感谢IWF国际健身展
感谢给我投票的人
也感谢自己坚持兼顾家庭和事业
更感谢被认可

年近四十，作为这五个人中最老的，还是女性
说实话真心挺不容易的
尤其当有了妈妈这个身份后
希望多数人（男性和未育女性）不是认为我们只会“看孩子”，转型母婴博主云云
我其实真的很爱练，很爱健身

我会继续努力

@IWF国际健身展
#粉红菲的运动健康生活#

夏日享瘦不踩雷
夏天是最美好的季节，不用因为寒冷缩手缩脚，穿衣运动都更自在舒适。赶紧收藏这篇享瘦小贴士，过一个更美的夏天吧！
1️⃣饮食遵循营养大原则
保证每日三餐按时按量吃，主食多吃杂粮，晚餐尽量少吃主食或者不吃。
蛋白质必‼️须‼️足‼️够‼️，只有摄入足够蛋白质，才不会让你整天又馋又饿得双眼发绿！
叶子蔬菜使劲吃！种类和量都多多益善！它们能让我们更好地降低升糖指数，让碳水带来的增肥效应降低再降低！不过注意，很多根茎类不是蔬菜，比如土豆、莲藕等。
2️⃣千万不要少食多餐
前面强调过按时按点吃饭，保证营养。除此之外尽量不要加班，或者不要把正餐的食物分成两三次来吃，因为每吃一次，你的血糖就多多少少会升高一次，反复升糖，反复促进你的胰岛素分泌，你的脂肪储存能力就越来越强，分解代谢能力就越来越差。
饿了怎么办啊❓
喝水吧❗️谁叫你正餐不认真吃！正餐遵循第一条，你就不会在三餐之间觉得饥肠辘辘。
3️⃣喝水量要足
每天保证2-2.5L饮水，有助于血液循环流畅，预防血栓，而且有研究者发现每天喝1L以上水的人比喝水少的人每年体重能够多减2.3kg，腰围多减2.3cm。
而且饮水本身可以增加产热，让基础代谢率轻度升高，研究显示这一效果可以让基础代谢率短暂地升高12%～30%，持续60分钟左右，虽然不多，但是确实会对控制体重有一些作用。
4️⃣穿衣有心机
少穿宽松舒适的衣服。我个人体验就是哪天穿裹身裙的话，我的行走和坐下时都会刻意收紧核心，一天下来腰腹核心会有点累，到也被迫进行了核心训练不是吗？但如果穿宽松T恤。吃东西可能有时候超量了，还意识不到。
选择适合自己的避免身材缺点的衣服。当然身材越好选择面越宽，但并非身材不理想就选不到适合自己的漂亮衣服不是吗？

这里推荐给大家乐绪品牌健身服。作为运动博主，不敢说穿遍运动品牌，但也可以说因为穿得品牌有够多，能有比较准确的性价比发言权。
首推就是今夏新款的冰丝防晒服，修身设计一反传统斗篷式宽松，让每个穿上它的姑娘，都比实际尺码看上去小了一个size。
健身裤大爱这条裸感高腰显瘦喇叭裤，真的是裸感穿着，透气舒爽，就算小腿不够细都能妥妥遮住，小仙女的感觉就出来啦！
还有这款美背防震运动内衣，不仅有中高强度的防护作用，还能收副乳，显示背部线条，清爽的色彩，夏天怎么搭都好看，而且有十个色‼️总有一个你钟意的色彩。#时尚运动新风尚##青亭carina[超话]# https://t.cn/RV9q7Y5

每次看小红书，就感觉人家那些女人怎么每天活得那么精致。
早晨起来做早餐，摆盘，然后洗漱，化妆，出门，晚上回家卸妆，做面膜，涂各种保养品。又是吃各种保养品又是去健身房撸铁。
怎么同样的年纪我跟别人都不一样呢？
要不是上班，我连脸都不想洗，有空我也只想在家躺沙发吹空调。
人家怎么就那么有精力呢？大夏天的我真是啥也不想干。
我怀疑那些博主在贩卖焦虑，普通女人的生活根本不是这样的[允悲]