读书就像到世界上最杰出的人家里去串门。在书中与古人对话，在书中与伟人交流，站在别人的肩膀上，思考自己的人生。

你看过的每一本书、每一个字，都在不知不觉中锻造你的气质，滋养你的灵魂，丰盈你的思想。

一个人读的书越多，内心越温暖，意志越坚定，越不怕世事无常，也越不惧人生烦恼。

曾看过一句话，把希望寄托在别人身上，你只能等待，把希望寄托在自己身上，你就能奔跑。

让每一滴运动的汗水，锻炼成更健康的身体；
让每一次自律的坚持，打造出更魅力的形象；
让每一本读过的书籍，滋养着更丰富的心灵。

这样摆烂养生真的太快乐了❗️|||我们总被人要求自律积极，工作要十八般武艺，结婚生子不能落后于人……然而过犹不及，身体跟不上内心的节奏，往往就悄悄的制造一些麻烦来引起你的注意。所以养生重要的一点，就是心态摆烂一些，不要总是为了想着怎么为其他事情冲锋陷阵，费劲精力。给身体投射一些注意力，让身体感觉得到重视，让身体有修复的时间跟空间。

1⃣️ 早上起来，不要火急火燎的起床，慢慢揉揉肚子，感受你的肠子在蠕动，想象向下它好像在划圈式的运动。对于有排便困扰的朋友，你甚至可以想象你的肠胃已经在开工了，我曾经就这么养成了一早上就能立刻想去厕所的感觉。

2⃣️ 到了饭点，眼睛跟大脑摆烂一下，放下手里的手机，不要刷视频，只是好好的吃饭，细细的咀嚼，感觉今天的饭是不是很甜，菜是不是很脆，胃是不是得到了满足。尤其脾胃不好的，更应该把这个时候更多的精力给脾胃。

3⃣️ 工作上遇到了难题，不要着急。问题当前怕的，其实就是急，急着想更快一点处理，脑子一直在这个情绪里，反而转不动了，结果越来越没头绪。不如摆烂一下想，天塌下来有老板顶着。然后静下心来，把问题拆分成一个个小问题，一个个去攻破，感受内心的成就感跟有条不紊的平静感。

4⃣️ 开始有养生计划了，慢慢的执行。先设立健康的小目标，比如比昨天早半小时放下手机，比昨天早15分钟睡觉。然后慢慢的接近目标。每一个目标应该设立容易做到的小目标，然后心态尽量摆烂，已经吩咐身体在执行了，就不要老是追着身体要赶紧给反馈。

5⃣️ 晚上吃完饭慢慢的散个步，给大脑一个摆烂的机会，不去想白天的事情。散步的时候看看路边的风景，吹吹小风，慢慢的走，感受夏天的温度，也感受风给身体带来的清凉感，感受此时此刻身体的轻松，想象把白天的烦恼当成一堆垃圾，在脑海里打包，扔进垃圾桶。

生活总是崩成一根弦，或者总是盯着电脑跟手机，都会有种强迫性的惯性，一直保持一种精神紧张跟兴奋的状态，让你很难轻松下来。所以适当的摆烂很重要。

希望你每天都能从容淡然，身心舒畅～
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