一起吃饭吧 |

天气一热 就会对一切辣️的食物敬而远之
『绿茶餐厅』也太适合我今天的胃口了

【鱼头诱惑】
鱼肉很嫩 看起来红彤彤的其实很鲜香
吃了一口满嘴的鱼肉香 的确诱惑

【茶树菇鸡蛋汤】
姐妹们这口汤超级鲜 关键不油腻
太适合夏天滋补了

【窝窝头小炒肉】
窝窝头很扎实 饱腹感巨强不用单点米饭了
小炒肉裹着窝窝头一口下去香爆了

【面包的诱惑】
第一层面包真的巨好吃 口感脆脆的
加上冰激凌甜甜的很解暑
#夏日菜单##今日美食#

【还有人不知道土豆的好处？！】
减脂期少吃点红薯/玉米，多换成土豆，益处多多
这期唠叨下土豆，这个神奇又好吃
减脂或是日常都非常棒的「主食」

土豆的三大元素
每100g土豆，有大约18g碳水~1.5g左右蛋白质
热量80千卡左右，算是减脂期主食里面
热量和碳水都非常友好的主食啦

土豆的营养价值
✔️淀粉含量比米、面低很多，饱腹感又比他们高
✔️纤维素、维生素C、钾都比精米高
✔️一个150g左右的马铃薯能够提供人体日常

所需维生素C的45%，比同等重量的苹果高
✔️它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群，增强体质

土豆为什么比其他粗粮比如红薯/玉米更推荐减脂期吃？
减脂期好多小伙伴，每天顿顿红薯玉米
会导致『粗纤维过度』，粗纤维过度导致下面的问题
❌胃胀/肚子胀，大肚子便秘
❌影响其他矿物质、蛋白质、微量元素的吸收利用，变相节食
❌营养不够，气血差，导致姨妈量少、出走
❌运动没力气，肌肉不会上涨，恶性循环
土豆的「膳食纤维质地柔软」，不会刺激肠胃
非常适合经常吃，有胃胀的小伙伴都合适适量进食

减脂期土豆搭配
【食用量推荐】
一般普通基数单次150-200g，或是100g+100g米饭
什么？还可以主食配主食？当然哇！
总碳水也就43g左右
总之不需要过量，合理分配搭配即可

【吃法推荐】
❌外食的土豆泥、油炸的就要注意啦
我喜欢切块，撒上黑胡椒微波炉下
早餐做土豆丝鸡蛋饼，快手又好吃
平时炖豆角吃，当部分主食
也喜欢土豆丝炒米饭哈哈哈
有空气炸锅或是烤箱，更好用

来分享下你们的土豆吃法，这篇留3个
#饼干的碎片化干货# #减脂# #生活化减脂# https://t.cn/A6p3vIhy

破洞牛仔裤
点留言码数抽1条送/认真反馈摸2个免单

⏰6.28号晚7点
https://t.cn/A6pRGyYJ
84包油除偏远 围脖晒图反3

【团品信息】
细节说明/清洗建议https://t.cn/A6pmSWIG
实拍视频https://t.cn/A6pmSWII
上身解说https://t.cn/A6pmSWI5
动态视频https://t.cn/A6pmSWIq
搭配图参考https://t.cn/A6pmSWIt
s码/m码上身对比https://t.cn/A6pmSWIf

模特图参考https://t.cn/A6pmSWIV

【注意事项】
⚠️ 试穿的时候不要一下子很使劲的踩进去哦不然有可能会刚好踩到破洞的地方！这个是破洞类型的裤子都避免不了的
⚠️裤子面料是软的，久坐肯定会有比较明显的折痕哦 不能接受的不拍～

#塘主团#