6.28（星期三）｜摄入3000大卡｜消耗430大卡｜#坚持打卡100天# 65

1⃣️今天如此饥饿，每次来食堂吃饭就会想，应该天天来吃，好好吃好健康哦。
2⃣️空气炸锅杏鲍菇简直封神绝了。
3⃣️令你崩盘的某个瞬间不过就是一个曾经很在意你的人消失了而已。
4⃣️ 以自身超强的代谢能力排掉了昨天的泡面和炸鸡，幸亏没有涨很多。
5⃣️男人而已，这世上真的有很多，他们凭什么影响我呢。

【空腹有氧】帕梅拉10min爬楼梯50min
【早餐】冰美式☕️蚕豆粽子黄瓜鸡蛋白
【午餐】蒸南瓜炒上海青炒绿豆芽炒鸡腿肉
【下午茶】芝麻丸⚽️西梅
️【晚餐】空气炸锅烤鸡胸肉杏鲍菇
【夜宵】泡面鱼饼炸鸡厚厚奶酪玉米片鲜花饼花生酥芝麻丸⚽️

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6.27（星期二）｜摄入2000大卡｜消耗420大卡｜#坚持打卡100天# 64

1⃣️减肥是玄学，阿门。
2⃣️啊啊啊啊，非常久违地睡了9小时，感觉自己也太棒了吧，体重增长最大的好处就是睡眠时间延长（05:02
3⃣️咖啡是有什么神奇的魔力在身上，每次喝完都开心（05:33
4⃣️早上爬楼梯纠结了很久是到单位洗头还是家里洗头，不过好在来得及，所以家里洗干净清爽了出门（主要因为我磨蹭，导致开始运动的时间迟了很多。
5⃣️最近对你有很深的想念，很深很深，但是时间久了就会好了就会淡了吧，希望你过得都好。
6⃣️自律是为了更自由，而不是自闭。

【空腹有氧】爬楼梯40min
【早餐】冰美式☕️蓝莓欧包黄瓜
【午餐】空气炸锅烤鸡腿海鲜菇
【下午茶】西梅杨梅
️【晚餐】玉米鱼胶烤鱼
【运动】杠铃操40min️‍♂️
【夜宵】花生酥芝麻丸⚽️杨梅

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6.26（星期一）#坚持打卡100天# 63

1⃣️胖了真的肉会因为炸开而疼痛，早上起来真的好疼啊。5天重了6.9斤，我到底在干什么呢？我可以花5天时间回去吗？肠胃也好难受，整个都好难受啊啊啊啊啊（05:38
2⃣️暴饮暴食后遗症，甚至连运动都无法开展，呼吸胃都会疼痛，再也不敢了，再也不敢了（结果下次还敢
3⃣️真的很难受的一天，一早上呼吸艰难。

【早餐】冰美式☕️冰拿铁鸡蛋白
【运动】爬坡40min
【午餐】关东煮酸奶️鸡蛋白黄瓜苹果汁
【下午茶】西梅
️【晚餐】杨梅玉米片鸡胸肉片花生酥黑芝麻丸⚽️巴旦木

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