【关于瘦20斤的变化】

图1-2-3是去年，产后半年，那会儿65kg左右，已经觉得自己好棒，甚至想恢复拍vlog，但后来作罢了。
在此后的一年，我减了20斤。我现在也觉得自己好棒啊。

目前还在坚持运动，希望塑型减脂，体重已经不是那么的在意了[兔子][兔子]
这一年，我做了很多尝试了解自己的身体，就我自己的体质而言，减肥有以下三个黄金定律：
1⃣️睡得好体重会保持很好
我这周胖了6斤的原因就是宝宝病了，我有4个晚上每天睡2小时，然后前天昨天稍微睡得好一些，立刻掉了2斤；
2⃣️白天空腹运动好过下班后的运动：
白天空腹喝一杯冲的很淡的黑咖啡，有氧或者拉伸（姨妈期）50-60min，整个人舒适一整天；
晚上或者下午运动，我会很饿，食欲大开，很想吃高热量东西，并且自制力很弱。
3⃣️17:00前随便吃，17:00后不吃东西
如果我体重下得慢，我会用这个方法，目前一周大概有3-4天会这么做，其他时候晚上吃，但是只吃晚餐并且控制主食摄入。

用我不科学的科学观念总结一下，产后妈妈其实：
维持代谢＞能量缺口＞不吃不喝
好的睡眠＞适量运动＞极端节食
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Day1⃣️0⃣️3⃣️

‍♀️身高170
初始体重57.95
目标体重50
目前体重——

女大学生在校减肥一天吃什么
饮食纪录
1⃣️中贝果三明治➕纯抹茶
加餐：辣条➕虾片
2⃣️晚[月亮]贝果➕馒头

️‍♀️运动记录：班练➕暴走
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⚠️自我总结：16➕8✅，没有专业课的时候其实很好坚持的。而且没有课睡到自然醒一天就两顿，要瘦死噜。超级超级期待明天的达美乐还有鲍师傅！！
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没有以实现大目标的自律就是扯淡！

你有没有发现，很多人都谈到自律，其实这个世界压根不存在真正所谓的自律，所谓的自律无非是“强迫”自己做不喜欢的事情。如果你本身都不喜欢这个事情，你说直接的压制自己的人性，“强迫”自己去做自己毫无兴趣的事情，这样是很难坚持下去的。

真正的自律就是以实现大目标为导向，就拿健身运动来说，很多肥胖的人群，Ta都非常清楚，只要迈开腿多运动，管住嘴少吃高糖高脂肪，高热量的食物就行了。在思维上是有这个认知的。

但是依然会有很多人做不到真正减肥的目的，因为人的惰性影响。如果你想真正减肥，如果你是女孩子，你目标就是拥有苗条的身材，有身材就能有更大的吸引力，你可以找一个非常帅的男生作为男朋友。关键是你天天健身，身体健康，精神抖擞，正能量满满，工作日常活力无限。

如果想到这个你还能坚持健身吗？还能管住自己的嘴吗？

拿男生来说也是一样的，你天天健身，练就一身强壮的肌肉，肚子上八块腹肌，处处发出强烈的荷尔蒙气息，自然找女朋友也好找，毕竟女士喜欢健硕的男生。天天锻炼身体也好，整个人的精神状态也好。做事有力气，人拥有好的精神状态，就能挑战更多的工作困难，老板也喜欢，说不定就给你加工资了。

你发现没有，人的自律一定是建立在深度内核的大目标之上，以上的核心要点就是建立的动物性的基础上驱动自己去健身。

再说另外一个自律的例子

关于很多人不喜欢读书阅读，只要一看书一屁股坐下去一看书就犯困，实在难坚持，如果把目标换成，如果你不看书，不成长自己，不提高自己的知识素养，你会赚不到钱，你想买什么，你没有钱，别人会看不起你。没有钱就会饿死。

如果你不读书，你就没有真正的高质量社交活动，因为别人都读书，别人的谈资都是非常高大上的，要么是宇宙星球，要么是万物定律，而你总是即使身在社交场合，你也无法展示你的知识和智慧，那么你就会被人抛弃。只能一直在底层生活。

坚持读书阅读的自律目标就是，变得牛逼了，变得有钱，有钱了就有选择权，你知识渊博了，就可以不断融入到高端的圈子以及拥有高端的社交人脉，一直循环就能赚更多的钱，有了更多钱你就能快速的实现你的目标。

如果你真正的要自律，要去完成某件事情，一定要把这个驱动力换成伟大的目标，让自己发自内心的去做，这样你就才能真正实现自律的目的。

伟大的目标才是驱动力，而自律只是为了完成目标的必经之路。