记录人生第一次半程马拉松，5.40配速说实话，很不满意，今天状态真的不好，跑崩了[允悲]但是怎么说呢，难得今天遇到一个好天气，比较凉快，我赶在本科结束之前跑了一个半程马拉松，也算是实现了一个愿望，还是高兴的。
说一下今天失败的原因吧，第一个是今天没有补充足够的碳水，今天下午六点跑的，这今天早上没吃早饭，昨天也没吃夜宵，中午吃了个轻食，虽然跑步前喝了点功能性饮料，跑到10km时候补充了一袋能量胶，但是根本不够能量开销，我觉得这可能是我失误的最大原因。第二个是，跑步之前热身不太充分，然后最开始一两公里跑太快了，我的腿特别特别酸，肌肉很僵硬，一直到8公里左右，我跑步才比较轻盈，然后这种轻盈的状态只持续了三公里，我今天是真的迈不开腿，特别僵硬，不知道是什么原因，可能是我太久没跑了，加上热身不充分，没有激活肌肉。然后轻盈了一段时间到11km我口渴了，不得不补充点水分，然后当时找了很久都没有看到自动贩卖机，在看到之后很着急地去买水，然后停猛了，那一下乳酸直接堆积上来了，导致我重新启动之后我整条腿更酸了，我当即就对璇哥说，我不行了，我要拖累你了，你快自己按照自己的节奏跑吧。然后从那之后我就越跑越崩，一直到六分多配速了，完全跑不动了，全靠意志力硬撑着跑。之前没有上过这么长距离，最近两个月我都没怎么跑步，最近一次只跑了五公里，突然间来到二十一公里有点适应不了，到最后的六公里，我腿疼膝盖疼，脚拇指也有点疼，每跨一步，我都会感受到疼痛，我真的特别想停下来，但是我知道这是我仅有的一次机会，我很艰难地撑下来。[泪]真的很痛苦，非常非常痛苦。[泪]我的肌肉耐酸能力太差了，以后得多练了，特别是奥森有上下坡，在最后六公里时遇到上坡的时候，别提多痛苦，根本迈不动步子。跑完21公里之后如释重负，我停下来后真的站都站不稳了，走也走不动，然后双腿又疼，缓了可能二十来分钟才好一点了，然后猛补水，几分钟就喝了一瓶尖叫，然后买了一根烤肠，妈的十块钱一根，我是真的饿了，我跑到最后几公里就有点饿了。跑步过程中太痛苦，无暇看晚霞，然后跑完看到晚霞好美呜呜呜
晚上奖励了自己一顿汉堡鸡腿
首半马差点没跑进2小时，我之前定的都是至少进1小时五十分，我得到了一个更低的起点，相信我会取得更大的进步，定个小目标，下次准备更充分后，我至少跑5.20配速，争取进5.10，毕竟我跑15KM在没有补给的情况下，都是5.20配速，而且最后5KM跑得越来越快。奥利给！真的要自律了，真的不想再遗憾了，我要自律起来！[泪]

2021年12月到现在长了6斤多肉，既有吃得任性的原因又有疏于运动的原因。以我多年与肥胖（微胖）作斗争的经验，减肥药和代餐食品就是渣渣，正常饮食后都会反弹。唯一不变的就六个字——管住嘴，迈开腿。食色，性也。管住嘴远比迈开腿难度大，但我对自己的意志力是有信心的，靠这六个字曾经三个月甩肉17斤[哈哈][哈哈][哈哈]夏天到了，给自己定个小目标:三个月甩掉6斤[哈哈][哈哈]早上30-60分钟瑜伽，白天游泳1小时或跑步1小时，晚上各种活动1小时[加油][加油][加油][加油]加油！奥利给！ https://t.cn/RcdSYXO

#沈泉锐RICKY[超话]#
复盘一下我们Ricky宝宝的出道历程[亲亲]（源右下角水印 bz：mic迈扣 侵权删）
P1: 即将宣布第四名时给到镜头的Ricky（思考ing）
P2: 被叫到名字时震惊的Ricky（估计ri宝自己也没有想到）
P3: 给到打光和字幕的Ricky
P4: 为Ricky开心应援的队友们（奥利好忙kkk 以及右边角落里震惊的韩国人[哼]）
P5: 和朋友真挚拥抱的Ricky
P6: 特别特别正确的形容！legend！[憧憬]
P7: 继续开心应援的朋友们（大家真的都好可爱！）
P8: Ricky和他的蓝色灯牌（以及后面奥利举着的照片[污]）
P9: 开心的Ricky（可爱狗狗[亲亲]）
P10―13：为Ricky应援的粉丝们（没收护照哈哈哈[污]）
P14: Ricky和他的纹身[舔屏]
P15: 被地雄拍屁屁的Ricky（好像拍了三下kkk [污][污]）
P16: 和奎彬真挚拥抱的Ricky[爱你]（恭喜出道！）