【我为什么制定了一万天不间断晨跑？】
​很多人都不明白，为什么我给自己制定了1万天不间断晨跑？其实在10年前，当时我身体不是特别好，又想减肥，又想把身体的很多慢病逆转，因为自己是学健康管理的，但对于运动健康这方面并不太懂，可谓是一窍不通，就请教了请教了我一个大哥，奥美运动的总经理徐总，他给我专门开了一个比较适合我的运动配方，回头看看转眼10年过去了，大哥的这套配方是绝对有意义，今天和他进行了互动，他也说这个配方开了无数个，在20年里给很多人开过，但最终坚持的只有我一个人，所以这个世界上我觉得，我们不仅要有方法，更重要的还是方法的执行者，一定要去坚持！！！

20230616

图1，这两周瘦了四斤，真的马上就要达成立了10年 flag 的目标了，惊喜啊！

图2，感觉最近听的“冯雪减肥课”没有白听，减肥真的是得重新调整生活方式，才比较有效果且能持续。

图3，下午在设计团队坐了半天，真的是绝佳工位啊，可以看到蓝天白云，还能听到白噪音[哈哈]

图4，来自小伙伴的温暖。下午一个人在会议室坐着写文档，Albert进来送了一瓶奶茶，说希望我别“愁眉苦脸”，周末了好好休息[打call]

图5，今日份下班，本周最早，哈哈哈，路上还和晋菲侃天侃地，还在落日下骑车车，好快乐

图6，和小张的火锅局，听他说说最近的反思[奥特曼]

为什么健身一定要练 至少3个月？

时常会听到有人说，
“我都健身一个月了，
怎么还没看见效果？”

其实你先要明白，
健身至少3个月以上，
你才能看到较明显的改变。

因为，
从人体科学角度分析，
人体胃细胞7天更新一次。

皮肤细胞需要28天
红血球细胞需要120天
身体98%的细胞都被替换
需要一年左右的时间
骨细胞更新需要7年

所以无论是练肌肉还是减肥，
请耐心一些，
身体的蜕变需要时间，
你需要的是坚持3个月，
如果你的目标很高则需要更长的时间。

成功没有捷径，无论任何事，
你没有坚持3个月就没有发言权，
没有坚持3年以上就不能说自己懂，
没有坚持5到10年就不能算专家，
健身也是如此！ https://t.cn/Ryhojbb