韩姨减肥法|超模减肥法

早餐：总量控制在一个碗里

午餐：总量控制在一个碗里

晚餐：拿铁/豆浆1杯

-早餐、午餐一小碗，想吃什么吃什么，水果也含在内-
晚餐吃流质（春夏秋无渣菜汤，冬豆浆，一周一次肉汤）

-碗的大小: 11cm~14cm不等。茶碗为宜。

-进食时间：5: 30前完成进食

-咀嚼食物时间长一点，糊状为止。

【新陈代谢、便秘】

-每日喝水，1.5升

-解决便秘：多吃纤维丰富食物，多喝水，双管齐下。

【瓶颈】

-三天没动静是到瓶颈了。那就减少米饭量。吃得更营养的。纤维食物要多，不然便秘。多喝水!

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33岁，三甲医院护士~
身高163cm，1个月成功减重14.6斤~
日常工作生活忙碌，但仍然积极饮食运动~
每餐都精心准备，天天都吃自己爱吃的，超满足~
一个月时间身材大变样，整个人廋了一大圈~
腰围↓7cm，臀围↓6cm，大腿围↓5cm~
已经开始期待3个月后的变化~~~[耶][耶][耶]
（白老师）#营养师定制减肥餐##橙式减肥法##减脂饮食##减肥餐#

#宝妈自创健康减肥法产后3月瘦40斤##减肥怎样才有持续不断的动力#减肥确实是需要强大意志力来支撑的，这位广东宝妈不仅有毅力、还有充分的知识积累，这才让她实现了高效的减肥。除了按摩穴位之外，她还会尝试自由潜等新潮的运动！希望更多人都能感受到运动带来的快乐，这才是能让减肥持续进行的最好动力！#妈妈咪呀#