这些食物一吃就胖，想减肥的人少碰！（1）#张淋琳健康超话#

①　香蕉：1根香蕉=90大卡=散步1小时

　　别以为所有水果都是减肥神器，一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完，所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

②　芒果：1个芒果=33大卡=散步33分钟

　　俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。

③　油条：1根油条=270大卡=3碗米饭

　　很多人早餐就是豆浆加油条，但是油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

④　薯条：1包小薯=220大卡=打篮球40分钟

　　薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。

⑤　加糖鲜榨橙汁：1杯加糖鲜榨橙汁>1杯汽水热量

　　橙子维生素C丰富，是减肥良品。但是加糖的鲜榨橙汁热量比汽水还高，所以，还是直接吃橙子比较好。

⑥　腐竹：100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时

　　无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品，但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。

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【无敌美味猪扒饭】1.猪里脊肉切厚片，放入生抽、黑胡椒、蚝油腌制入味；2.洋葱、西红柿切片锅中炒至7成熟，调入盐出锅放入盘中；3.猪排裹上面粉、鸡蛋液、面包糠。入油锅小火炸熟捞出；4.油锅中放番茄酱爆香，加醋、胡椒粉、白糖、淋上少许水淀粉调成酱汁浇在猪扒上，盛一碗米饭扣在盘中。

上周五加周末两天整个人都不行了，吃不下，还一直吐，周日焦虑的在想，周一吐的话怎么办啊！哪知道，这两天状态挺好，没怎么吐，吃的还挺多，并且晚上还喝一瓶这个舒化无乳糖的奶，感觉比定的牛奶或者鲜奶好吸收，这样肚子里面有东西供宝宝吸收，早上起床也没有反酸呕吐。

今天的饮食：
早上吃了3个小笼包喝了一碗豆腐羹，10点半还吃了关晓彤同款蔬菜三明治好吃，清爽

中午吃了带的饭菜，没多少，下午吃了4个荔枝，1个山竹，1个挺大的火龙果，撑到了

晚上吃了两张水晶卷饼，1小勺米饭，1碗汤，还吃了一些菜

不呕吐，正常上厕所是我每天都期待的事情