男朋友今天过生日 我给忘了
呃 他已经连着一周每天都跟我说他想吃蛋糕了
然后我每天都拒绝 不给买
今天还问要不要一起吃晚饭
我说我减肥 晚上不吃饭了

40分钟前 我的领导告诉我最近同事生日
我都没有代表单位工会 向同事致以生日问候

30分钟前 男朋友给我发他一朋友给他说生日祝福
我才知道他今天过生日[裂开][裂开]
好吧 一次又一次偶然与否的提醒
我都没有察觉出来
今天的我就是个不靠谱的女朋友

我要向我的男朋友致以深深的抱歉和最诚挚的祝福
祝我的男朋友……（悄悄说[坏笑]）

最近好多个朋友见到我，都说我瘦了，问我是不是在减肥！[可爱]我觉的可能到夏天了，要消夏。我可从没有想过要减肥呀！一直都很随性的呀，从这一点来说，我比她们幸福多了！不需要节食，不需要疯狂的运动，不用在意这个不能吃那个不能吃[允悲]，但平时也不要毫无觉知的为了口欲大吃大喝！我觉得不要过度的瘦，不要追求那种极致的身材，但也不要那种完全不要形象的像怀孕几个月一样身材！一切都恰到好处就行！最主要的还是身心保持健康，灵魂自由，内心丰盈，保持思想上精神上独立，不要随波逐流！[鲜花][心]

吃全食物

第三就吃全食物，避免精加工。

全食物就是一个食物我们要尽量吃它的全部。比如橘子和橘汁之间我们选择吃橘子；糙米和精米之间我们选择吃糙米；亚麻籽和亚麻籽油之间，我们选择吃亚麻籽。这就是整全食物的概念。

糙米表皮含有大量膳食纤维，还有很多B族维生素，微量元素和一些好的脂肪等等。现在，谷物都打磨的白白亮亮的，如珍珠米、雪花粉等等，米糠和麦麸喂给猪吃，结果把猪喂的毛光锃亮的，最有营养的东西，我们没有吃到。所以我们一定要吃带谷皮的粮食，我们叫糊粉层。这样的谷类，才是最好的。

除了白米白面，白糖也同样不好。当然红糖要比白糖好一点，但是它的升糖指数还是很高，所以还是要慎用。比如一些女士经期需要吃红糖姜水，这些该吃就吃，但是不要无限制的吃超甜的食物，即使红糖也没有理由经常吃很多。代糖，尤其是人工合成的代糖也不推荐。现有数据说明，代糖对于控制热量摄入和减肥基本没有作用，人工代糖可能还有一些伤害。
——《非药而愈》公众号