昨天一口气看完 <长风渡> 好看熬夜刷完40全部！[666][666][666]真的只能说好看！

白敬亭 、宋轶 、刘学义主演我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向

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中医养生建议 || 夏季泡脚，你泡对了吗？

中医说：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。
泡脚，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

中医说：坚持泡脚，会有大收获：
① 皮肤好。泡脚会促进排汗排湿，也间接促进了皮肤的代谢。
② 睡眠好。晚上泡个脚，微微的暖和的感觉，身心都会很舒适。
③ 不畏寒。怕冷的情况减少了。以往在冬天的时候，或者空调很低的时候，膝盖跟脚底板肚子都很容易凉，但是泡脚泡久了后发现这些情况都缓解了很多。

泡脚好处不少，泡不好会适得其反！
① 控制好水温。很多人泡脚都喜欢很热的水泡的浑身是汗，这个其实过犹不及的，过高的水温一方面刺激大，另外出太多汗也会容易虚。温度在40度左右就好，怎么判断水温适宜呢，就是脚放进去，水是热的，不会烫的放不下去。
② 时间很重要。晚上9点之后尽量不泡脚，早上11点之后不泡脚。晚上9点后泡脚，浑身都热了，很容易让身体也跟着兴奋起来，容易影响睡眠。早上泡脚则适合泡脚容易上火的人，因为早上人体热气容易散发，不容易泡上火。
③ 不对着空调。泡脚的时候不要对着空调。泡脚时身体会热起来，毛孔也打开了，这个时候边吹空调容易让冷空气吸收进去，反而不好。
④ 泡脚后不洗澡。如果晚上泡脚一定要洗澡后去泡。夏天一般洗澡用的水会比泡脚的水温度低，泡完脚身体暖起来又被浇灭了。如果要在泡脚后洗，那一定要等身体的汗跟温度平复下来。
⑤ 水要没过脚踝。水要能到小腿一半的区域，小腿脚踝有很多区域多泡泡，对身体好处多。
⑥ 时长要控制 。一般都是要求15到20分钟左右。但现在由于是夏天，出汗多的情况，可以泡个10分钟左右就够了，出汗如果还好，那就可以多泡会。

泡脚水可以直接热水泡，也可以放点海盐，或者其他适合自己的泡脚包。在不知道哪个适合自己的，那就用热水，希望大家都能养出自己喜欢的模样。 #中医养生##健康养生##中医健康##泡脚##养生泡脚#