谷类包括大米、小麦、玉米、大麦、小米、高粱、燕麦、荞麦等。淀粉是谷类食物的主要成分，占40%~70%，是最经济的膳食能量来源。

谷类蛋白质含量为8%~12%，因其摄入量较多，所以谷类蛋白质也是膳食蛋白质的重要来源。

谷类脂肪含量较少，约2%，玉米和小米中的脂肪含量可达到4%，主要存在于糊粉层及谷胚中，大部分为不饱和脂肪酸，还有少量磷脂。

谷类所含维生素和矿物质的种类和数量因品种不同而有差异，由于食用量大，谷类是膳食B族纤维素，包括维生素B1、维生素B2和烟酸的重要来源。#谷类食物的营养价值和膳食贡献##中国居民膳食指南2022#

#寻找羽子[超话]# 种草北京三里屯CHAO酒店，还因为某一年KOL公信力金榜。榜单上三里屯和CHAO组成的酒店名字一下就吸引了我。很多人提到CHAO，第一印象都会觉得这是一家网红酒店，直到我这次来北京，打卡了三里屯CHAO酒店，才发现，原来它不仅仅是一家酒店。
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三里屯CHAO位于三里屯的中心地带，是一个无可挑剔的旅居场所，提供精致的住宿，也提供欣赏艺术和生活的独特方式，难怪那么多人喜欢。酒店大门并不显眼，走进酒店像是时光机一般，突然又豁然开朗来到一个新的世界。
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上世纪九十年代的“北京城市宾馆”，经过GMP建筑师事务所的改造，摇身一变成为了现在的CHAO。折叠状幕墙、26层高的三角形塔楼，也成为了三里屯CHAO的一大特色。
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酒店拥有180间客房，这次入住的是50平米的小套房。除红酒外，迷你吧和零食都是免费享用。定制的Stellar Works手工沙发、600针高织密度亚麻雪白床品、德国高端品牌Duravit和意大利奢华品牌Gessi的卫浴设施等，无一不是展示酒店的质感和品味。
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CHAO很注重环保，多采用可循环制品，可回收材料。玻璃瓶、竹制牙刷、牛皮纸打包盒、棉制用品等，据闻低碳出行还是新能源汽车接送。
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酒店有2间餐厅、1间酒吧和1个精选酒窖。半自助式的早餐有中式、西式，还有厨师团队精心打造的营养套餐，现点现做保证食物的新鲜。晚上在西餐厅和酒吧还有乐队表演。
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原来三里屯CHAO酒店也有艺术家驻留计划，这是我住过第二家这样的酒店。酒店B1和B2层打造多个艺术空间，有桥空间、三件空间、长廊空间、回声剧场、电影沙龙，还隐藏了一个版画工作室，收藏了许多国内外的版画。
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除此之外，还有艺术展示厅、石阶广场、日光礼堂、池畔官邸等公共空间，拍照都非常出片。池畔官邸设有室外游泳池、屋顶花园和小屋座椅，是一个享受惬意生活的理想场所。
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酒店经常会举办一些活动，通过社交、娱乐、艺术、文化等元素，打造独一无二的生活方式。如果你到访北京，不如就扎进三里屯CHAO的艺术时光里，感受年轻时尚的都市生活。
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【打卡信息】
北京三里屯CHAO酒店
地址：朝阳区工人体育场东路4号
交通：地铁10号线团结湖站步行13分钟
#北京旅行[超话]##城市里的多巴胺风景# https://t.cn/ROuex2m

还是决定把这里当作日记本希望自己以后心情不好的时候不要再删除动态[单身狗]

今儿开心的事情是体检无大碍，心脏好像也没什么问题，但医生提醒我多多提肛[哼]。开开心心逛了菜场，囤了一周的食物，回到家收拾冰箱整理厨房柜子（我是那种即便有人替我收拾好，但也要自己再过一遍的人，不然找东西找不到。下午去义乌甩了绳子，一个月没去上课大家的速度比我快好多。茉酸奶我不会再给你机会了，好难吃。晚上做了芦笋炒虾仁，茄子炖土豆，茄子被炖地过于烂，灵机一动拿它当面的浇头！以及八喜的绿茶冰淇淋好好吃哦（吃太快没拍照，但为了不长痘和不长胖，得缓一阵子再买冰淇淋！

最后：我什么时候不再羡慕其他人的爱呢？是我沉溺在努力生活，自己爱自己，自己爱他人的时候。