多囊如何培养优势卵泡，看完你就懂了！

⭕️食liao：甜品、奶茶、冰淇淋等高糖食物要少吃。
每天可以吃一顿由黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、枸杞、红皮花生、大枣等煮成的粥或豆浆，加几滴南瓜子油。这些食物富含优质蛋白质和抗氧化剂，有利于调节内分泌。坚持三个月以上，可能会有明显的效果。​
排卵期前两周每天吃8-10只水煮虾，补充优质蛋白质和锌元素，有助于提高卵子质量。
平时主食以粗粮为主，例如玉米面饼、糙米饭、红薯等，多吃豆类食品，选择低血糖指数的碳水化合物，减少胰岛素的分泌。
食用水果前先用热水烫一下，确保食物是温热状态，避免寒凉伤宫。选择果糖含量低、富含抗氧化剂的水果，如莓类、柑橘类、樱桃、猕猴桃等。

⭕️bao健品：乐孕宝、松康泉、天喜丸（价格不便宜，因药效不明，视经济情况而定，我吃了半年，怀孕后停止） 运动（避开经期）：每天早上20分钟跳绳，每晚40分钟帕梅拉，两套运动，风雨无阻！

⭕️zi宫内膜：两个有xiao方案：
1.往肚子上注射生长ji素（遵yi嘱）
2.宫腔灌注（遵yi嘱）

❤️其他措施：每晚运动后坚持艾叶泡脚15-20分钟 每周两次艾灸肚脐附近，暖宫，帮助内膜生长 保持良好的作息，早睡早起。

#多囊备孕#试管之路#科学备孕#备孕#黑芝麻#多囊

最近的快乐生活！！
p1是每个洗头日的固定流程，洗完敷着冰冰凉的面膜，边看综艺边脱毛，脱完就正好吹头发然后护肤，这种快乐难以言喻啊啊啊！！桌面上摆的是我最近最爱的眼霜和香水[好喜欢]

p2自己买的气泡水，每天早上兑莓果原浆+胶原蛋白饮，亲娘嘞又好喝又健康又美容，我真的好会[打工人]喝了仨月胶原蛋白饮，我的脸蛋子尊的好嫩，喝到死！

p3是某一天下午我同事说上班好无聊点点水果来吃，然后她就美团买了。本来想买一小块，大家一人分一片嘛，结果没看尺寸送来了半个瓜！我们一人炫一大坨！关键是办公室没勺子，我们每个人都是埋脸吃完的，太好笑了，吃得满脸西瓜

p4下班路过地铁站，同事看见了说她想要，我就给她顺便给自己都买了一小盆针织花[送花花]好喜欢针织花啊，又可爱又耐放！希望以后别人送我花都是针织花！

p5是姨妈的时候不小心搞到床单了，把自己吓清醒，然后一大早起来先把床单洗了晾了才去上班～当时觉得好满足哦，就是能立即解决问题，晚上回来又有香喷喷床单睡，就贼开心！

p6第一次玩羊毛毡，相当！成功！！！但是我那个复杂程度五颗星的油画还没搞完，等画完了我就再买个羊毛毡回来玩！世界上竟然有这么解压的东西，而我竟然才发现[哆啦A梦吃惊]

p7就刚拍的，编辑这条微博时我开着床头灯趴在床上，糯米就在我前边一个劲的翻肚皮哼哼唧唧，哎呀！撒娇怪！不写了我现在就要去rua它一顿

#甄客第一期28天低碳细胞营养班#哺乳期妈妈低碳饮食健康瘦身减脂
D2今日主打细胞能量餐
早晨空腹咖啡灌肠
第一餐13：30：防弹抹茶+昆虫蛋白+三宝粉+小分子肽+8种藻2+椰子油
餐后营养补剂跟上：鱼油+黑籽油+维生素D3K2+辅酶Q10
五点一次咖啡灌肠
晚上收拾完已经很晚了，就不安排吃了，当是20：4减脂了
睡前咖啡灌肠
一天益生菌大概七八条，宝宝每天也补充益生菌
低碳饮食健康瘦身减脂调理慢病，需要多多控制碳水含量，吃优质脂肪和蛋白质，水果可少量食用低碳水的莓类牛油果等，我今天吃的就是相对较低碳水的草莓，以解决口腹之欲。