[心]为什么有的人容易胖？
★贪吃基因，让嘴“欲罢不能”

贪吃基因又叫FTO基因，它能决定吃完食物后是否会产生饱腹感。FTO基因有两种基因型（AA或TT），不同的人可能会携带不同的基因型，而携带其中某一种基因型的人，进食后常常没有饱腹感[1]，因而越吃越多，无形中热量摄入超标，更容易发胖。
★基础代谢低，一吃就长肉

基础代谢，就是维持机体生命活动最基本的能量消耗[2]。简单来说，就是人坐着不动时，人体维持血液循环、呼吸心跳等生命活动所消耗的能量。

一天吃同等分量的食物，基础代谢高的人热量消耗也多，不易长胖。而基础代谢低的人，消耗的热量也会少，容易长胖。
★肠道菌群失调，为肥胖“添砖加瓦”

人体内的肠道菌群能够帮助消化分解食物，一旦肠道菌群失调，出现肥胖的风险也会更高，比如当人体内的多形拟杆菌减少，艰难梭菌增多时，就会使代谢物在人体停留时间延长，更容易出现脂肪堆积，诱发肥胖。

为了控制体重，很多人会选择节食的方式来减少能量摄入。然而，长期节食不仅会危害身体健康，还会使基础代谢越降越低，真的成了“喝凉水都长胖”。因此，要想有个好身材，既要“吃饱”，还要“吃对”、“吃好”。
[鲜花]蛋白质: 蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可以提高小肠内葡萄糖含量，使大脑“意识”到吃饱了，从而抑制食欲、减少进食。同时，蛋白质还能抑制肾上腺素的分泌，降低脂肪在体内形成。
[鲜花]碳水化合物: 碳水也有好坏之分。好碳水指“复合碳水化合物”，如燕麦、豆类、粗粮、根茎类蔬菜等。
[鲜花]矿物质: 矿物质在人体所占比例虽然只有4%，却负担着人体正常运作的重大责任，不仅能活化酵素分泌、运作及代谢细胞，还能促进人体能量消耗。
[鲜花]维生素: 人体缺乏维生素很容易导致新陈代谢失调，体内能量转化过程受阻，从而导致脂肪堆积，身体变胖。

躺在床上敷面膜 小峰进来帮我拉开窗帘 说别睡了 让你来度假的 不是来睡觉的 看看天 看看海滩
今天吃早餐的时候 他情绪就有点不对 一直唧唧歪歪 说你真的要走啊，明天你走了 我们…
然后他司机接话：我们的好日子就到头了。快笑死我了。
昨晚喝酒他就一直腻歪我，坐着也要搂着我或者牵手，还当他表哥表嫂面一直要亲亲抱抱，粘人的不行，还给他朋友打视频，说他以后找女朋友就按照我这个标准找，他朋友说你找她不行吗，我抢答说，我对你这么好，你可不要恩将仇报。他一直说我是渣女，提上裤子不认人，但我太了解他的性格了，也太了解我自己了，我们都是很好的伴侣，大家能玩到一起聊到一起，我们之间只剩轻松开心，一旦谈恋爱，我们只会走向陌生人，老死不相往来。他跟他最好的朋友说，要是他有点什么事，让他朋友一定要照顾我。喝多一个劲跟我说谢谢，说这次我没来错。
我现在好像真的爱无能了，但是你越对对方好，然后越不爱对方，对方反而死心塌地喜欢你。他最近有点事，这几个月一直没有睡好觉，也没好好吃饭，这几天每天都被我哄睡，睡的特别踏实，每天能睡十二个小时，希望我走了，他也能吃好睡好。
我们都会永远记得这段时光。

今天只在万富行买到了肉粽（好在味道还行
然后发现糯米鸡和肉粽好像啊
还煮了一锅牛肉卷
喝了星巴克的新品（这家店技术不好
有点想家，但是又不想回国[衰]现在家里人一跟我提回国我就开始哭[苦涩]还有现在很逃避视频，因为我实在胖了太多了，真烦啊，怎么在美食荒漠➕饮食超级不规律➕基本上都少油少盐，还能胖成这样啊……但是我又不想去公寓的健身房，太透明了……但是说不定晚上就换个衣服下楼爬坡去了……而且，两个人在家里做半成品吃好便宜啊 https://t.cn/RJLpJjd