#家庭健康守护计划#
要说在孩子生长发育周期中，牛肉是绝对不能缺少的肉类之一。我们都知道牛肉低脂高蛋白，非常适合孩子长身体的时候吃。其实牛肉的营养 一点也都不含糊。
对于孩子来说，牛肉中含有丰富的氨基酸和肌氨酸，能够有效增长肌肉和增强力量，对于孩子生长有非常好的效果；
对于老人来说，牛肉中含有人体所需的维生素B6,可以增强免疫力。随着年龄的增长免疫力下降,多吃牛肉可以增强免疫力,预防某些疾病的侵袭；
而且对于减肥的人来说，牛肉中含有的丰富蛋白质和亚油酸，亚油酸可以用作抗氧化剂维持肌肉的质量，所以常食牛肉可帮助减肥。
我们一般吃牛肉的时候都是选择炖牛肉来食用。相对来说口味比较单一，吃多了也会腻。其实牛肉可以和蔬菜和米饭做成好吃的盖饭~营养美味并存~
有了蔬菜的加入，让盖饭整体口感爽脆，还能更加开胃~最后要提醒大家，无论是减肥还是孩子亦或者老人，主食都是身体发育或者运作不能缺少的营养物质。
而米饭和馒头是非常干净的碳水来源，可以根据自己的情况在米饭和馒头中加入谷物和豆类来均衡营养，千万不能不吃碳水哦~
材料：
米饭一碗，牛肉馅200g，味淋30g，生抽20g，圆白菜丝适量，沙拉酱适量，香葱碎适量
步骤
1，牛肉馅放入冰格中压紧，冷冻3小时后将牛肉从冰格中掰出
2，锅热后倒入食用油，放入牛肉粒，煎至四面焦黄
3，倒入味淋，酱油和少量清水，盖上锅盖收汁备用，将圆白菜丝放到米饭上
4，将牛肉里放到碗中，挤上沙拉酱，撒上葱花即可食用
要说在孩子生长发育周期中，牛肉是绝对不能缺少的肉类之一。我们都知道牛肉低脂高蛋白，非常适合孩子长身体的时候吃。其实牛肉的营养 一点也都不含糊。
对于孩子来说，牛肉中含有丰富的氨基酸和肌氨酸，能够有效增长肌肉和增强力量，对于孩子生长有非常好的效果；
对于老人来说，牛肉中含有人体所需的维生素B6,可以增强免疫力。随着年龄的增长免疫力下降,多吃牛肉可以增强免疫力,预防某些疾病的侵袭；
而且对于减肥的人来说，牛肉中含有的丰富蛋白质和亚油酸，亚油酸可以用作抗氧化剂维持肌肉的质量，所以常食牛肉可帮助减肥。
我们一般吃牛肉的时候都是选择炖牛肉来食用。相对来说口味比较单一，吃多了也会腻。其实牛肉可以和蔬菜和米饭做成好吃的盖饭~营养美味并存~
有了蔬菜的加入，让盖饭整体口感爽脆，还能更加开胃~最后要提醒大家，无论是减肥还是孩子亦或者老人，主食都是身体发育或者运作不能缺少的营养物质。
而米饭和馒头是非常干净的碳水来源，可以根据自己的情况在米饭和馒头中加入谷物和豆类来均衡营养，千万不能不吃碳水哦~
材料：
米饭一碗，牛肉馅200g，味淋30g，生抽20g，圆白菜丝适量，沙拉酱适量，香葱碎适量
步骤
1，牛肉馅放入冰格中压紧，冷冻3小时后将牛肉从冰格中掰出
2，锅热后倒入食用油，放入牛肉粒，煎至四面焦黄
3，倒入味淋，酱油和少量清水，盖上锅盖收汁备用，将圆白菜丝放到米饭上
4，将牛肉里放到碗中，挤上沙拉酱，撒上葱花即可食用
四刷灌篮高手的一些碎碎念：
1.流川的美貌被大荧幕无限放大，帅到我想尖叫，果然无论是在什么年龄段看到他，都还是会毫不犹豫爱上他。他一如记忆中的纯粹，坚韧，一往无前。去看之前有人说流川那个微笑被删掉了，其实还是有微笑的那个镜头啊，那是突破自身和目标更加清晰的喜悦。ps，如果井上能把对丰玉的闭眼投篮也拍出来，我真的此生无憾[泪][泪][泪]
2.虽然我最爱流川枫，但大电影里的所有眼泪几乎都是咪酱引出的。他的那句，除了三分球我一无所有，我就开始爆哭。他亲吻自己的膝盖那一幕，更是让我骄傲感动敬佩交织。无论什么时候，篮球入筐的美妙声音都会唤醒他。他是永不放弃的炎之男啊。这一刻，空白的两年，对球队的愧悔，都通通释怀。
3.大猩猩永远都是那个最最可靠的队长，会为所有人兜底的坚实存在。当他说他最大的心愿已经实现，又找到了自己的位置时，我还是忍不住热泪盈眶。能和他们并肩作战，共同面对强大的对手，一起奋战一起成长，是多么美好的事情。
4.能看到樱木和流川的默契配合，那个世纪击掌，是我没有奢望过的事情。流川风驰电掣地冲向篮下，最后把球传给了樱木——正在回想那两万次投篮的身体记忆的那个红头发的家伙，0秒出手，绝杀，空气的凝固，击掌……这个画面在我脑海里出现过无数次，都不如在大荧幕上看到来得震撼。哪怕全国大赛就此结束又怎样呢，这是湘北最光荣的时刻。
5.有人觉得大电影变成了宫城回忆录，对我来说完全不影响，从他的视角来完整地呈现一个篮球少年的蜕变，无比真实。湘北缺少哪一个都不行，不能没有宫城的控场和突破。石井那句“能加入湘北真是太好了”，相信每个人看了都会有共鸣。
6.还有可敬可爱的对手，最强山王，看漫画的时候觉得他们队的氛围真是好。如果刻画他们的再多一点，就更完美了。泽北太帅了啊啊啊啊啊啊啊啊。
再ps，无数次地回想起他们从台阶上走下来的那一幕，我又变成了当年的小女孩，仰望着我的童年和青春里最光彩夺目的他们。
1.流川的美貌被大荧幕无限放大，帅到我想尖叫，果然无论是在什么年龄段看到他，都还是会毫不犹豫爱上他。他一如记忆中的纯粹，坚韧，一往无前。去看之前有人说流川那个微笑被删掉了，其实还是有微笑的那个镜头啊，那是突破自身和目标更加清晰的喜悦。ps，如果井上能把对丰玉的闭眼投篮也拍出来，我真的此生无憾[泪][泪][泪]
2.虽然我最爱流川枫，但大电影里的所有眼泪几乎都是咪酱引出的。他的那句，除了三分球我一无所有，我就开始爆哭。他亲吻自己的膝盖那一幕，更是让我骄傲感动敬佩交织。无论什么时候，篮球入筐的美妙声音都会唤醒他。他是永不放弃的炎之男啊。这一刻，空白的两年，对球队的愧悔，都通通释怀。
3.大猩猩永远都是那个最最可靠的队长，会为所有人兜底的坚实存在。当他说他最大的心愿已经实现，又找到了自己的位置时，我还是忍不住热泪盈眶。能和他们并肩作战，共同面对强大的对手，一起奋战一起成长，是多么美好的事情。
4.能看到樱木和流川的默契配合，那个世纪击掌，是我没有奢望过的事情。流川风驰电掣地冲向篮下，最后把球传给了樱木——正在回想那两万次投篮的身体记忆的那个红头发的家伙，0秒出手，绝杀，空气的凝固，击掌……这个画面在我脑海里出现过无数次，都不如在大荧幕上看到来得震撼。哪怕全国大赛就此结束又怎样呢，这是湘北最光荣的时刻。
5.有人觉得大电影变成了宫城回忆录，对我来说完全不影响，从他的视角来完整地呈现一个篮球少年的蜕变，无比真实。湘北缺少哪一个都不行，不能没有宫城的控场和突破。石井那句“能加入湘北真是太好了”，相信每个人看了都会有共鸣。
6.还有可敬可爱的对手，最强山王，看漫画的时候觉得他们队的氛围真是好。如果刻画他们的再多一点，就更完美了。泽北太帅了啊啊啊啊啊啊啊啊。
再ps，无数次地回想起他们从台阶上走下来的那一幕，我又变成了当年的小女孩，仰望着我的童年和青春里最光彩夺目的他们。
#家庭健康守护计划#
可能因为平时各种各样的中餐吃的太多，所以很多孩子对于西餐是非常热爱的。过年过节，一问孩子想吃什么，10个孩子有9个都是想吃披萨和意面。很多家长觉得意面跟中国的面条一样，都是碳水，没有什么营养，其实这样的想法还是有些片面了。
不是说意面的营养有多丰富，一般我们在吃意面的时候，总是会搭配一些蔬菜和奶酪，而奶酪确实是日常生活中孩子吃的比较好的好东西。
要知道奶酪和牛奶的钙吸收率差不多，但是奶酪中钙的含量大概是普通牛奶的7倍，所以绝对是补钙好手。我们都知道在孩子的生长过程中不能缺少钙，而牛奶是补钙的很好来源，但是对于一些乳糖不耐受的孩子来说，奶酪就是非常不错的选择~一边吃孩子喜欢的意面，同时还能一边补钙，双赢~家长何乐而不为呢~
任何食物都不能说绝对的健康和不健康，最主要的还是看食材安全程度和烹饪程度。加了奶酪和蔬菜的意面，其实也是非常健康的食物哦~孩子再想吃意面，不妨试试这款吧~
材料：
笔管意面200g 西蓝花1/4颗 帕玛森奶酪适量 盐适量 松露酱适量
步骤：
1，锅内放入水烧开，水中放入适量盐和食用油搅拌均匀后下入意面
2，用勺子适量搅拌后，盖好盖子煮十分钟左右
3，十分钟后打开盖子，放入西蓝花
4，西蓝花焯熟后跟意面一起盛出后放到碗中，放入适量松露酱搅拌均匀
5，搅拌均匀后盛到盘子里，撒上帕玛森奶酪即可
可能因为平时各种各样的中餐吃的太多，所以很多孩子对于西餐是非常热爱的。过年过节，一问孩子想吃什么，10个孩子有9个都是想吃披萨和意面。很多家长觉得意面跟中国的面条一样，都是碳水，没有什么营养，其实这样的想法还是有些片面了。
不是说意面的营养有多丰富，一般我们在吃意面的时候，总是会搭配一些蔬菜和奶酪，而奶酪确实是日常生活中孩子吃的比较好的好东西。
要知道奶酪和牛奶的钙吸收率差不多，但是奶酪中钙的含量大概是普通牛奶的7倍，所以绝对是补钙好手。我们都知道在孩子的生长过程中不能缺少钙，而牛奶是补钙的很好来源，但是对于一些乳糖不耐受的孩子来说，奶酪就是非常不错的选择~一边吃孩子喜欢的意面，同时还能一边补钙，双赢~家长何乐而不为呢~
任何食物都不能说绝对的健康和不健康，最主要的还是看食材安全程度和烹饪程度。加了奶酪和蔬菜的意面，其实也是非常健康的食物哦~孩子再想吃意面，不妨试试这款吧~
材料：
笔管意面200g 西蓝花1/4颗 帕玛森奶酪适量 盐适量 松露酱适量
步骤：
1，锅内放入水烧开，水中放入适量盐和食用油搅拌均匀后下入意面
2，用勺子适量搅拌后，盖好盖子煮十分钟左右
3，十分钟后打开盖子，放入西蓝花
4，西蓝花焯熟后跟意面一起盛出后放到碗中，放入适量松露酱搅拌均匀
5，搅拌均匀后盛到盘子里，撒上帕玛森奶酪即可
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