【，注意调脾胃】
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饮食适宜
✿饥饱适中：很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。
✿食宜缓细：不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。
✿饮食有时：饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
✿怒后勿食：进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。
✿谨和五味：应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。
✿清淡为上：勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
✿饮食宜洁：秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
✿甘咸勿过：食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。
✿适温而食：食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。
✿餐后养生：食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。
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2
运动得当
生命在于适当运动，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。
但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。
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3
不过思虑
中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。
故防止思虑过度是情志养生中的重要一环。
不过，人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。
可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，如听音乐、看电影、唱歌、跳舞、绘画、写字、养花养鱼、旅游等，令情志畅顺，心情开朗，脾气愉悦，比药物调治更胜一筹。
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4
按摩养生
坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。
男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。
女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。
全过程约需6~10分钟。
摩腹毕，可起身散步片刻。
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饮食适宜
✿饥饱适中：很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。
✿食宜缓细：不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。
✿饮食有时：饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
✿怒后勿食：进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。
✿谨和五味：应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。
✿清淡为上：勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
✿饮食宜洁：秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
✿甘咸勿过：食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。
✿适温而食：食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。
✿餐后养生：食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。
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运动得当
生命在于适当运动，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。
但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。
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不过思虑
中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。
故防止思虑过度是情志养生中的重要一环。
不过，人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。
可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，如听音乐、看电影、唱歌、跳舞、绘画、写字、养花养鱼、旅游等，令情志畅顺，心情开朗，脾气愉悦，比药物调治更胜一筹。
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我们发现，比起寻找事物的终极意义
去体验每个细致末尾的过程更为重要
咖啡是一种很奇妙的自然产物
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然而近些年来
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快捷的方式
“特调”的迷惑
但我们尊重生命原本的模样
四时带来的芬芳值得我们细细品味
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2023004杨绛传
看完了杨绛传，先生给我的感觉是一个不卑不亢、优雅从容的一个女性。
正如书中所说：有些人来到这个世界是见证一段历史的;有些人来到这个世界是记录这段历史的;有些人来到这个世界是体验亲情、爱情友情的。这位杨家四千金，谁也不知道她在历史的洪流中稳稳地穿过百年隧道，从纸笔记录通信到现在的手机电脑通信，经历波澜壮阔的百年巨变优雅地退潮。
还有一点我特别羡慕，之前看《干校》《我们仨》没有写，杨绛和钱钟书先生认识那么多大V，简直就赢在人生起跑线，朱自清是杨绛老师，费孝通还追她，这是什么奇幻的世界，以前不了解这背后有这么多大名家，这样不上个好学校都不行，而且文学底蕴一下子出来了，那些老师各个绝对是大牛人，响当当顶呱呱啊。
杨绛这一生在我看来也挺顺利，人生的一个赢家，离不开她自己的努力，翻译堂吉诃德，50岁自学西班牙语，着实是让人佩服。
当杨先生陪同钱钟书去牛津大学时，路过家里，但是没有足够时间见家里人一面，没想到没有见到这一面，竟然成了和母亲的永不相见，每次给家里写信都回信，后来因为战乱，回信慢，也是妹妹回信，爸爸再也没有回信，也许，他害怕自己一不小心，泪水把信纸打湿吧!在人生的单趟旅行中，没有永远能抓住的手，总会在无意识中，失去那个陪我们走一程又一程的人。
虽然圆满一生都在为自己热爱的事业付出，但是也有遗憾，送走了钱瑗，然后又送走了钱钟书，很快的调整了自己，仍旧投身写作事业，并写了《我们仨》。
她这一生就像印度诗人泰戈尔说，我们看错了世界，却说世界欺骗了我们。要知道这个世界从不会因为谁缺席而发生丁点儿改变，只有清醒面对才是人生的真谛。人生注定是一场悲喜交加的演出，不管是沧桑也好，轻盈也罢，只能独自承受和担当。在漫长的生命之旅中，陪我们笑的人很多，陪我们哭的人很少。很多人看到了成功者的辉煌，却看不到他背后付出的汗水和泪水。
看完了杨绛传，先生给我的感觉是一个不卑不亢、优雅从容的一个女性。
正如书中所说：有些人来到这个世界是见证一段历史的;有些人来到这个世界是记录这段历史的;有些人来到这个世界是体验亲情、爱情友情的。这位杨家四千金，谁也不知道她在历史的洪流中稳稳地穿过百年隧道，从纸笔记录通信到现在的手机电脑通信，经历波澜壮阔的百年巨变优雅地退潮。
还有一点我特别羡慕，之前看《干校》《我们仨》没有写，杨绛和钱钟书先生认识那么多大V，简直就赢在人生起跑线，朱自清是杨绛老师，费孝通还追她，这是什么奇幻的世界，以前不了解这背后有这么多大名家，这样不上个好学校都不行，而且文学底蕴一下子出来了，那些老师各个绝对是大牛人，响当当顶呱呱啊。
杨绛这一生在我看来也挺顺利，人生的一个赢家，离不开她自己的努力，翻译堂吉诃德，50岁自学西班牙语，着实是让人佩服。
当杨先生陪同钱钟书去牛津大学时，路过家里，但是没有足够时间见家里人一面，没想到没有见到这一面，竟然成了和母亲的永不相见，每次给家里写信都回信，后来因为战乱，回信慢，也是妹妹回信，爸爸再也没有回信，也许，他害怕自己一不小心，泪水把信纸打湿吧!在人生的单趟旅行中，没有永远能抓住的手，总会在无意识中，失去那个陪我们走一程又一程的人。
虽然圆满一生都在为自己热爱的事业付出，但是也有遗憾，送走了钱瑗，然后又送走了钱钟书，很快的调整了自己，仍旧投身写作事业，并写了《我们仨》。
她这一生就像印度诗人泰戈尔说，我们看错了世界，却说世界欺骗了我们。要知道这个世界从不会因为谁缺席而发生丁点儿改变，只有清醒面对才是人生的真谛。人生注定是一场悲喜交加的演出，不管是沧桑也好，轻盈也罢，只能独自承受和担当。在漫长的生命之旅中，陪我们笑的人很多，陪我们哭的人很少。很多人看到了成功者的辉煌，却看不到他背后付出的汗水和泪水。
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