如果说有什么在梦中想到都会咽口水的食物，那它一定榜上有名：

用贝壳勺子挖一勺放在虎口处，再放进口中用舌尖和上颚碾碎。

圆润金黄的冰镇鱼子逐一爆破，那口感，就好像海浪在你嘴里跳舞。

紧接着，一股鲜甜的气息冲击你的鼻腔，回味中还带着淡淡的坚果香～

这丰满汁水与味蕾的交融，只得用「鲜」字来形容。
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这个吃法更将美味推向了顶峰，把鱼子酱均匀地涂抹在面包上，再加上一层奶油，小麦香、鱼子酱的鲜香，丝丝入鼻，不绝如缕。
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人间美味就是如此了吧！真是好吃到哭。

#鱼子酱#

需要材料
鸡蛋杂粮饭海苔香松午餐肉步骤
煎鸡蛋、煎午餐肉、蒸米饭
紫菜烤到发绿，碾碎，和芝麻一起翻炒
线椒和小米辣、白芝麻淋一勺热油，2勺生抽、1勺香醋、半勺蚝油、半勺白糖，搅拌均匀淋在米饭上
非常简单的减脂餐，但特别满足，还是吃饭最幸福啦~减脂也要吃点好的!再夸一下午餐肉，早上煎两片夹全麦面包，真香，小规格设计也绝，次抛肉肉就很方便!#减肥##零基础健身教练培训##瑞德健身培训学院##健身[超话]# https://t.cn/Aip4zqDS

《碳水化合物的真相》
总共有3种碳水，即糖淀粉、纤维
1.糖也叫白色碳水。饮料糖果、加工食物。
2.淀粉：也叫黄色碳水。土豆米饭、面、面包含量超级多。
3.纤维：也叫绿色碳水。即水果蔬菜。是一种能量释放特别慢的碳水，且对肠道特别好。对内脏有益，不会使人发胖，可以大量食用。
4.测试你究竟吃多少碳水：吃一块不含盐的饼干，体会到味道的时间，越快，低于30秒，表明口腔内含淀粉分解酶高，吃大量淀粉问题不大，；超过30秒或没味道：不能吃太多碳水，减少白色与黄色碳水摄入。对碳水的耐受、分解能力不一样。
5.我们到底该吃什么用纤维碳水和抗性淀粉替代。
6.关于抗性淀粉：也是一种淀粉，有抗消化能力，直接到达大肠，滋养肠道菌群。通过瘤胃菌群属可测定。抑制感染和疾病有重要作用。
6.1.抗性淀粉有多好：
6.2.如何多吃点：不含糖的全谷物含量高。用碾碎的干小麦代替白米饭。
6.2.1.把面包放冰箱，会使一些特别容易消化的淀粉转变为抗性淀粉。能量会远远降低。米饭、土豆、意面同样。
7.碳水与运动的完美搭配。每运动5分钟大口漱含10秒含糖饮料后吐掉。口腔中的受体能与大脑中负责动力回馈与控制的区域互动，运动会更强并消耗更多能量。
8.很多人对胰岛素呈抗性，常由肥胖导致，也与食用碳水的种类与数量有关——控制血糖的能力会很糟——导致二型糖尿病。
9.合理的饮食结构：不必太在乎卡路里与秤重食物，是健康的食物会更有效。
10.坚持低碳水的生活方式。坚持食用不会让血糖急剧上升的食物。
11.高纤维及健康碳水的食物，利于预防肠癌发生。每天摄入30g纤维，能减少30％肠癌的发生
12.碳水还影响着我们的生育能力。不孕不育的潜在原因，并能改变基因，肥胖男子的精子里有上千个基因发生了改变。需要良好的能力。杜绝精制碳水，吃粗加工的碳水，控制碳水的质量且不要过量。明智地选择碳水是我们对下一代的交代。我们吃的东西会在孩子出生前就给他造成影响。