#中国医药学# 【长期不吃晚饭，除了可以减肥，还有这5个情况】
01
不吃晚饭能减肥吗？
吃得多又快会影响到正常的消化代谢，久而久之还容易长胖，如果是从这一点上来看的话，不吃晚饭确实能够减肥。
但是长期下去，虽然你变瘦了，或许也会后悔，因为这样做会付出健康的代价，之所以很多人不吃晚饭来减肥，是觉得这个方法有效，还觉得吃晚饭会增加肠胃的消化负担。
在饥饿的状态下，身体当中的吞噬细胞能更好发挥它的作用，还有人认为过午不食是正确的养生方法，其实并不是，一天吃三顿饭才符合现代人的饮食规律。
如果长期不吃晚餐，到第2天早上还有很长时间会影响到肠胃的健康和睡眠质量，而且人在饥饿的时候，体内的细胞会失去活力，不能更好清除体内代谢的物质。
02
长期不吃晚饭，除了可以减肥，还有这5个情况，医生：早知早好
降低大脑功能
长期不吃晚饭的话，身体的各项器官机能会跟不上，其中也包括大脑功能，会出现记忆力减退，大脑发育迟缓，智力下降和注意力不集中等问题。
身体抵抗力下降
身体当中的各个器官运行需要营养物质来提供能量，如果长期不吃晚饭，虽然说能够减肥，但是会导致体内缺乏所需的营养能源，会导致身体的免疫力下降。
增加胆结石几率
长期不吃晚饭会增加患上胆结石的几率，这是因为胆囊可以分泌胆汁来促进食物的消化和吸收，因为不吃晚饭，处于空腹的状态下，那么胆囊就不会收缩，胆汁当中的胆固醇，浓度就会不断增加，因为不能正常排空，所以说容易沉淀发生钙化，导致胆结石的出现。
伤害脾胃
长期不吃晚饭会伤害到脾胃，导致胃病的发生，如果病情得不到控制的话，还会诱发胃溃疡，甚至是胃癌，所以说长期不吃晚饭会给肠胃带来很大伤害。
影响睡眠
一般情况下我们会在中午12点的时候吃晚饭，到晚上睡觉时已经过去10个小时以上了，如果不吃晚饭的话，会感觉到饥肠辘辘，睡觉时会饿得睡不着，影响到睡眠质量。
03
晚餐的正确打开方式，应该是这样的
那么怎样吃晚饭才不会发胖又健康呢？首先吃晚饭的时间不要太晚，如果晚上10点睡觉的话，那么要在睡前4小时吃晚饭，也就是在5:00~7:00的时候吃晚饭，而且要形成一定的规律。
其次在吃晚饭的时候不要吃太饱，吃七八分饱即可，因为吃完晚饭之后人体的活动量不是很大，消耗的脂肪也不多，如果吃太饱会导致热量过剩，让脂肪不断堆积引发肥胖，同时还不利于肠胃道的消化。
最后吃晚饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，吃饭的时间最好控制在20~30分钟左右，这样做既能够控制食量，也有利于食物的消化和吸收。
还有一点需要大家注意，就是在吃晚饭的时候尽量选择早餐和午餐，没有吃过的食物这样做可以保证食物的多样性，以及一日三餐的营养均衡。
综上所述，不吃晚饭虽然能够减肥，但是会引发一系列的健康问题，其实人们常说的一日三餐是存在一定道理的，晚饭还是要吃的，但要注意吃的健康。
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注：本博文中所涉及到的各类药或药方等，仅做中医知识分享，不作医疗疾病的方法、建议、推荐或指引。若确患病，请及时就近就医。
转载/来自网络
[话筒]你没见过的偏方、验方https://t.cn/A69svrOi
01
不吃晚饭能减肥吗？
吃得多又快会影响到正常的消化代谢，久而久之还容易长胖，如果是从这一点上来看的话，不吃晚饭确实能够减肥。
但是长期下去，虽然你变瘦了，或许也会后悔，因为这样做会付出健康的代价，之所以很多人不吃晚饭来减肥，是觉得这个方法有效，还觉得吃晚饭会增加肠胃的消化负担。
在饥饿的状态下，身体当中的吞噬细胞能更好发挥它的作用，还有人认为过午不食是正确的养生方法，其实并不是，一天吃三顿饭才符合现代人的饮食规律。
如果长期不吃晚餐，到第2天早上还有很长时间会影响到肠胃的健康和睡眠质量，而且人在饥饿的时候，体内的细胞会失去活力，不能更好清除体内代谢的物质。
02
长期不吃晚饭，除了可以减肥，还有这5个情况，医生：早知早好
降低大脑功能
长期不吃晚饭的话，身体的各项器官机能会跟不上，其中也包括大脑功能，会出现记忆力减退，大脑发育迟缓，智力下降和注意力不集中等问题。
身体抵抗力下降
身体当中的各个器官运行需要营养物质来提供能量，如果长期不吃晚饭，虽然说能够减肥，但是会导致体内缺乏所需的营养能源，会导致身体的免疫力下降。
增加胆结石几率
长期不吃晚饭会增加患上胆结石的几率，这是因为胆囊可以分泌胆汁来促进食物的消化和吸收，因为不吃晚饭，处于空腹的状态下，那么胆囊就不会收缩，胆汁当中的胆固醇，浓度就会不断增加，因为不能正常排空，所以说容易沉淀发生钙化，导致胆结石的出现。
伤害脾胃
长期不吃晚饭会伤害到脾胃，导致胃病的发生，如果病情得不到控制的话，还会诱发胃溃疡，甚至是胃癌，所以说长期不吃晚饭会给肠胃带来很大伤害。
影响睡眠
一般情况下我们会在中午12点的时候吃晚饭，到晚上睡觉时已经过去10个小时以上了，如果不吃晚饭的话，会感觉到饥肠辘辘，睡觉时会饿得睡不着，影响到睡眠质量。
03
晚餐的正确打开方式，应该是这样的
那么怎样吃晚饭才不会发胖又健康呢？首先吃晚饭的时间不要太晚，如果晚上10点睡觉的话，那么要在睡前4小时吃晚饭，也就是在5:00~7:00的时候吃晚饭，而且要形成一定的规律。
其次在吃晚饭的时候不要吃太饱，吃七八分饱即可，因为吃完晚饭之后人体的活动量不是很大，消耗的脂肪也不多，如果吃太饱会导致热量过剩，让脂肪不断堆积引发肥胖，同时还不利于肠胃道的消化。
最后吃晚饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，吃饭的时间最好控制在20~30分钟左右，这样做既能够控制食量，也有利于食物的消化和吸收。
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注：本博文中所涉及到的各类药或药方等，仅做中医知识分享，不作医疗疾病的方法、建议、推荐或指引。若确患病，请及时就近就医。
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《窥探Mouse》
太多人推荐了
加上想看悬疑就打开了第一集
结果完全停不下来！
编剧很有水平 每个点都能给观众惊喜
剧情非常精彩 每集结束都迫不及待的接下一集
全程节奏很快 建议一秒钟都不要错过
我这种看过很多悬疑推理的爱好者 还能每时每刻被吸引 很难得
可以说是目前我看过的悬疑剧天花板
强烈推荐 不会让你失望的 记得关弹幕 然后特辑一定要看！！
原本我对李昇基的印象一直停留在传闻中的七公主（已经是小学时的剧了…时光飞逝哎）
没想到他和当年完全没啥区别 好年轻啊 演技还这么好
了解了一下发现他超厉害 歌手出道 演戏主持各项全能 还当过特种兵 好感直线上升
去听了他唱歌很nb 不是粉也会称赞的程度
欧巴长相虽然不属于偶像派的 但是可奶可酷 戏路很宽 我觉得他嘴唇看起来很好亲[二哈]（不是
但是为什么要娶诈骗犯啊 理解不了一点
也才发现5G演过蓝色大海 pd在举重妖精里
————剧透慎点————
韩书俊是头颅猎人有点过于好猜
然而十字sharen魔一开始我就觉得是80 后来又变成耀汉 结果被弹幕剧透医生是好人
但是这种在两人中捕捉蛛丝马迹、猜凶手的心里活动非常有意思 换脑的设定和反转也很绝
整个剧讨论的主题很有高度
回过头再看前面80装好人 是完全不一样的感觉
5G真的大好人 前面父母和神父被杀都看得我巨难受[泪]
还有f1小天使 她和80太好磕了 注定是be 玻璃渣里找糖
“下辈子 到时候我一定会生为一个普通人 到时候 到时候…”
再嫁给哥哥好吗 终究是没说出口[单身狗]
#韩剧##窥探##韩剧窥探##李升基#
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没想到他和当年完全没啥区别 好年轻啊 演技还这么好
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但是为什么要娶诈骗犯啊 理解不了一点
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————剧透慎点————
韩书俊是头颅猎人有点过于好猜
然而十字sharen魔一开始我就觉得是80 后来又变成耀汉 结果被弹幕剧透医生是好人
但是这种在两人中捕捉蛛丝马迹、猜凶手的心里活动非常有意思 换脑的设定和反转也很绝
整个剧讨论的主题很有高度
回过头再看前面80装好人 是完全不一样的感觉
5G真的大好人 前面父母和神父被杀都看得我巨难受[泪]
还有f1小天使 她和80太好磕了 注定是be 玻璃渣里找糖
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为什么做图文带货
不是直播也不是短视频
是因为抖音官方正在扶持图文带货
图片是抖音电商总裁魏雯雯在前几天的抖音电商生态大会上发表的演说
所以不要觉得现在进来做抖音带货会不会太晚、我想对大家说图文带货才刚刚开始
而你们也已经第一时间知道了这个机会
是否要选择一起
由你们自己去做判断#电商##短视频带货##抖音图文带货##微商#
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