【预防脑梗死，其实有办法】
为了寻找能够预防脑梗死的方法，国内外的学者可谓历尽千辛万苦。来自全世界32个国家的学者共同努力了8年，对几万人的数据进行了详细的随访和研究，共发现了10项导致脑梗死的高危因素，并确定这10项高危因素导致了90%以上的脑梗死。
我们可以理解为，如果做到了以下10点，就可以大幅减少脑梗死发生的风险。
一、积极治疗心脏病
房颤、心衰、风湿性心脏病、心肌梗死等多种心脏疾病，均显著增加脑梗死的发生。其中房颤使脑梗死的风险增加4-5倍。如果患有上述心脏疾病，一定要到正规医院心内科积极治疗。
二、控制高血压
收缩压每升高10毫米汞柱，脑卒中相对发病风险增加30%。高血压的基础治疗是减少食盐和油脂的摄入等生活方式改善，必要时应该在神经内科或心内科医师的指导下联合药物治疗，将血压控制在140/90毫米汞柱以下。
三、保持乐观心态
斤斤计较、遇事易怒、焦虑抑郁等会使脑梗死发生的风险增加2.2倍。当怀疑存在心理问题时，应该到神经内科或心理科寻求专科医师的帮助，必要时进行心理治疗或药物治疗。
四、戒烟
吸烟会使缺血性脑梗死的相对风险增加90%。有研究表明，每天只吸1支烟的人，患冠心病和脑卒中的风险是每天吸20支烟的一半左右。因此应该以完全戒烟为目标，而不是仅仅减少吸烟量。
五、戒酒
酗酒会增加脑梗死的发生风险，并且随着饮酒量的增加，脑梗死的发生率直线上升。同时，酒精也显著增加肝癌、直肠癌、口腔癌、咽喉癌、乳腺癌、食管癌等恶性肿瘤的发生。
六、治疗高血脂
血脂异常和脑梗死的发生显著相关。但是需要强调的是，血脂异常的治疗基础也是改善生活方式，并非所有的高血脂都需要药物治疗。药物治疗需要在专科医生的指导下进行。
七、减肥
肥胖人群的脑梗死发生率是一般人群的2倍。身体质量指数（BMI）是衡量体重是否正常的可靠指标，其正常值为18.5-23.9，计算方法是体重（千克）÷身高的平方（米）。
八、治疗糖尿病
糖尿病人群的脑梗死风险是正常人群的1.2倍，并且20%的糖尿病患者最终会死于脑梗死。控制血糖最重要的是长期使血糖达标。
九、规律运动
规律运动使脑梗死的发生率下降40%。运动同时还可以减轻体重、降低血压和血糖，并减少多种疾病的发生。有研究表明，对于颅内动脉狭窄的患者，规律运动是最有效的预防脑梗死复发的方法。
十、合理健康饮食
地中海饮食可以显著降低脑梗死、心血管疾病、痴呆症等疾病的发生。地中海饮食以天然营养物质为基础，包括多吃新鲜果蔬和鱼类、坚果、全谷物；减少红肉（牛肉、羊肉和猪肉等）、脂肪、食盐和糖的摄入；用橄榄油代替其他食用油等。
（via 健康中国）

#重庆身边事#【未经审批违规设置广告牌，南川区责令立即拆除！】4月26日，市民刘女士（化名）反映，桐栖学府小区16栋楼下的金标装饰公司未经审批私设户外广告牌，不仅影响市容市貌，还缺乏后期统一管理，容易出现安全隐患。
收到反映后，经初步核实，重庆市“互联网+督查”平台及时交南川区城市管理局核查办理。

经南川区城市管理局执法人员现场核查，金标装饰公司位于南川区隆化大道16号师大桐栖学府小区16栋临街门面2楼，该公司利用2楼顶部平台未经审批违规设置了“金标装饰”四个1米×1米的独体钢架结构广告牌。

4月27日，南川区城市管理局执法人员根据《重庆市户外广告条例》第十条第一款：“设置户外广告应当符合国家和本市的有关技术标准和规范”及第二十九条第（五）项“设置户外广告不符合国家和本市户外广告的有关设置技术标准和规范的，责令限期改正；逾期不改正的，处五百元以上一千元以下罚款，并依法强制拆除。”之规定，责令金标装饰公司自行拆除违规设置的户外广告，如逾期未自行拆除，南川区城市管理局将对该违规设置的户外广告进行立案调查处理。

5月15日，金标装饰公司已自行拆除违规设置的户外广告牌。
日常生产生活中，如果你遇到了问题需要咨询、投诉，请进入重庆市“互联网+督查”平台提交反映事项。
https://t.cn/A6pux0hK

朋友说了一件事情，说人情社会还是需要交集，曾一直以为自己只要做好自己的事情，就没有必要拥有那么多人际关系，直到最近碰到一些自己没有办法解决的事情后，才知道自己的圈子有多窄，人际关系有多溃乏，当他把手机通讯录翻了一遍，发现能帮上忙的人一个也没有，正所谓平时不烧香，急时不求佛，人际关系还是要在平时多建立，毕竟人是群居动物，相处之间还是要靠人际关系于来维持。

不要把自己关在人际关系的角落里，多出来看看，多出来走走，多点付出，少点索取，看对人，做对人，善良用在善良人身上，付出付在感恩人身上，对自己好的人要好好珍惜，善对善，世界不会差。

生活中有很多现象，也许会让好多人看穿很多东西，但善良还是每个人应该保持的底色。