放松而专注，才是成事的重要条件。
这是我最近的感悟。
今天早上在游泳时，再次印证了这句话。上次游泳还是3年前，自认为游泳技能熟悉。今天一下水，就开始有些紧张，几次试图让全身都潜下水时，刚头沉下去，就全身紧绷，人就失衡了。
再试几次依然如此，脑袋传递的信号就是一种全身紧缩不相信我会游泳。为了让大脑相信我会这个事，一次次地告诉自己要放松，要相信自己的身体。
在做了一点心理建设后，再次下水，身体开始慢慢轻盈起来，呼吸也很平静。会游泳的人又回来了。

【关于夏季中暑和热射病 清华一附院医生发来科普提示】

又到夏天，每年因高温造成的意外屡见不鲜，一旦出现中暑，轻则身体不适，重则危及生命。近期，高温天气再度袭来，尤其是针对中暑和热射病，清华大学第一附属医院急诊科主治医师徐海军向广大市民发来健康科普提示。
徐海军表示，中暑的发生，除了长时间在高温环境下工作或活动，还有其他因素所致，如除了高温外，环境湿度也大，开展了剧烈活动，患者本人基础疾病多、肥胖、脱水，或突发急症导致持续停留在高温环境。此外还有衣物、设备或其他物品造成的中暑，以及未做好适应工作就开始在高温环境下活动等等。需要注意的是，在冬季给失能卧床的老人用电热毯，也会有中暑的风险。
轻度的中暑可能会出现头晕、恶心、呕吐、乏力、体温轻度升高等症状。
所谓的“热晕厥”，也被称为“虚脱”，就是热晕倒了。如果在高温环境中长时间站立且几乎没有活动，或长时间坐在高温环境中后突然站起，就可能会出现热晕厥。不过这种情况经过简单的治疗大多数能很快好转。
中度中暑会出现下列症状：心跳加速、血压下降、大汗、面色苍白、全身“皮疹”感、行走不稳、肌肉抽搐、肌肉痉挛和（或）疼痛、烦躁、口渴、体温40度左右，此时已经有了明显的脱水症状，需要马上到医院治疗，如果不马上处理就会发展为严重的中暑。
热射病，也就是严重的中暑，死亡率很高，会导致全身脏器功能受损，肝肾功能、呼吸功能、心脏功能都会受影响，是病危的状态。徐海军说，一般人是不会得热射病的，容易得热射病的多数是在户外长时间工作或活动的人员。
一旦发现有人出现严重的中暑，可以采取以下措施：去除患者所有装备和多余衣物，一边降温一边脱衣物，最简单的方式就是给患者泼冷水，最好是冰水；最好能将患者浸泡在冰水中，浸泡时要不停快速地搅拌冰水。在没有冰水的情况下，再考虑其他的降温方式，比如不停打湿全身、浇冷水、裹湿毛巾、敷冰块等。在等待急救转运以及转运的过程中，相关的处置措施不能停。帮助患者降温过程中要密切观察患者情况，当体温下降到38.3-39摄氏度以下才需停止降温。一般使用冰水15-20分钟后即可快速降温，或患者出现寒颤时也可以停止。
徐海军提醒，此时，喂冷水、裹降温毯、贴退热贴、吃退烧药都是无效的。有高温风险的单位和部门，除了要注意员工的工作时长，也应做好足够的紧急降温设备。
如何预防中暑？徐海军表示，首先要多喝水，如果大量出汗要及时补充电解质，比如糖盐水，最好是冲服“口服补液盐”。如果出现头晕、心慌、恶心等不适症状，一定要尽快前往凉爽的地方。如果出现抽搐、意识改变、高热等症状，一定要去医院救治，严重的中暑死亡率在50%。需要提醒的是，坐月子也是可以开空调的，市民一定要注意休息和防暑降温。（北京青年报记者 蒋若静 通讯员 徐海军 王乔）

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陆虞沈言衾

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滴答。
　　天花板上渗出的血液，落在地上，在寂静的黑夜中，发出了清脆的响声。
　　血液以一种不急不缓的速度下落，逐渐汇成一团。而当血液汇聚到足够大的时候，血水之中冒出了气泡。
　　咕咚，咕咚。
　　像是被煮沸的水声，夹杂着血水滴落的声音，在黑夜之中，这些细微的声音，瞬间被放到了最大，就像是立体音效，徘徊在人的耳边。
　　陆虞躲在柜子里，屏住了呼吸，通过一点点细缝，一眨不眨地看着外面的情形。
　　眼前的一切，都超出了她的认知。
　　但她可以确定一点，外面的这些，有着极大的危险性，她，很可能会死。
　　她所能做的，就是躲在柜子里，紧紧地抱住自己。
　　然而，躲藏，似乎并不能解决问题。
　　冒泡的血水，逐渐凝成了一颗圆圆的珠子，就像是人的眼珠子，只不过，这些眼珠子，都是红的，在黑夜之中，散发着微弱的红光。
　　它们开始到处在房间里乱蹦，发出不小的声响。
　　“咚，咚，咚。”
　　每一颗眼珠子落下的声音，就像是敲打在陆虞的心上。
　　“砰，砰，砰。”
　　几乎和心跳声同步起来。
　　然后——
　　透过柜子上的这条细缝，陆虞的视线，猝不及防地同柜子外正在蹦跶的眼珠子，直接来了一个空中对视。
　　那一刻，所有声音都离她远去。