说我还蛮自觉的，晚上吃了一顿丰盛的碳水大餐，第二天我的早餐就不吃了，实行168断食法，我觉得不是我自觉而是我还不够自律，168断食法对我而言只是补救（其实这是不对的）。按照男神教练的话说，减脂饮食期间如果不能避免社交，那么在别人吃大餐的时候，抱着碗在角落里默默的吃青菜，我觉得我是没有办法做到这么自律的克制，或者说，大餐已然在眼前，也别那么别扭了，开开心心的吃一顿也不会怎样，接下来再减呗，所以……这就是我和男神的差距。
男神教练在带我的时候，会要求每天必须有氧锻炼40+分钟，跳舞什么的都不算，白天多忙，晚上也要练。而且必须精简饮食，每一餐都认认真真的做到营养搭配。我的饮食记录发过去，不太好的地方，他一定会批评，确实日常压力会变大，但是这样的要求从教练的角度来说也没错，而且出效果会更快。
P教练虽然年轻但是好佛系，他觉得美食可以享用，最好吃个六分饱就够了，不必太苛责自己。如果今天没安排运动，需要在家带宝宝，那抱着20多斤的大宝贝多爬爬楼梯，也是很好的有氧锻炼。如果这一餐吃多了，那么下一餐碳水可以直接砍掉，或者断食一顿，来增加热量缺口，第二天再安排多一些的力量性锻炼。自己灵活安排，总之让热量和身体都达到一个动态的平衡，让减脂饮食和健身在日常节奏下都能轻松的坚持下去。
我之前觉得他太佛了，没有压力就没有动力嘛，而且自己刚开始的减脂效率太低，p教练那时候安慰我就说，让子弹再飞一会儿，过一段时间再评判也不迟。
我已经跟P教练训练了十几节课，现在的效果就是肉眼可见的在进步，没什么压力的情况下稳稳的在减脂减重，现在也越来越喜欢他的教学风格了，因为他“克服”了我的强迫症，就是首先要从心里层面完全卸掉身上的压力，才能使激素水平趋于平稳。这样更有利于减肥效果。
最近的身体状况越来越好，奶爸也特别支持我继续锻炼，跟他聊了聊我们日常训练的内容，连奶爸都表扬p教练是一个非常不错的好教练呢。
PS，配图我最近的标配无碳水早餐，蔬菜和鸡蛋是必备，黑咖啡适当的喝一些，最大剂量不超过两杯。午餐和晚餐的蛋白质，碳水正常摄入。
#瘦身[超话]##健身[超话]##减脂##运动生活##记录日常饮食低脂餐#
半夜听到妈妈一直叫我，直到醒来后什么也没有听到，一个人的生活以前我会觉得委屈，而现在只有满身的疲惫。睡不着半夜起来发现客厅有一只慌张的小鸟四处乱飞，我怕它也怕，可是整栋楼可能都没有一个人吧，谁可以帮我啊，慢慢的打开门让它飞出去却把它吓到撞在玻璃门上，他躺地上不动我也不敢动。一直僵持着，一阵风把一个纸箱吹过去，终于把它带了出去。
第一次在32楼看到的是风景和希望，是我再熬一年你就会来接我的希望，再一次上来已经被困得死死的逃不走了，真的逃不走了。20万对你是多大的负担，1000万对我是多大的压力，可是压死我的是我走不出去了啊。我怎么也想不到我们还是屈服于金钱，这些东西击得我全身无力，没有任何一点向上攀爬的力气，往下看虽然有恐惧，可一念之间可带走我所有的疲惫，可以带走你的烦恼和压力。可以带走我这个烦恼了，你不用换号码，你不用躲我，我不用克制去找你，这个世界对你来说平静了，一切归于平静。
很久很久不敢再去翻看关于我们的东西，无意间看到我们过去的点点滴滴，我承认你曾经是多么多么的爱我，可是你的世界里除了稀薄的记忆，我已经完完全全被清楚了，真的笑死我了，这些东西是我这辈子仅存的珍宝，在坚持不住的那一天，这些我也一一带走，还这世界一片干净，你会有很多从头再来的美好。愿上天保佑，你一如既往阳光快乐幸福，愿我的爸爸妈妈健康健康可你们会快乐吗？可是我好累好痛苦 https://t.cn/A62tWIn4
第一次在32楼看到的是风景和希望，是我再熬一年你就会来接我的希望，再一次上来已经被困得死死的逃不走了，真的逃不走了。20万对你是多大的负担，1000万对我是多大的压力，可是压死我的是我走不出去了啊。我怎么也想不到我们还是屈服于金钱，这些东西击得我全身无力，没有任何一点向上攀爬的力气，往下看虽然有恐惧，可一念之间可带走我所有的疲惫，可以带走你的烦恼和压力。可以带走我这个烦恼了，你不用换号码，你不用躲我，我不用克制去找你，这个世界对你来说平静了，一切归于平静。
很久很久不敢再去翻看关于我们的东西，无意间看到我们过去的点点滴滴，我承认你曾经是多么多么的爱我，可是你的世界里除了稀薄的记忆，我已经完完全全被清楚了，真的笑死我了，这些东西是我这辈子仅存的珍宝，在坚持不住的那一天，这些我也一一带走，还这世界一片干净，你会有很多从头再来的美好。愿上天保佑，你一如既往阳光快乐幸福，愿我的爸爸妈妈健康健康可你们会快乐吗？可是我好累好痛苦 https://t.cn/A62tWIn4
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