【少睡1小时要补8小时！吉尼斯世界纪录都拒绝让人这么做】科学网微信公众号：吉尼斯世界纪录认证了许多人类挑战，但有一项世界纪录被吉尼斯拒绝收录，那就是：保持清醒时间最长的人。
1963年，在美国加利福尼亚州的一个高中科学博览会项目上，17岁的兰迪·加德纳（Randy Gardner）连续11天25分钟不睡觉，从而创造了保持清醒时间最长的世界纪录。而根据其他报道，罗伯特·麦克唐纳（Robert McDonald）在1986年曾打破了这一纪录，他连续18天22个小时没有睡觉，但是他并没有像加德纳一样被密切监测，因此未被收录。
因为可能存在“与睡眠剥夺相关的潜在危险”，从1997年开始，吉尼斯世界纪录不再收录这项“壮举”。但这些危险是什么？长期睡眠不足的人会怎样呢？
真的能一直保持清醒吗？
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的一份报告，睡眠对人的主观行动、情绪以及身体机能是十分必要的，睡眠不足可能会增加患糖尿病、心血管疾病、肥胖以及抑郁症的风险。
专家一般会建议每天保证6到8小时的睡眠，但对于大多数人，尤其是学生和年轻人来说，熬夜甚至一宿不睡的情况并不少见。
在睡眠剥夺的这个阶段，我们很难区分睡眠和清醒的状态。美国纽约市西奈山医院的睡眠医学研究员奥伦·科恩（Oren Cohen）说，“当有人已经24小时没睡觉时，他们的大脑活动显示出他们处于睡眠—觉醒边界，即使他们行为看起来很清醒。”
这种状态被称为睡眠侵入或微睡眠。放弃数小时睡眠的人虽然看起来很清醒，但他们的大脑会不由自主地进入一种不正常的睡眠状态，典型症状是间歇性的注意力不集中或出现幻觉。
美国加州大学洛杉矶分校的睡眠障碍中心主任阿隆·阿维丹（Alon Avidan）认为：“当睡眠占了上风，大脑会不可避免地进入睡眠状态。”
在科恩看来，当有人超过24小时不睡觉时，几乎肯定会出现微睡眠的症状。
“但是，我们很难确定人究竟可以多久不睡觉，也不知道出现副作用的时间表。”阿维丹说，“当一个人长时间不睡觉时，慢性睡眠剥夺会给他带来极大的伤害，以至于在人类身上进行相关研究是不道德的。它甚至被当作心理折磨的工具。”
失眠时身体有哪些变化？
2019年发表在《睡眠本质和科学期刊》（Nature and Science of Sleep）上的一项人体研究发现，受试者在长达16小时的睡眠剥夺中可以保持相对正常的警觉性，但16小时后，他们注意力不集中的情况会明显增加，对于患有慢性失眠症的受试者来说情况更糟糕。
2000年的一项研究发现， 24小时不睡觉会降低人的手眼协调能力，相当于血液酒精含量为0.1%。
根据美国克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的报告，24小时睡眠剥夺的影响包括反应时间缩短、言语不清、决策能力受损、记忆力和注意力下降、易怒、身体打颤，以及视力、听力和手眼协调能力受损等。当36小时未眠时，人血液中的炎症标志物可能会增加，甚至会出现激素失衡和新陈代谢减慢。关于72小时睡眠剥夺的研究很少，但人们可能会变得焦虑、抑郁、产生幻觉并且执行功能出现问题。
另一个现象会加重睡眠剥夺的危险性：尽管对注意力的影响可能很严重，但人们可能不会自己注意到。“就像醉酒的人认为他们可以开车一样，睡眠不足的人可能会感觉很好，甚至会精神抖擞。”科恩说，“他们不知道自己有这些问题。”
最重要的一点是，人无法简单地补充睡眠。睡眠剥夺的结果是累积的，所以那些没有睡觉的人会欠下“睡眠债”。阿维丹解释道，“每减少1小时的睡眠，就需要整整8小时的睡眠才能恢复。”
人可以多久不睡觉？
虽然无法研究长期睡眠剥夺的危害，但确实有一些可以参考的研究数据。
有一些患有致命性家族性失眠症（FFI）的罕见遗传病患者，他们的基因突变会导致异常蛋白质在大脑中积聚，造成患者的睡眠逐渐恶化。这些患者身体中的异常蛋白质会损害他们的脑细胞，最初表现为失眠，随着失眠症状的加重逐渐影响到身体机能，从而导致死亡。患者从发病到死亡的平均病程是18个月。
一项于1989年在大鼠身上进行的研究表明，这些动物在死亡前只能保持11天至32天内不睡觉。
1963年，在美国加利福尼亚州的一个高中科学博览会项目上，17岁的兰迪·加德纳（Randy Gardner）连续11天25分钟不睡觉，从而创造了保持清醒时间最长的世界纪录。而根据其他报道，罗伯特·麦克唐纳（Robert McDonald）在1986年曾打破了这一纪录，他连续18天22个小时没有睡觉，但是他并没有像加德纳一样被密切监测，因此未被收录。
因为可能存在“与睡眠剥夺相关的潜在危险”，从1997年开始，吉尼斯世界纪录不再收录这项“壮举”。但这些危险是什么？长期睡眠不足的人会怎样呢？
真的能一直保持清醒吗？
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的一份报告，睡眠对人的主观行动、情绪以及身体机能是十分必要的，睡眠不足可能会增加患糖尿病、心血管疾病、肥胖以及抑郁症的风险。
专家一般会建议每天保证6到8小时的睡眠，但对于大多数人，尤其是学生和年轻人来说，熬夜甚至一宿不睡的情况并不少见。
在睡眠剥夺的这个阶段，我们很难区分睡眠和清醒的状态。美国纽约市西奈山医院的睡眠医学研究员奥伦·科恩（Oren Cohen）说，“当有人已经24小时没睡觉时，他们的大脑活动显示出他们处于睡眠—觉醒边界，即使他们行为看起来很清醒。”
这种状态被称为睡眠侵入或微睡眠。放弃数小时睡眠的人虽然看起来很清醒，但他们的大脑会不由自主地进入一种不正常的睡眠状态，典型症状是间歇性的注意力不集中或出现幻觉。
美国加州大学洛杉矶分校的睡眠障碍中心主任阿隆·阿维丹（Alon Avidan）认为：“当睡眠占了上风，大脑会不可避免地进入睡眠状态。”
在科恩看来，当有人超过24小时不睡觉时，几乎肯定会出现微睡眠的症状。
“但是，我们很难确定人究竟可以多久不睡觉，也不知道出现副作用的时间表。”阿维丹说，“当一个人长时间不睡觉时，慢性睡眠剥夺会给他带来极大的伤害，以至于在人类身上进行相关研究是不道德的。它甚至被当作心理折磨的工具。”
失眠时身体有哪些变化？
2019年发表在《睡眠本质和科学期刊》（Nature and Science of Sleep）上的一项人体研究发现，受试者在长达16小时的睡眠剥夺中可以保持相对正常的警觉性，但16小时后，他们注意力不集中的情况会明显增加，对于患有慢性失眠症的受试者来说情况更糟糕。
2000年的一项研究发现， 24小时不睡觉会降低人的手眼协调能力，相当于血液酒精含量为0.1%。
根据美国克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的报告，24小时睡眠剥夺的影响包括反应时间缩短、言语不清、决策能力受损、记忆力和注意力下降、易怒、身体打颤，以及视力、听力和手眼协调能力受损等。当36小时未眠时，人血液中的炎症标志物可能会增加，甚至会出现激素失衡和新陈代谢减慢。关于72小时睡眠剥夺的研究很少，但人们可能会变得焦虑、抑郁、产生幻觉并且执行功能出现问题。
另一个现象会加重睡眠剥夺的危险性：尽管对注意力的影响可能很严重，但人们可能不会自己注意到。“就像醉酒的人认为他们可以开车一样，睡眠不足的人可能会感觉很好，甚至会精神抖擞。”科恩说，“他们不知道自己有这些问题。”
最重要的一点是，人无法简单地补充睡眠。睡眠剥夺的结果是累积的，所以那些没有睡觉的人会欠下“睡眠债”。阿维丹解释道，“每减少1小时的睡眠，就需要整整8小时的睡眠才能恢复。”
人可以多久不睡觉？
虽然无法研究长期睡眠剥夺的危害，但确实有一些可以参考的研究数据。
有一些患有致命性家族性失眠症（FFI）的罕见遗传病患者，他们的基因突变会导致异常蛋白质在大脑中积聚，造成患者的睡眠逐渐恶化。这些患者身体中的异常蛋白质会损害他们的脑细胞，最初表现为失眠，随着失眠症状的加重逐渐影响到身体机能，从而导致死亡。患者从发病到死亡的平均病程是18个月。
一项于1989年在大鼠身上进行的研究表明，这些动物在死亡前只能保持11天至32天内不睡觉。
一乘，什麼叫一乘？什麼叫了義？一乘，簡單的說就是成佛。這部經、這個方法教你證得菩薩，那叫大乘；如果教你證得阿羅漢、證得辟支佛，那叫小乘。這個經是教我們成佛的，所以叫一乘。一乘經，古大德告訴我們，釋迦牟尼佛四十九年所說的一切經，一生成佛的只有三部，第一個是《華嚴》，第二個是《法華》，第三個是《梵網》。《梵網經》沒有完全傳到中國來，只有一品，《梵網》是部大經，只有一部「菩薩心地戒品」，就這一品，兩卷。
我們看看淨土是不是一乘了義？淨土的一乘了義超過前面講的三種，前面三個是沒錯，不容易修。《華嚴》上講五十二個位次，十信、十住、十行、十迴向、十地、等覺、妙覺。好像一棟大樓，五十二層，每一層都不容易爬上去。但是淨土這個門不一樣，只要往生到極樂世界，他不靠自力，其他的大乘、小乘統統靠自己，淨宗是完全靠阿彌陀佛。所以對阿彌陀佛要有決定信心，不能有絲毫懷疑。真的像世間宗教上講的，信者有福，你不信，這個緣你就沒有了，機會就錯過了；你要相信，緊緊抓住，你有福報了。
我們看到一則信息，你看看，十歲的小女孩，念佛三年，真往生了。她七歲，父親給她講極樂世界，她聽了生歡喜心，要求她父親帶她去看看。她父親說我沒有辦法帶妳去。那誰有辦法？阿彌陀佛。阿彌陀佛在哪裡？妳念他他就會來。她就真念，七歲開始念，念到十歲。往生的前一天告訴她爸爸，阿彌陀佛明天來接我回老家，要求她爸爸把他的親戚朋友請來送她往生。沒生病，到第二天，說走就真走了。所以，不分男女老少，這個小孩是小女孩，是少，男女老少只要碰到這個法門，你肯信，不懷疑。小孩是父親告訴她的，她相信她父親的話，父親不會騙她，跟她講都是真的，她一點懷疑也沒有，她就天天念佛。也是來表法的，做樣子給我們看的，真的，可不是假的。我們如果有懷疑，不相信，那就可惜了，這個法門遇到等於沒有遇到。
一乘了義，什麼叫了？了是明瞭。但是這個不是普通的明瞭，徹底明瞭、究竟明瞭、真實明瞭，才叫了義。淨土法門真的是一乘了義，這四個字當之無愧。男女老少、賢愚不肖，只要你相信它，它是真正一乘了義，成佛之道。這是成佛的一條道路，成佛的方法。它的方法完全靠阿彌陀佛，對阿彌陀佛要感恩。乃至於我們在日常生活當中，起心動念、言語造作，想一想，阿彌陀佛知道，我這樣做對不對？如果我覺得我這樣做對不起阿彌陀佛，決定不要做。我們這個線跟阿彌陀佛完全連上了，點點滴滴阿彌陀佛都知道，時時刻刻想到，我沒有離開阿彌陀佛，真的，不是假的。
我們看看淨土是不是一乘了義？淨土的一乘了義超過前面講的三種，前面三個是沒錯，不容易修。《華嚴》上講五十二個位次，十信、十住、十行、十迴向、十地、等覺、妙覺。好像一棟大樓，五十二層，每一層都不容易爬上去。但是淨土這個門不一樣，只要往生到極樂世界，他不靠自力，其他的大乘、小乘統統靠自己，淨宗是完全靠阿彌陀佛。所以對阿彌陀佛要有決定信心，不能有絲毫懷疑。真的像世間宗教上講的，信者有福，你不信，這個緣你就沒有了，機會就錯過了；你要相信，緊緊抓住，你有福報了。
我們看到一則信息，你看看，十歲的小女孩，念佛三年，真往生了。她七歲，父親給她講極樂世界，她聽了生歡喜心，要求她父親帶她去看看。她父親說我沒有辦法帶妳去。那誰有辦法？阿彌陀佛。阿彌陀佛在哪裡？妳念他他就會來。她就真念，七歲開始念，念到十歲。往生的前一天告訴她爸爸，阿彌陀佛明天來接我回老家，要求她爸爸把他的親戚朋友請來送她往生。沒生病，到第二天，說走就真走了。所以，不分男女老少，這個小孩是小女孩，是少，男女老少只要碰到這個法門，你肯信，不懷疑。小孩是父親告訴她的，她相信她父親的話，父親不會騙她，跟她講都是真的，她一點懷疑也沒有，她就天天念佛。也是來表法的，做樣子給我們看的，真的，可不是假的。我們如果有懷疑，不相信，那就可惜了，這個法門遇到等於沒有遇到。
一乘了義，什麼叫了？了是明瞭。但是這個不是普通的明瞭，徹底明瞭、究竟明瞭、真實明瞭，才叫了義。淨土法門真的是一乘了義，這四個字當之無愧。男女老少、賢愚不肖，只要你相信它，它是真正一乘了義，成佛之道。這是成佛的一條道路，成佛的方法。它的方法完全靠阿彌陀佛，對阿彌陀佛要感恩。乃至於我們在日常生活當中，起心動念、言語造作，想一想，阿彌陀佛知道，我這樣做對不對？如果我覺得我這樣做對不起阿彌陀佛，決定不要做。我們這個線跟阿彌陀佛完全連上了，點點滴滴阿彌陀佛都知道，時時刻刻想到，我沒有離開阿彌陀佛，真的，不是假的。
西安中南青樾在手续不全的情况下，要求违规交付！
【网友反映】：西安市莲湖区大兴新区中南青樾在正式电未接通，消防未通过的情况下，要求业主收房，并称违规收房是常态化，无视契约精神。
开发商一再延期的情况下，不顾主的生命安全和百姓的利益，展示出高高在上的姿态，傲慢地表示入住率不超过50%临电不受影响的言语，表示很多楼盘都没有两书一表、不具备交房条件的情况下强制业主收房，无担当不作为，深深地伤害了老百姓的心。盼望有关部门能够遏制这股歪风，还老百姓一个放心的房子！#西安头条##西安爆料##西安#
【网友反映】：西安市莲湖区大兴新区中南青樾在正式电未接通，消防未通过的情况下，要求业主收房，并称违规收房是常态化，无视契约精神。
开发商一再延期的情况下，不顾主的生命安全和百姓的利益，展示出高高在上的姿态，傲慢地表示入住率不超过50%临电不受影响的言语，表示很多楼盘都没有两书一表、不具备交房条件的情况下强制业主收房，无担当不作为，深深地伤害了老百姓的心。盼望有关部门能够遏制这股歪风，还老百姓一个放心的房子！#西安头条##西安爆料##西安#
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