◐文山东方医院咨询※ #文山东方医院#

▲文山泌尿专科医院♥ 【文山泌尿外科哪里好】　　预防前列腺增生的方法有哪些？

　　1、适量运动

　　适量的运动对于预防前列腺增生是很有帮助的。进行中等强度的体育运动可以改善血液循环，减少胰岛素的分泌，降低体内的雄性激素水平，有益于舒缓心情。适量运动有助于排除体内多余污秽物质，使前列腺保持清洁，避免前列腺发生炎症，从而预防前列腺增生。尽量避免高强度、长时间的锻炼以及过度疲劳，可以选择慢跑、散步、跳舞、游泳等有氧运动。

　　2、均衡饮食

　　均衡饮食是预防前列腺增生的关键。多吃新鲜的水果和蔬菜，谷物和豆类，少吃脂肪和糖分高的食品。推荐的均衡饮食应包括五谷杂粮、蔬菜水果和适量的富含蛋白质的食品，如鱼、豆腐和瘦肉。此外，饮食中的脂肪应以植物油和不饱和脂肪酸为主。此外，还应该摄入足够的水分，增加尿量，保持尿道通畅。

　　3、戒烟戒酒

　　吸烟对身体健康是巨大的危害。吸烟会影响前列腺的功能，引起炎症，增加前列腺增生的风险，而戒烟可以降低前列腺增生的风险。此外，饮酒也可能会引起前列腺增生。大量饮酒会导致雄性激素水平升高，刺激前列腺细胞增殖，应当戒酒或者少量饮酒。

　　4、保持良好心情

　　情绪糟糕、心情烦躁或遇到压力大的事情时，体内便会分泌过多的肾上腺素，导致雄性激素水平升高，而这会增加前列腺增生的风险。因此，保持良好的心情对预防前列腺增生有很大的帮助。男性可以尝试进行趣味爱好、听音乐、健身瑜伽等活动，不要为小事情太过担忧。

　　5、及时治疗其他疾病

　　一些其他疾病，如高血压、糖尿病等，会增加前列腺增生的风险。因此， 及时治疗其他疾病也是预防前列腺增生的重要措施。如果本身患有糖尿病等疾病，必须得到严格的控制，以降低前列腺增生的发生率。

　　6、定期检查

　　预防前列腺增生最重要的方法就是定期检查。一般建议35岁以上男性每年进行一次与前列腺相关的体检检查，如前列腺指检和血清PSA检查等。

《一位下乡知识青年的日记》(九）

七五年五月二十五日
俗话说：命苦的人永远是苦的。
本来计划27日上午离队，乘洪方——东至12:30的车子回家，这几天所想所做的像肥皂沫一样在今天晚上消失了。是这样的，今天下雨，停了一天工，晚上8点和洪运一路到大队部参加叫什么文创组会议（洪运参加支扩会)，东扯西拉，没有一点名堂气，干混到十一点多，等等他一道散会就有十一点40分了。紧接着，就急忙忙地赶回家来。在路上想的问题很多，很广，也很乱。
回来的路上，和洪运谈起回家的事，他把团支委扩大会议情况告诉我：支部准备在30号召开全体团员大会，交纳团费，接受新团员，借还图书及一些体育活动。他的话就像一盆冷水泼在我火热的心上，是的，对我来说，是一个很大的失望，可这有什么办法呢？上帝就是这样安排的，阻止我回家；原因之二是，队里春茶尚未下山，还要继续採好几天，我作为记账员，怎又好意思在队长面前讲呢？我27号不出去，看这老头怎办。
回来的时候，又想到了松建这几天又多跑去几趟，不知永姜怎么一个打算的。
H要游泳。照去年算法，也有可能在尧渡街集训了，不知她今天在家吗？
二老还不知道我今天干啥不回去，写封信给他们。
啊，时间过得有点快了。刚回来时，就是12点零3分了。就是26日凌晨零三分，可现在，就写了这么一点，就是12点35分。说它快，它又慢，你为何不理解人的心情呢？
想想今天晚上开会的事又不禁使我好笑，像我这一个不爱好文学的人要拿起文笔创作了。笑话笑话，还不知她是怎样笑我呢，哈哈！H正是用武之时，祝。。。。。。
新的打算：要是30号开会的话，31号上午到各公，1号到东至，7号回来，8号到队。在走之前，依然要做好昨晚写的事情。
不知明天干何！。。。。。。

26号0点37分

听说姐姐生病了，再要下雨的话，就去看看，据说还打吊针，是怎么一回事呢？
。。。。。。

【国内外近800名游泳健将挑战梅山湾游泳马拉松】#连通区县#6月24日，2023中国超人宁波梅山湾游泳马拉松挑战赛在北仑梅山湾举行，吸引了国内外近800名游泳爱好者参加。国内外近800名游泳健将挑战梅山湾游泳马拉松。此次宁波梅山湾游泳马拉松挑战赛起终点均为万博鱼游艇港，比赛水域为梅山水道。比赛设13.5公里全程组、10公里飞鱼组、7.5公里前半程组、6.5公里后半程组和3.5公里群英组。此次参赛的778名运动员最大的76岁，最小的9岁。@北仑发布