一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

——王思忱

#明朝那些事儿# 朱允炆当然并不知道臣下的这些义举，他烧毁了自己的宫殿，然后不知所终，于是历史上最大的疑团之一诞生了。但其实这个疑团并不是由朱允炆的失踪开始的，早在朱棣攻入京城时，北军就接到了一个奇怪的命令，即不入皇城，而是退守龙江驿。很明显，朱棣并不想背上杀掉自己侄子的罪名，他围困皇城，给朱允炆自绝或是让位的时间。

45岁男子靠给别人送水为生，这天他转20元给彩票店老板，让他替自己买10注彩票，几天后，老板激动对男子说：“兄弟，你中了1000万。” 谁想，当男子去找老板拿彩票兑奖时，对方说：“不好意思，我弄错了。”

人到中年的姚敏没有什么大本事，每天就是靠给别人送水，每月赚个4000元左右养家糊口，他也希望自己哪天能时来运转，对于一个普通人来说或许最好的途径就是中大奖吧！

因此姚敏经常光顾彩票店，每次花10-20块碰碰运气，偶尔也能中个小奖。

后来姚敏跟彩票店的老板王旭熟了以后，懒得去店里，便直接通过网络下单，甚至有时候懒得连号码都不想，直接让王旭帮忙随便选几注，他只负责出钱。

有时候中300-500元王旭都会第一时间通知他，姚敏对他信任有加。

那个时候的他，很希望自己中奖，不过，要知道会有后面的麻烦，估计他打死也不会这么干。

这天开奖完之后，彩票店老板王旭激动地将姚敏的彩票发给他，说道：“兄弟，你中1000万了。”

姚敏急忙将那张彩票和开奖号重新核对了一遍，看到那些数字一模一样，激动地尖叫了起来，一个小时后，他立马赶去姚敏的店里，想让他把彩票打印出来，他要去领奖。

可哪知，王旭并不在家，打电话也没接。

当时，姚敏也没有多想，第二天一大早他又赶到王旭的店里，谁知这个时候，王旭突然一脸歉意地说：“兄弟不好意，是我弄错了，那张彩票是别人的，我发错了，有一个人追加了一张，他总共中了2800万。”

姚敏自然是不相信，这么大的事你怎么会弄错呢？

王旭只是不停地解释，说他真是发错了。

本以为自己要一夜暴富，没想到是空欢喜一场，姚敏心情很是低落，晚上躺在床上越想越不对劲。

第二天他又去找王旭理论，认为他肯定是在说谎，让他把发错的证据拿出来，而这时彩票管理员郑少伟也替他王旭说话。劝说姚敏要相信他，在他看来王旭是一个很老实讲信用的人，他可能是真的弄错了，后来，郑少伟还提出让王旭赔偿给姚敏一点精神损失费。

经过协商，王旭愿意拿出15万元赔偿给姚敏，先转了7万元给他，但前提是以后姚敏再也不要为了彩票的事来闹，这件事就此了结。

姚敏收到钱，糊里糊涂签了字，他也没有再去纠结，毕竟白得了15万也不错。

半个月后，当他看到那个中1800万的人领奖说的一番话，瞬间又不淡定了。

原来对方说他只中了1800万，可当时王旭明明对自己说，有一个人中了2800万。

显然王旭是在说谎，姚敏去冲王旭讨要个说法，可他却支支吾吾，反正就是说自己弄错了，彩票也没在他手上。

后来，姚敏只能将王旭起诉到法院，要求他将彩票还给自己。请求彩票公司能够暂缓兑奖，等事情调查清楚再兑。

但谁想法院立案的第二天，一个叫高某的男人拿着这张彩票来兑奖，顺利拿走了1000万。

事后彩票管理员说，他们也是按规矩办事，当时并没有接到法院的通知，他们也有自己的难处，而这个高某跟王旭还是远房亲戚，事情就变得越来越复杂。

现在姚敏想要打官司，还得先申请撤销之前，与王旭签的那份精神赔偿协议书，要不然，与他后面的主张存在冲突。

经过法院审理认为，姚敏当时是在信息不对等的情况下，签了这么一份协议，因此，当时他签的协议可以撤销。

接下来就是要打官司证明这张彩票是他的，打了将近三年的持久战，最终姚敏总算是胜诉。

姚敏这一路走来可不容易，拿到判决结果的那一刻，他喜极而泣：感谢这一路走来支持我的朋友和家人。

即便是有人中了大奖，希望你也不要把这当成发家致富的路，买彩票就是要抱着平常心态图个乐子，给自己一点小小的希望，千万不要身陷其中。

网络买彩票其实是不符合规矩的，我国法律早就有规定，不允许彩票代销，最好是本人去店里购买。

可总有一些人为了省事图方便，最后即便是真中了大奖，也不会顺利，这本身就存在一定的道德风险。

在巨大的诱惑面前，有些人为了利益可能就会动摇，所以不要去试图考验人性，应该尽量避免一切隐患。

巨额财产容易激发人性的贪婪，造就老赖。

判决书下来，王旭却还迟迟不愿意归还这笔不义之财，自知理亏的高某，也从来不愿意露面。

俗话说亲兄弟明算账，在金钱面前要多留一个心眼。

君子爱财取之有道，不是你的东西，不要去惦记。