现代人的闯入，破坏了他们赖以生存的环境，还摇摇摆摆地提供了下山的另一种生活方式，很多

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糖尿病患者如何正确控糖？
吃新鲜的蔬菜和水果。
糖尿病患者在日常生活中应经常吃蔬菜，多吃富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如黄瓜、萝卜、花椰菜等。这些蔬菜可以防止血糖水平上升，还可以补充人体所需的营养。
适量吃坚果
糖尿病患者可以每天吃一些坚果，如核桃、杏仁和花生。这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效减缓糖分的吸收。
然而，坚果的摄入量应该得到控制。即使是健康的脂肪也含有一定量的热量。吃得太多容易导致血脂水平高，所以不要吃太多坚果。
适度运动
除了饮食控制，糖尿病患者还应该多运动，迈开腿。秋冬季节天气寒冷，所以很多糖尿病患者变得懒惰，运动量直线下降。他们长时间坐着不动，运动量少，不利于稳定血糖。
糖尿病患者应坚持秋冬季适当运动，尤其是中老年患者，选择较好的天气外出活动、晒太阳，以保持体内血糖水平稳定，拥有健康的身体。
定期监测血糖。
为防止病情加重和糖尿病并发症的发生，糖尿病患者不应放松对自身病情的监测，尤其是糖化血红蛋白的检测，轻症患者应每半个月检测一次，重症患者应每三到五天或每天检测一次。 https://t.cn/8sjo4KB

#dzreading#

☑️《额尔古纳河右岸》

“清晨的露珠湿眼
正午的阳光晒脊梁
黄昏的鹿铃最清凉
夜晚的小鸟要归林”

摘录一下书的开头，写得真的很好很细腻，是值得反复读的一段文字

“我是雨和雪的老熟人了，我有九十岁了。雨雪看老了我，我也把它们看老了。如今夏季的雨越来越稀疏，冬季的雪也逐年稀薄了。它们就像我身下的已被磨得脱了皮的狍皮褥子，那些浓密的绒毛都随风而逝了，留下的是岁月的累累瘢痕。坐在这样的褥子上，我就像守着一片碱场的猎手，可我等来的不是那些竖着美丽犄角的鹿，而是裹挟着沙尘的狂风”

当初一看这个开头就猜测，这本书的情节应该有些是关于森林保护的吧，果不其然。小说里一代又一代的鄂温克族依附着额尔古纳河“生根发芽”，这里有大大小小的、已命名未命名的山川河流，这里有他们最熟悉的麋鹿、灰鼠、黑熊等等生灵，他们世代居住在这个世外桃源，他们的故事也从这里开始抒写

简洁明快、清新淡雅，这是我对这本书文笔的评价，里面有太多属于这个淳朴的民族独有的比喻（以一个鄂温克女性的视角）：“可我不怕这样的裂缝，在我眼中它们就是大地的闪电”、“以后的岁月，他们就是两块对望着的风化了的岩石”。。。字里行间，仿佛你就是他们民族中的一员，过着隔山望水、披星戴月的游牧生活

原始被打扰，就好像“水中的月亮突然起了皱纹”，这是小说里鄂温克族的宿命。现代人的闯入，破坏了他们赖以生存的环境，还摇摇摆摆地提供了下山的另一种生活方式，很多人接受了，唯独“我”和安草儿还在守卫故园。作者要传达的另一个理念，恐怕就是原始和现代的冲撞

现代人说原始人野蛮，那么以现代方式来改造原始人，难道就不是一种野蛮的行径吗？每个人都按自己的方式活着，这样又有什么不好的呢？

之前说这本书好像《百年孤独》啊，确实，有一点点魔幻现实（不知道鄂温克族就是这样还是什么），多代人物关系也挺像，也都是讲一个民族的变迁历史

（ps：还是第一次完整读迟子建老师的作品，之前都是在语文阅读里碰到过）