养狗和养小孩好像
阿甜甜快12岁了 每次带出去都要被叔叔阿姨夸说不像12岁的样子
每天遛小弯三次大弯一小时 保健品刷牙擦眼睛做小狗饭去小狗公园社交定期体检去牙结石…
狗子好累 我们也好累[融化]
自从22年初把它接来身边 给它办了狗证 清理了牙结石 做了大手术摘了肿瘤 看了全国最好的心脏病医生…
虽然很多时候觉得很累 比如说我刚给它刷牙差点被它咬五六次[微笑]但是看它开心的样子又觉得一切都是值得的 毕竟是已经陪伴我12年的小狗呀[心]
阿甜甜快12岁了 每次带出去都要被叔叔阿姨夸说不像12岁的样子
每天遛小弯三次大弯一小时 保健品刷牙擦眼睛做小狗饭去小狗公园社交定期体检去牙结石…
狗子好累 我们也好累[融化]
自从22年初把它接来身边 给它办了狗证 清理了牙结石 做了大手术摘了肿瘤 看了全国最好的心脏病医生…
虽然很多时候觉得很累 比如说我刚给它刷牙差点被它咬五六次[微笑]但是看它开心的样子又觉得一切都是值得的 毕竟是已经陪伴我12年的小狗呀[心]
让我说句心里话，52轻断食的减肥效果，就是非常快。
我分享过许多轻断食食谱，有人半年减了40至50斤。但也有人说“感觉能把人饿疯”。是的，即使是一名女生，一天大概也需要1600至1800千卡热量。而52轻断食一天500至600千卡。这把日常的热量砍掉了3分之2，这本质上就是“过度节食”了，饿，是正常的。
减肥都反对过度节食，但人家52轻断食，也不是天天让你少吃，就是每周让你少吃2天，确实算是一种科学的“过度节食”。52轻断食的发明者，英国的麦克尔博士，在BBC纪录片《进食、断食与长寿》中，搞了不少研究，当年也算是风靡全球。
少吃，就是能解决和改善很多问题。比如肥胖、“三高”、糖尿病、脂肪肝、胰岛素抵抗啥的。但是平心而论，少吃，也会有很多副作用：
1、饿得发慌；
2、可能会导致营养不良；
3、可能会导致掉头发；
4、可能会影响到女性“姨妈”；
5、可能会使人情绪低落，等。
……
这些潜在的健康风险，我去麦克尔先生《轻断食》的书里，也没找到应对和解决方案。后来，逼得我没办法去翻阅了《中国居民膳食指南2022》《中国营养科学全书（第2版）》《中国居民膳食营养素推荐摄入量2013》等教科书，确实让我找到了健康的解决方案：
1、在轻断食当天要复合维生素片；
2、要补充欧米伽3脂肪酸；
3、想办法补充膳食纤维素（益生元）；
4、当天要有1至2次低热量、高营养的蛋白质加餐。
……
因为涉及到的营养学知识比较广、比较系统，日常我只能零散地说一说，你有兴趣的话，可以去看看杜师傅的“躺瘦”课。
https://t.cn/A6Noepeu
我是杜轩建，一个“靠点谱”的营养师。
我分享过许多轻断食食谱，有人半年减了40至50斤。但也有人说“感觉能把人饿疯”。是的，即使是一名女生，一天大概也需要1600至1800千卡热量。而52轻断食一天500至600千卡。这把日常的热量砍掉了3分之2，这本质上就是“过度节食”了，饿，是正常的。
减肥都反对过度节食，但人家52轻断食，也不是天天让你少吃，就是每周让你少吃2天，确实算是一种科学的“过度节食”。52轻断食的发明者，英国的麦克尔博士，在BBC纪录片《进食、断食与长寿》中，搞了不少研究，当年也算是风靡全球。
少吃，就是能解决和改善很多问题。比如肥胖、“三高”、糖尿病、脂肪肝、胰岛素抵抗啥的。但是平心而论，少吃，也会有很多副作用：
1、饿得发慌；
2、可能会导致营养不良；
3、可能会导致掉头发；
4、可能会影响到女性“姨妈”；
5、可能会使人情绪低落，等。
……
这些潜在的健康风险，我去麦克尔先生《轻断食》的书里，也没找到应对和解决方案。后来，逼得我没办法去翻阅了《中国居民膳食指南2022》《中国营养科学全书（第2版）》《中国居民膳食营养素推荐摄入量2013》等教科书，确实让我找到了健康的解决方案：
1、在轻断食当天要复合维生素片；
2、要补充欧米伽3脂肪酸；
3、想办法补充膳食纤维素（益生元）；
4、当天要有1至2次低热量、高营养的蛋白质加餐。
……
因为涉及到的营养学知识比较广、比较系统，日常我只能零散地说一说，你有兴趣的话，可以去看看杜师傅的“躺瘦”课。
https://t.cn/A6Noepeu
我是杜轩建，一个“靠点谱”的营养师。
#韩娱拉娘[超话]#
【31982】#每日一乌冬面#
我在很小的时候就来到了这里。
说是福利院，但我所经历的是黑暗阴冷的禁闭，无休止的打骂与饥饿。
我与很多在这里的孩子一样，曾尝试逃离，尝试反抗，最终都以失败告终，迎来了更长久的禁闭。
那个孩子的到来打破了痛苦而平静的福利院生活。
院里的床位紧张，她被安排和我睡在一起。不过她大多时间都在禁闭室。她不爱说话，没有人知道她的名字，只在她多次逃跑被抓回来时听到院长愤怒地叫嚷着快把0101号关起来。她的眼睛被过长的刘海遮住，宽大的校服袖口里露出一截布满伤痕的手臂。
“……快把0101号关……”今天是她第26次逃跑被抓，所有人都已对此见怪不怪。我看着窄小但空荡的床，昨天她难得在这里睡过一次觉，露出的小腿上还有未结痂的伤痕。
“啪”一声，我一巴掌呼在押着她从我身边路过的主任脸上，他的脸扭曲起来，我听到他对我怒吼，问我干什么。
“抱歉，看见你的脸手就自己凑上去了。”
很荣幸，我和她一起被关进了禁闭室。
我从衣服内侧的夹层翻出前几天偷来的消毒棉签和创可贴，但一片漆黑中我看不到她：“你还好吗？我拿了些药，你身上的伤容易感染得处理一下。”
没有回应。许久，棉签和创可贴被从我手里抽走。窸窸窣窣的声音响起，她似乎在自己处理伤口。
“Win/ter”
“嗯？”
“我说，叫我Win/ter吧……谢谢你。”
那次之后她消停了一段时间。也许是被我的棉签和创可贴所感动，她开始跟我说话了。寒冷的冬夜里我们两人挤在一张小床上。她趴在我耳边小声地说着她出生在像今天一样寒冷的冬日，说着其实她很怕黑，每次被关禁闭都感觉自己快要死掉。我把被子又多往她的身上盖了一点。她的刘海垂下来，睫毛在轻轻颤抖。我听见她小声对我说，美/延姐姐，我们一起逃走吧。
我大概是疯了，竟真的跟着她从窗户翻了出去，朝大门跑去。巡逻的人好像看到了我们，身后传来叫喊声和脚步声，警笛和她的声音隐隐约约夹杂在这些凌乱的声音里。她告诉我在吃晚饭时她给门卫的粥里放了几只禁闭室里带出来的虫子，趁着门卫急着去卫生间她拿门卫的手机偷偷报了警。
那些叫嚷着她的编号和我的名字的人离我们越来越近，脸却依旧模糊。“Win/ter...”好像是我在叫她。“……旼/炡……”她似乎说了什么，却被嘈杂的人声淹没。我想不起我是如何跑出去的，只记得她推了我一把。
“我说…我叫金/旼/炡…”
她苍白的脸被黑夜里那些模糊的人影淹没，我再没听到她的声音。
【31982】#每日一乌冬面#
我在很小的时候就来到了这里。
说是福利院，但我所经历的是黑暗阴冷的禁闭，无休止的打骂与饥饿。
我与很多在这里的孩子一样，曾尝试逃离，尝试反抗，最终都以失败告终，迎来了更长久的禁闭。
那个孩子的到来打破了痛苦而平静的福利院生活。
院里的床位紧张，她被安排和我睡在一起。不过她大多时间都在禁闭室。她不爱说话，没有人知道她的名字，只在她多次逃跑被抓回来时听到院长愤怒地叫嚷着快把0101号关起来。她的眼睛被过长的刘海遮住，宽大的校服袖口里露出一截布满伤痕的手臂。
“……快把0101号关……”今天是她第26次逃跑被抓，所有人都已对此见怪不怪。我看着窄小但空荡的床，昨天她难得在这里睡过一次觉，露出的小腿上还有未结痂的伤痕。
“啪”一声，我一巴掌呼在押着她从我身边路过的主任脸上，他的脸扭曲起来，我听到他对我怒吼，问我干什么。
“抱歉，看见你的脸手就自己凑上去了。”
很荣幸，我和她一起被关进了禁闭室。
我从衣服内侧的夹层翻出前几天偷来的消毒棉签和创可贴，但一片漆黑中我看不到她：“你还好吗？我拿了些药，你身上的伤容易感染得处理一下。”
没有回应。许久，棉签和创可贴被从我手里抽走。窸窸窣窣的声音响起，她似乎在自己处理伤口。
“Win/ter”
“嗯？”
“我说，叫我Win/ter吧……谢谢你。”
那次之后她消停了一段时间。也许是被我的棉签和创可贴所感动，她开始跟我说话了。寒冷的冬夜里我们两人挤在一张小床上。她趴在我耳边小声地说着她出生在像今天一样寒冷的冬日，说着其实她很怕黑，每次被关禁闭都感觉自己快要死掉。我把被子又多往她的身上盖了一点。她的刘海垂下来，睫毛在轻轻颤抖。我听见她小声对我说，美/延姐姐，我们一起逃走吧。
我大概是疯了，竟真的跟着她从窗户翻了出去，朝大门跑去。巡逻的人好像看到了我们，身后传来叫喊声和脚步声，警笛和她的声音隐隐约约夹杂在这些凌乱的声音里。她告诉我在吃晚饭时她给门卫的粥里放了几只禁闭室里带出来的虫子，趁着门卫急着去卫生间她拿门卫的手机偷偷报了警。
那些叫嚷着她的编号和我的名字的人离我们越来越近，脸却依旧模糊。“Win/ter...”好像是我在叫她。“……旼/炡……”她似乎说了什么，却被嘈杂的人声淹没。我想不起我是如何跑出去的，只记得她推了我一把。
“我说…我叫金/旼/炡…”
她苍白的脸被黑夜里那些模糊的人影淹没，我再没听到她的声音。
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