#周末有一套# #夏日清凉书单#

周六在家躺平，那必须得来一份卡夫卡书单，心安理得地躺。

卡夫卡：
一切困难都可以打倒我。
我没有任何面对人生必备的能力，只有人性的软弱。
……

文学大师 aka INFP丧系青年-日常emo打工人-卡夫卡的诞辰在即，本期【周末有一套】献上这套【K经典】系列，收录了卡夫卡生前发表的所有中短篇作品 。

愿我们重新认识卡夫卡，同时照见自我和世界。

原价：628元
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包括：《变形记》《饥饿艺术家》《判决》《乡村医生》《沉思》《喧嚣》➕《变形记》主题手账本➕全6款主题徽章
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一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的心态应对工作和生活，人活着最怕的是日夜颠倒，浑浑噩噩，生活荒芜，灵魂也跟着干涸，一个人只有控制好自己的睡眠，才能把握好自己的人生，内心再苦，好好睡一觉，万事皆释然，谋生再累，好好睡一觉，身安心亦安，生活再忙，好好睡一觉，自在心情欢，，愿你我都能好好睡觉，修炼自我，面对世事磨难，不慌不忙，不忧不惧，活出丰盈通透的一生。

夫妻关系恶化，只剩下合作关系，怎么解决？
这是最近我后台粉丝留言比较集中的问题。为什么大家都关注这个问题，因为这种合作关系让人痛苦。而让人痛苦的原因，是你不知道原因，不该怎么让自己不痛苦。

很多夫妻，结婚三五年，有了孩子过后，摩擦就变得越来越多。一点小事就爆，一言不合就吵，感情在这样一次次的争吵中就慢慢变淡了。

说离婚吧，也不至于，因为两个人之间也没什么大问题，说不离吧，这种合作带娃的没有亲密的关系，又让人很压抑无奈。

这种情况，说实话在我们的咨询中，在生活中很常见，只要找到问题的核心点，只要两个人愿意解决，问题就可以完全解决掉。

在我们咨询中发现，夫妻关系恶化的原因，就是彼此之间怨气太重。怨气是一种特别强的负面能量，怨气的产生是因为一个人没有得到自己需要的爱，需要的关心，也没有得到自己想要的认可。正所谓，有所求就有所失，有所失就有了怨。夫妻之间一旦彼此有怨了，就很难平和的、不带情绪的说话。遇到事情，就特别容易用反问语气或者指责性的语言跟对方说话。

家里这么乱，你都不知道收拾一下！
你一天到晚就指使我干这干那儿，为什么你不去干！
你回家就知道玩手机，孩子也不带，你还当这个家是家吗！
为什么工作上的事你永远都做不好，你就不知道问问别人吗！
夫妻俩对对方有怨气的时候，每个人内心都会感觉不舒服，他们听到的都是“你不重要、你不好、你不行、你不对“的信息，所以怨气越来越重，彼此之间越来越不想说话，而怨气一旦产生，夫妻之间的沟通，就不再是说有事儿说事儿，一起解决事儿，而是双方的怨气在过招。

我们在做夫妻咨询时，无一例外最需要做的就是先去清除这个家的怨气。

我有一个师父对我说过一句话，执念太深易生怨，放下我执得轻松。《论语icon》中也有一句话说，躬自厚而薄责于人，则远怨矣。

所以要解决合作式的夫妻关系，怎么做呢？
第一步，就是，放下执着心，放下争论心。
夫妻之间哪儿有那么多对错可讲，要先喝汤还是先吃饭？每天再累也必须打扫卫生？参加朋友婚礼必须西装革履？当你能放下执念的时候，就是你能看透生活本质的时候。放下，至少你放过自己了，你不再跟自己较劲儿啦，你能让自己开心啦。就算他还在跟你较劲，他还不愿放下我执，你至少不会再被他的情绪影响啦。佛学上讲，一个开悟的人，不仅能清除自己身上的怨气，可以让自己神清气爽，心态平和，更会慢慢的让身边的人感觉到放松和舒适。我执少了，你会发现你的烦恼少了，你的生命力强了，夫妻关系呢，也就变得柔和了。

第二步，增加感恩心，增加关爱心。
夫妻之间多说谢谢，多表达感恩，是化解怨恨的良药。你想，你有怨气的原因，不就是觉得对方很多时候不认可你的付出，不感谢你对家的贡献，不理解你的压力，他不理解你还埋怨你，你是不是就觉得自己继续这样付出很没有意思，对吧？对方也一样？正所谓，以德报怨，就可以化解仇怨。所以，多表达欣赏，认可，感谢，就是让夫妻更亲密的方法。

第三步，提升表达力，提升解决力。
这些我在之前我很多的视频里都讲过，学会好好说话，学会多维度分析解决问题，用正确的行动，有足够的时间，就能改变关系。这里我就不多讲了，你们可以去看我之前的视频。

最后我想用心理学的观点跟你说，解决夫妻关系的过程，就是自我提升的过程，解决问题，让你生活的氛围舒服了，让你自己舒服了，这不才是你想要的吗！#家庭婚姻情感# #白敬亭品牌员工回复宋轶是老板娘#